夫妻生活的挑戰：内心的角力
一位焦慮的網友分享了自己的困擾：最近他和伴侶的性生活總是感到不盡人意，而且聽說男性的性能力與壽命有關，他想知道有沒有方法可以提升自己的性能力。
一、男性能力與壽命：真的有關系嗎？
談到男性性能力，不得不提及“睾酮”。
睾酮，又稱睾丸素，是一種重要的男性荷爾蒙，由睾丸分泌，對男性生理健康至關重要。
睾酮的作用涉及男性的整個生命周期，包括青春期性器官發育、性欲和性功能。
研究團隊發現，睾酮水準與精子品質和數量密切相關，而低睾酮水準與一些生命威脅性疾病如心血管疾病、癌症和呼吸系統疾病有關。
另一項研究表明，睾酮水準與男性健康和壽命相關，通過減少氧化應激來延緩衰老，有助于延長壽命。
盡管研究已經支援睾酮水準與壽命之間的關系，但仍需要進一步探索。
然而，調節睾酮并非解決之道，健康的生活方式才是延年益壽的關鍵！
二、“男性象征”睾酮不足的症狀及提升方法
睾酮是男性的象征，若出現以下症狀，可能睾酮水準過低！
經常性脫發：睾酮不足可導緻内分泌紊亂，加劇脫發。
骨骼問題：低睾酮可能增加骨質疏松和骨折風險。
性能力下降：睾酮不足會影響性功能，如性欲減退、陽痿等。
如何促進睾酮分泌？
合理膳食：攝入優質脂肪和蛋白質，減少精制碳水化合物攝入。
加強鍛煉：保持适當運動量，維持健康體重。
遠離煙酒：減少煙酒攝入，保證充足睡眠，有效減壓。
在醫生指導下采用睾酮替代治療。
三、夫妻生活中的“壽命殺手”
不要隻關注睾酮水準，夫妻生活中的以下行為可能“減壽”：
過度頻繁：頻繁性生活會消耗體力、降低免疫力。
過于激烈：過度粗暴的動作可能導緻黃體破裂。
立即排尿：排尿前應等待肌肉放松，以免增加前列腺負擔。
馬上洗冷水澡：性生活後應等待身體恢複後再洗澡，避免加重心髒負擔。
總的來說，保持健康的睾酮水準對男性健康至關重要。要提升性能力，除了關注睾酮水準外，健康生活方式同樣重要！
參考資料：
[1]《男人到中年就“不行”了？睾酮低的10大危害！教你如何應對》.問上醫.2022-06-12
[2]《夫妻間愛做這3件事，可能會導緻早衰，再喜歡也要改！》.93分生活.2018-09-16