4月5日，蘇州一健身團隊在公園練習“鳄魚爬”的視訊登上熱搜。上遊新聞記者聯系上了該團隊的負責人，他表示，“鳄魚爬”已經堅持了三年，但隻是團隊的一個健身小項目，每天練習2次，每次控制在50秒左右，并非網友們想象的會練很長時間，目前也對動作進行了改良，對腰椎有一定好處。醫學專家提醒，患有關節炎、高血壓、心腦血管疾病的人慎做這類力量型運動。
團隊有80多人最大年齡71歲
一群人戴上手套，四肢着地，像鳄魚一樣慢慢往前爬行，随着音樂響起，動作整齊劃一，喊起口号：“呼！哈！左手呼，右手哈！”近日，這段在蘇州張家港香山景區内的“鳄魚爬”視訊在網上被熱議并登上熱搜。有骨科專家對媒體表示，“鳄魚爬”壞處多于好處，這種方式提供了一定強度的運動，但其有可能導緻上肢關節周圍軟組織損傷。“鳄魚爬”對肌肉力量、耐力、關節穩定性等方面練習較少，建議結合其他運動一起做。
健身團成員在做“鳄魚爬”。受訪者供圖
5日，上遊新聞記者聯系上了視訊中鳄魚健身團的團長朱先生。他今年55歲，在蘇州經營企業，也是一位健身愛好者，從2021年8月開始嘗試這項運動。随着參與人數增多，朱先生成立了蘇州張家港鳄魚健身團，如今已達到80人左右的規模。
“平時堅持參與爬山的大概三四十人，我們會在山上鍛煉一個小時，項目很多，像俯卧撐、單杠、雙杠和健腹輪都有，‘鳄魚爬’隻是其中一個小項目，并不是像網友想的那樣一直爬。我們每天也就做兩次，每次大概也就是50秒到1分鐘，然後會休息幾分鐘。”
上遊新聞記者看到，鳄魚健身團最火的一個視訊獲得了上百萬的點贊量和上千萬浏覽量，浙江、湖南等地也出現了類似健身團體。
因為“鳄魚爬”動作比較特殊，質疑也随之而來。在當地常有人來圍觀或取經，在視訊評論區偶爾有人表示不解：“人進化了多少萬年才學會直立行走，爬行不就倒退回去了嗎？”也有人質疑：“這個真的能鍛煉身體？”對此，朱先生表示：“已經見怪不怪了，我們做好自己，強身健體。”
健身團成員不僅有老人也有90後。受訪者供圖
朱先生介紹，目前團隊中年齡最大的已經71歲，最小的是90後，80%有工作。“這也是為什麼我們每天早上6點15分開始鍛煉，因為大家都有事做，并不是沒事幹，那個71歲的老大哥還在創業，開了兩個廠。”
專家提醒：這些人不适合“鳄魚爬”
5日，朱先生看到“鳄魚爬”登上了熱搜。“我們也咨詢過骨科醫生，他認為這個動作對腰椎間盤突出是有好處的，而且我們健身團隊中也有外科醫生，如果沒有效果，我們也不會堅持三年。”
2022年8月，朱先生還參與錄制了央視《職場健康課》節目。
朱先生上央視錄節目。受訪者供圖
對于“鳄魚爬”這個動作，北京大學第三醫院脊柱外科副主任醫師陳欣認為，從骨科角度看風險性并不大。“類似一個動态的俯卧撐或者平闆支撐動作，跟遊泳一樣是平着，對脊柱、椎間盤的應力是減小的，對增強核心力量和關節穩定性是有幫助的。但有陳舊性肩關節退行性病變、肩袖損傷、下肢關節炎的老年人，還是不建議做這個動作。”
據極目新聞報道，武漢市第四醫院康複醫學科主治醫師許德龍認為，四肢趴地的“鳄魚爬”其實類似于動态版四點支撐，可以鍛煉核心力量，有助于腰椎的穩定性，相較于直立訓練，可以減輕腰椎的負擔。如果腰椎出現問題，适當的爬行對于腰椎的恢複是有一定好處的，但是該運動對于體力要求比較高、髋關節動作比較大，老年人、體重偏大、腕關節、髋關節有問題的人群都不太适合。
朱先生的抖音。網絡截圖
北京大學第三醫院心内科主任醫師徐順霖認為，對于患有高血壓、糖尿病、心腦血管動脈硬化、做過心髒支架的慢性病病人，做這個動作會讓血壓升高，胸壓和腹壓也會給心髒帶來很大壓力，是以并不建議做。
因為“鳄魚爬”對沒有一定鍛煉基礎的中老年人來說存在一定難度，近期朱先生也對動作進行了改進，在鳄魚爬的基礎上設計了一個“望月爬”。“标準的‘鳄魚爬’是練核心、練力量，‘望月爬’緩解腰椎、頸椎效果是比較好的，比如現在我們兩次爬行鍛煉中，就會練習一次标準爬，一次‘望月爬’。”
來源：上遊新聞廣州日報新花城編輯：陳婷婷