男人過了50歲，隔三岔五吃4種“強腎菜”，補肝益腎，精力更充沛

不論男人還是女人，隻要是上了歲數，我都極力推薦滋補，女人多補充一些膠原蛋白，皮膚狀态、氣色都有很好的改善，男人我更推薦吃一些強腎食物，上了年紀之後，腎氣不足，幹什麼都沒精氣神。

作為家裡的頂梁柱，如果平時幹的是體力活，那就更不能省錢了，我推薦男人過了50歲，隔三岔五都要吃幾種“強腎菜”，價格都不算太高，為了強健身體也值了，補肝益腎，精力更充沛，每天更有活力。

1、闆栗

先不說貴的，先來說這種便宜東西，别看是種小零食，但是營養價值極高，滋補脾胃、補腎強筋骨，富含各種蛋白質、礦物質、維生素等。

【闆栗燒雞】

用到：雞肉、闆栗、蔥姜、料酒、醬油、蚝油、鹽、白胡椒粉、雞精、食用油

１、闆栗切一個小口，然後下入冷水鍋中，燒開後繼續煮３分鐘，撈出來過一下涼水，去皮。

２、雞肉切塊，用清水浸泡半個小時，然後蔥姜也切好，就可以準備烹饪了。鍋中倒油，下入雞肉翻炒，炒到上色、沒有血水之後，把蔥姜扔進去炒出香味。接着來點料酒、醬油、蚝油、白胡椒粉調味，下面倒入适量的開水。

３、接下來，蓋上蓋子開始炖，先開大火燒開，再用小火不停的炖，炖上２０分鐘左右。再把闆栗倒進去，加上鹽、雞精調味，再炖１５分鐘左右，把闆栗炖爛為止，最後開大火收汁，随後出鍋。

黃鳝，也叫鳝魚，補腎益氣效果佳，滋補效果是很強的，對于男人而言，也都喜歡吃吧，别錯過。

【時蔬炒黃鳝】

用到：黃鳝、西芹、洋蔥、蔥姜蒜、蚝油、醬油、料酒、豆瓣醬、鹽、白糖、澱粉

１、黃鳝處理好之後切段，然後用澱粉抓洗一下，直至不粘膩了以後，沖洗幹淨。再用蚝油、醬油、料酒，腌制一會兒，西芹、洋蔥、蔥姜蒜切好。

２、鍋内倒入食用油，燒熱後下入豆瓣醬，炒出紅油後倒入黃鳝，翻炒至變色後，下入西芹、洋蔥、蔥姜蒜，爆出香味之後，來點蚝油、醬油、料酒、鹽、白糖調味，繼續翻炒幾分鐘，直至徹底炒熟，撒上蔥花出鍋。

秋葵，最大的特色就是其中黏糊糊的粘液，但實際上它的營養價值也極高，強腎補虛，男人适合吃。

【白灼秋葵】

用到：秋葵、大蒜、鹽、雞精、醬油、醋、食用油

秋葵洗淨，上面的絨毛都搓洗下來，然後燒一鍋開水，來１勺鹽之後，下入秋葵焯水，熟了撈出來，把蒂部切掉後擺盤。大蒜切末，鍋中倒油，下入蒜末爆香後，來上适量的鹽、雞精、醬油、醋調味，炒勻後趁熱澆在秋葵上，開吃！

年過50歲，少吃其他的海鮮，生蚝可以适當多吃點，這種高蛋白低脂肪的東西，其中鋅元素含量豐富，補腎益氣效果佳。

【蒜蓉粉絲生蚝】

用到：生蚝、粉絲、蒜蓉、蔥花、醬油、白糖、鹽、辣椒醬

１、生蚝刷洗幹淨，粉絲提前泡發，蒜蓉、蔥花全部切好，下面将粉絲放在生蚝的殼子裡，生蚝肉鋪在上面。

２、接下來鍋内倒油，下入蒜蓉炒出香味、炒到金黃後，來點醬油、白糖、鹽、辣椒醬，炒香後澆在生蚝肉上，接下來放入烤箱，１８０度烤５分鐘左右，覺得不夠再繼續烤上一會兒，出鍋後撒上蔥花，趁熱享用！

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