内容資料來源：
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癌症，泛指惡性惡性良性腫瘤，分為癌、癌肉瘤和肉瘤三類，是由于癌細胞惡性分化所緻，具有很強的侵襲性，可以轉移至其他組織器官，2020年大陸因為癌症死亡的人數高大300多萬。有研究表明，運動在降低癌症風險、抑制惡性良性腫瘤生長、改善癌症相關生活品質以及提高治療效果方面發揮重要作用。那到底什麼運動才是最好的抗癌運動呢？我們通過一個例子來一起看看。
于磊是一家大型機械加工廠的老闆，今年72歲，年輕時拼命在外賺錢，經常飲食不規律，饑一頓飽一頓的，落下了胃病。1970年的時候，于磊常常感覺到自己上腹部間斷性出現隐痛，與進食沒有明顯相關性，偶爾會出現反酸嗳氣，但沒有惡心、嘔吐、黑便、體重下降等，症狀不是很嚴重，于磊也沒有怎麼重視，隻當是小毛病，常常忽視了，同時因為經濟條件改善，飲食也葷腥不忌。
2005年元宵節，剛吃完一碗元宵的于磊感覺有些惡心，上腹部鈍痛，輕微灼燒感，相比之前疼痛感明顯加重，感覺到不對的于磊在家人陪同下前往醫院，行上消化道造影，顯示胃潰瘍，碳13呼氣試驗11.5dpm/mmolCO2，幽門螺旋杆菌陽性，醫生給他開了阿莫西林、甲硝唑、枸橼酸泌鉀、奧美拉唑（PPI四聯療法）等藥物口服治療，并叮囑于磊每隔半年到一年進行一次複查，平時要多忌口少吃辛辣生冷的食物。
這一次的症狀在吃了三天藥之後有所緩解，于磊感覺自己病好了，便将醫生的叮囑抛之腦後，此後幾年，相似的症狀間斷性出現，但每次丁磊都自行在買藥服用後緩解，沒有進行規律治療。然而于磊不知道的是，胃病無小事，正是由于他自己忽視了胃病的治療和養護，釀成了後來無法挽回的後果。
2016年9月17日，于磊再一次胃病複發，但這次來勢洶洶，連續吃了幾天藥也沒有緩解。于磊感覺到上腹部疼痛加重，食欲不振，惡心，嗳氣，反複黑便十多天，而且近半年他體重下降了十多斤，啤酒肚都消減了不少，在社群醫院行胃鏡檢查示胃角潰瘍，住院三天無緩解。
擔心于磊情況的家人送他來到省人民醫院，入院後查血正常、肝腎功能大緻正常，血脂偏高，大便正常隐血陽性，血癌胚抗原（CEA）3.71ng/ml（正常參考值0~5.0ng/ml）。查放大胃鏡示，胃角可見一處直徑約為1.4cm*1.1cm類圓形潰瘍，邊緣不規則，周圍黏膜充血水腫，呈結節樣隆起，活檢質韌，周圍多個出血性小潰瘍。活檢後病理結果示，重度不典型增生（中級上皮内瘤變），癌變不除外。檢查結果出來，醫生立馬安排了住院，并安排在10月21日行胃癌根治術。
得知結果，于磊一家人都驚呆了，平時明明隻是小胃病，發作也比較少，怎麼突然就發展成胃癌了？
醫生語重心長地教育他們，胃病從來不是小事，胃潰瘍更是癌前病變，更應該予以重視，定期複查，平時也要多注意養胃，但于磊竟然在查出胃潰瘍之後十幾年都沒有注意，也沒有進行複查。
手術後，醫生向于磊及其家人解釋了手術病理結果，結果顯示為早期胃癌，Ⅲ型（中度分化腺癌，侵及黏膜肌層，無淋巴結轉移）。很幸運的是癌症發現得早，手術進行順利，告訴他們以後要注意防護，鼓勵于磊盡早恢複經口進食，養成健康的生活方式，并叮囑于磊要多運動減肥，以增強免疫力。
出院後，于磊謹記醫生的話，在家人的支援和幫助下，手術恢複後便開始進行運動鍛煉，同時注意飲食搭配，保持愉悅的心情，積極向上的生活态度，身體竟然一天比一天好了，胃癌也一直沒有複發。
複發是指胃癌患者進行手術治療後，手術部位再次出現惡性良性腫瘤，手術出院後的前五年為複發高危期。臨床上一般以惡性良性腫瘤患者5年生存率來判定和評價治愈率。早期胃癌患者一般都沒有明顯症狀，在通過内鏡下的黏膜切除術和黏膜剝離術等治療後，一般都可以達到臨床治愈的目的，而據統計，通常5年生存率在90%左右。
2023年11月21日，于磊再次來到醫院複查，年近70 的老爺子步伐輕快，精神狀态特别好，任誰都無法想象這是一位胃癌患者。複查後，血正常、肝腎功能、胃鏡及血清胃腸道惡性良性腫瘤标志物均顯示正常，CT掃描顯示無轉移，各項結果名額都非常好，醫生也忍不住感歎；“于老爺子确實恢複得非常好！”
于磊笑呵呵道地：“我也是聽了您的話，您說最好的抗癌治療就是保持運動，這幾年我一直堅持運動，心态好了，身體也健康了......”
醫生仔細詢問了于磊的恢複和運動情況，得知他因為早年膝蓋損傷沒辦法慢跑，隻能選擇快步走的運動方式，驚訝地拍了拍他的肩膀說：“對你來說，慢跑根本就不是最好的抗癌運動，很多人都誤以為慢跑和跳繩是最好的抗癌運動，但最好的抗癌運動應該具有下面這三個條件！”
到底什麼是最好的抗癌運動？其實運動的種類不重要，關鍵在于适當的運動可以促進多巴胺的分泌，對于癌症患者來說，選擇适合自身情況的有氧運動才是最好的抗癌運動。
正例如于磊選擇了快步走，身體恢複得更好，精神狀态也好，那麼這就是最适合他的抗癌運動。快步走主要是通過走步訓練來改善身體的健康狀況。養成“快步走”的習慣，可以降低體脂，加速身體新陳代謝，對于防止動脈硬化、提高機體免疫力、預防骨質疏松都有很大的作用。而與慢跑相比，快步走有效避免了跑步對身體膝關節的沖擊，降低了可能造成運動損傷的幾率，是以也就更适合于磊的身體情況。
研究表明，有氧運動可以對癌症産生一定的作用：
第一，可以有效增強自身體質，提高身體的免疫力，控制癌細胞的擴散和轉移。癌細胞的擴散和轉移會導緻其人體内的多個重要組織器官受損,進而威脅患者的生命。如果癌細胞轉移的話,往往需要通過放療,化療來改善症狀。而有研究證明，堅持有氧運動且運動量适中，會使人體内的免疫抗體IgA、IgM顯著性提高，進而促進機體的免疫力。
第二，可以抑制惡性良性腫瘤細胞生長。有研究表明，惡性良性腫瘤患者在術後進行一些康複鍛煉，血漿中的環腺苷酸含量會有一個明顯的升高，能夠調節細胞代謝，對惡性良性腫瘤細胞起到一定的抑制作用；同時，适量的運動還會促進多巴胺的分泌，提高抗癌效果。
第三，合适且适量的運動才能對病情恢複有幫助。癌症患者可以适當的參加一些戶外體育鍛煉，如快走、遊泳、羽毛球、乒乓球等，這對于患者病情的恢複有很大幫助，但運動必須選擇适合自己當下身體情況的，因為不同患者的年齡、體質、病情都大有不同，故而有氧運動的強度和持續時間都需要根據每個人不同的基本情況進行一定程度的改善，否則造成運動損傷，反而不利于健康。