随着夏日的炎熱逐漸占據我們的日常，防曬成為了皮膚保護中不可或缺的一環。作為一名皮膚科醫生，我每年這個時候都會提醒我的患者：防曬不僅是為了避免曬傷，更是為了長遠的皮膚健康。今天，我想和大家分享一些常見的防曬誤區，以及如何正确地保護我們的皮膚。就在去年夏天，一個年輕的患者急急忙忙地來到我的診室。她本以為使用SPF15的防曬霜就足夠應對海邊的陽光，結果曬後不僅皮膚出現了紅斑、水泡，甚至還有初步的熱傷害。她忽視了強烈紫外線對皮膚的長期損傷，包括皮膚老化和潛在的皮膚癌風險。通過這個案例，我希望能夠引起大家對防曬重要性的重視。

防曬常識簡介

夏日炎炎，防曬變得尤為重要。不僅僅是為了美觀，更是為了健康。紫外線（UV）是太陽光中對人體有害的部分，它不僅可以引起皮膚曬傷，還有可能增加皮膚癌的風險，以及加速皮膚老化。了解如何有效防曬，可以幫助我們避免這些健康風險。1. 了解SPF與PA辨別防曬産品上常見的SPF（Sun Protection Factor，防曬系數）及PA（Protection Grade of UVA，UVA防護等級）辨別，提供了對産品防曬效果的直覺了解。SPF主要衡量産品對UVB的防護能力，而PA則是評估對UVA的防護。選擇合适的SPF和PA等級，根據你的皮膚類型、所處環境及活動類型，是實作有效防曬的關鍵。

2. 廣譜防曬産品

選擇“廣譜”防曬産品至關重要，這意味着産品能夠同時防護UVA和UVB。這兩種紫外線都能對皮膚造成傷害，是以全面的保護尤為重要。

3. 重複塗抹

防曬霜不是一塗了之，需要根據持續的外出時間、出汗或遊泳後重新塗抹。通常，每兩小時重新塗一次防曬霜，可以維持防曬效果。

4. 遮陽措施

除了塗抹防曬霜，戴帽子、穿長袖衣物和使用遮陽傘也是非常有效的防曬措施。在強烈日照下盡量尋找陰涼處或使用實體遮擋，能大大降低紫外線的傷害。

常見防曬誤區

1. 誤區一：室内不需要防曬

許多人認為，隻有在戶外活動時才需要塗抹防曬霜。事實上，紫外線可以透過窗戶玻璃，對皮膚造成損害。尤其是對于經常靠近窗戶工作的人群，防曬同樣不可忽視。

2. 誤區二：陰天不用防曬

陰天時，雖然太陽光不那麼強烈，但高達80%的紫外線依然能穿透雲層，對皮膚造成傷害。是以，即便是陰天或多雲天氣，使用防曬産品也是必要的。

3. 誤區三：一次塗抹整日有效

防曬霜的效果并不是持續一整天的。普通情況下，防曬霜大約每兩小時就需要重新塗抹一次，如果你遊泳或大量出汗，可能需要更頻繁地補塗。

4. 誤區四：防水防曬霜無需重新塗抹

即使是标榜“防水”的防曬霜，在遊泳或出汗後也應重新塗抹。防水防曬霜雖然可以在水中或出汗時保持更長時間的防護效果，但依然會随時間減弱其效力。

5. 誤區五：所有防曬産品都一樣

市面上的防曬産品種類繁多，但并非所有防曬霜都适合每個人。選擇防曬産品時應考慮皮膚類型、預期活動和防曬霜的SPF及PA等級。例如，敏感肌膚應選擇無油且無香料的防曬霜，以減少刺激。

6. 誤區六：隻有白皮膚的人需要防曬

每個人的皮膚都對紫外線敏感，不論膚色如何。較深膚色的人雖然自然擁有更高的防曬系數，但仍然需要防曬以防止曬傷和皮膚癌。

正确的防曬方法

1. 選擇合适的防曬霜

選用适合自己膚質的防曬霜至關重要。選擇具有廣譜（Broad Spectrum）保護的防曬霜，這意味着它能同時防護UVA和UVB。SPF至少為30，對于長時間外出或參與水上活動的情況，推薦使用SPF 50或以上的産品。

2. 正确塗抹防曬霜

塗抹防曬霜的量不應少于廠家推薦的量，一般每次使用量應為1盎司（大約兩勺）。確定覆寫所有暴露的皮膚，包括臉部、耳朵、頸部、手臂和腿部。在出門前15至30分鐘塗抹防曬霜，以確定産品充分吸收并開始發揮作用。

3. 定時重新塗抹

如前所述，即使是防水防曬霜，也需要每兩小時重新塗抹一次，以維持防護效果。如果遊泳或大量出汗後，應立即補塗。

4. 穿着保護性衣物

穿着長袖衣物、長褲和寬邊帽可以提供額外的防曬效果。市場上也有專門的防曬服裝，這些服裝的織物設計可以阻擋紫外線。

5. 使用遮陽傘和尋找陰涼處

在戶外時，盡可能使用遮陽傘或尋找陰涼處停留。特别是在日光最強烈的時間（上午10點到下午4點），盡量減少直接暴露在陽光下。

6. 佩戴太陽鏡

選擇可以阻擋99%至100% UVA和UVB射線的太陽鏡。太陽鏡不僅可以保護眼睛不受紫外線傷害，還可以減少因陽光強烈而引起的眼部疲勞。