吃和少吃的食物，一定要記住，快拿本子記下來。

在忙碌的一天結束後，我終于抽出時間和老朋友艾米麗去了當地最受歡迎的健康餐廳。我們兩人坐在窗邊，陽光透過玻璃溫暖地照在桌上。

艾米麗是一名營養師，她一直是我的健康飲食顧問。當我向她抱怨最近感覺體力不支，她立刻皺起了眉頭：“你最近的飲食習慣怎麼樣？吃了很多加工食品和糖嗎？”

“确實……”我有些不好意思地說，“工作太忙了，經常叫外賣，也沒時間好好選擇食物。”

艾米麗拿出了她的筆記本，開始寫些什麼，然後她擡頭看着我，語氣嚴肅：“聽我說，我來告訴你一些應該多吃和少吃的食物，一定要記下來，對你很重要。”

我立刻拿出手機準備記錄，艾米麗開始詳細說明：“首先，多吃蔬菜和全谷類食品，它們富含纖維，能幫助你的消化系統保持健康，還能提供必需的維生素和礦物質。”

我認真記錄着，然後詢問：“那少吃呢？”

艾米麗繼續說：“盡量減少加工食品和含糖飲料的攝入。這些食物不僅營養價值低，還會導緻血糖波動，長期下來可能引發更多健康問題。”

我點頭表示了解，艾米麗的專業建議總是那麼适時。我感激地看着她：“真的很感謝你，艾米麗。沒有你的指導，我可能還會繼續我的不健康飲食。”

艾米麗笑了笑：“沒事，我就是希望你能健康。你可以試着自己做飯，這樣你可以完全控制你的飲食。”

那天晚上，我回家後，仔細研究了艾米麗給我的建議。我決定從第二天開始，盡量自己烹饪，控制食材的品質，并開始逐漸摒棄那些不健康的食品。

幾個月後，我感覺自己的身體有了顯著的改善。我的精力更充沛，也不再那麼容易感到疲倦。艾米麗的建議對我來說是一個轉折點，使我更加重視自己的飲食健康。

我在個人部落格上寫下了這段經曆，希望我的故事能激勵更多人關注自己的飲食習慣。健康真的很重要，而正确的飲食是健康的基石。每當我回想起與艾米麗的那次對話，我都無比感激她的指導，以及她激發我走上健康之路的重要推動。