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現在人們的生活環境，生活狀态。熬夜、抽煙、喝酒成為了常态，這些不良嗜好正在潛移默化的改善一個人的身體健康狀況，而血管硬化現象就在這樣經年累月積累下發生了。

根據國家心血管疾病控制中心統計，超過50歲的人幾乎都有動脈硬化的情況。

這裡我們先明确一點，動脈硬化是以中國随着年齡增長出現的自然現象，隻要不超過一定門檻值是沒有太大影響的。

隻不過現在人的飲食習慣，不良嗜好等加速了促使動脈硬化發生的速度，是以現在動脈硬化所引起的疾病才會屢見不鮮，而且病發的年齡階段呈現下降趨勢。

2018年大陸的心血管疾病患者人數達到了2.9億（引自國家心血管疾病控制中心），也就是說大陸平均5個人裡就有一個心血管疾病患者。

可見心血管疾病已經成為我們每個人都需要注意的情況，無論是老年人還是中年人。同樣作為引起心血管疾病基礎因素的動脈硬化就走進我們呢的視野中。

造成動脈硬化的原因有很多，那麼在平常生活中我們怎麼才能科學的自測動脈硬化程度呢？如果發現自己有經脈硬化端倪又應該如何進行防治呢？大家接着往下看。

一、現代人的身體健康狀況令人堪憂

根據國家衛健委最新統計資料顯示，大陸現階段的亞健康人群已經達到9.75億人，占據總人口比例已經達到了相當恐怖的狀态。而這個人數還在緩慢增長中。

亞健康狀态雖然不代表個人直接患病，但是一旦人長期處于亞健康狀态，那麼一些基礎性疾病就可能突然發生，這樣的說法并非空穴來風。

大家時常看到有熬夜加班、晚上玩手機的第二天被發現猝死，這些猝死的人也不是今晚上熬了一下就猝死了，而是經常熬夜加班的結果。

今天我們講的主題是動脈硬化，而動脈硬化程度同樣也是需要經年累月積累的，不是一朝一夕就達到十分嚴重的程度。

專家強調：“動脈硬化早期和中期其實沒有十分明顯的病理特征，在這個階段人們常常不會感覺到自己動脈正在急劇硬化，但一旦發現明顯病理特征，那動脈硬化程度就到了晚期。”

雖然在醫學病理表象上是如此，但仍然有生活小妙招來判斷早中期動脈硬化情況，平常的一些身體異常和身體名額能夠幫助我們對這種現象及時作出判斷。

下面就介紹幾種科學判斷自己動脈血管健康狀态的方法，也希望通過這些方法的介紹能夠引起大家對自己身體血管情況的重視。

二、如何科學自測動脈硬化程度

動脈硬化狀況會随着時間的推移，年齡的增長而逐漸加劇。但是現在動脈硬化加速趨勢越來越明顯，症狀也是越來越嚴重，是以平日裡時常留意自己動脈硬化狀況就顯得十分必要。

1.握拳法

通過握拳法來自測體内動脈硬化情況，這是一種十分常見的但又十分有效的自測方式。具體操作也很簡單：緊握自己的左手或右手30秒，之後緩緩舒展。

如果掌心快速恢複到紅潤狀态那麼就證明自己動脈健康，舒張性強，如果超過20秒自己的掌心還是顯得蒼白，那就得注意了。

因為動脈硬化程度加劇，動脈的舒張性不強，血液循環被阻塞不通暢就會導緻掌心回血不夠快，表現為松手之後不能及時回血。

這個握拳法大家可以作為一個簡單的判斷動脈硬化的方法，可以作為一個參照，但是萬事無絕對，這也不是絕對判斷動脈健康的“晴雨表”。

2、脈壓差法

因為脈壓差法所要用到一定的醫學裝置，是以脈壓差法比握拳法更可靠可信一點，當然這裡指的醫學裝置聽着名字很唬人，其實就是我們平常用的：血壓測量儀。

現在幾乎每個有老人的家裡邊都會備一個血壓測量儀，就算大夥家裡沒有也建議買一個備着，價格也不貴。閑話少說，這裡就介紹脈壓差法如何實地操作。

脈壓差法操作方法有兩種：

方法一：我們測量血壓時都會得出兩個資料那就是收縮壓和舒張壓，大家通俗的叫法是高壓和低壓，兩種叫法意思都一樣。、

正常的血壓值，照着最标準的來說在80-120mmHg之間，也就是說高低壓之間的差距在40mmHg左右。

醫學上關于脈壓差法和動脈硬化關系就産生如下判斷：如果舒張壓和收縮壓差距在30-40mmHg之間，那資料就正常。

如果兩者之間的差距大于60mmHg，就預示着有潛在的動脈硬化加重風險。

當然每個人的血壓都不會是标注的80-120mmHg，可能低壓偏高，高壓偏低這不影響。隻要高低壓之間的差距沒有超過60mmHg，那就證明你的血管狀況很健康。

方法二：大家測量血壓都是戴在手臂上測試對吧？其實血壓測量儀還能測一個地方的血壓，這就是腳踝。

測腳踝血壓的方法和測手臂的一樣，正常情況下我們也會得到腳踝處的收縮壓和舒張壓資料。

因為腳踝處的血壓值普遍要比胳膊上高，是以正常情況下腳踝處的血壓數值要比胳膊出高10%左右，大家實地測量時不要驚慌。那麼測出來的資料怎麼用？

我們需要腳踝處的高壓除以胳膊出的高壓，兩者之間會得出一個比值，這個比值如果在1-1.3之間那就是正常，如果低于0.9就預示着下肢動脈有阻塞風險，若果低于0.5那就表明下肢動脈已經嚴重阻塞。

舉一個例子更友善大家明白：比如一個人腳踝處的高壓（是160）除以胳膊處的高壓（是125）得出的結果是1.28，這個比值在1-1.3之間，那就證明這個人動脈相對健康。若低于這個标準那就出現問題。

3.進行專業的動脈硬化測試

上述兩種都是居家常用的動脈健康測量方法，更保險的還是推薦去醫院做專業檢查。這裡要講的是關于動脈硬化大家該怎麼查，如何從平常的體檢資料裡看自己動脈是否健康。

大家都知道頸動脈是人體健康的一個視窗，動脈将不健康頸動脈就是一個重要标志。判斷頸動脈是否健康的直接手段是做彩超，這樣效果來的更加直接。

專業檢查結果經過醫生解讀大家就多少會對自己血管健康有所了解，這裡就不過多贅述。

咱們要說的是如何通過體檢結果上的資料，自行做出判斷，這醫生可不會一個個給你講。

大家都知道膽固醇和血管硬化程度直接相關，而膽固醇的類型衆多，并不是人和膽固醇都對人體血管硬化有壞處，在此我們要加以甄别。

若是在體檢單中看到這三項資料增高或者超出正常值我們要注意，這就是：膽固醇；甘油三酯、低密度脂蛋白，若這三項資料偏高那就要留心自己的動脈健康啦。

低密度脂蛋白是在血管壁受到破壞後沉積在血管處的物質，它是血管硬化的重要原因之一。

若果低密度脂蛋白的數值超過3.4mool/L，那你就要注意了，你的動脈可能存在一些問題。

同型半胱氨酸也可判斷自身動脈健康程度，同型半胱氨酸作為新陳代謝的産物在體内的存量在5-15微毫米/升是正常的，超過這個數值之後就會破壞血管壁，進而加劇動脈硬化現象。

三、日常生活中如何防止動脈加速硬化

一些防範重大身體疾病的工作我們可以做到前，比如防止動脈血管加速硬化我們有這些事可以做。

1.作息規律，飲食健康

我們都知道引起動脈硬化的一大誘因是膽固醇太高，避免膽固醇過多攝入的直接方式就是忌口。正所謂：病從口入，禍從口出，隻要關注了嘴，就能杜絕大部分疾病。

除了膽固醇，平常的抽煙喝酒的習慣也應該首位有所收斂。一些患有三高的人還需要對糖分攝入進行控制。高血壓心髒病患者還需要對每天鹽分的攝入量進行控制。

2.适當鍛煉，保持身心健康

适當進行有氧運動直接目的是促進體内新陳代謝，保持體内生态系統平衡。而保持健康身體無論是對于我們的生活還是工作都大有益處。

身體強壯，心裡愉悅，笑口常開好彩自然來。

愉悅的心情對我們的身體健康大有益處，體内多分泌的多巴胺能夠調節人的情緒，進而對人體生理有較大好處。

3.遵照醫囑按需服藥

這一點是我們要特别強調的，普通感冒發燒我們可能自己開藥就可以，但是動脈硬化引起的并發症需要我們遵照醫囑按需服藥。

比如上文提到的同型半胱氨酸名額高的話，我們就需要按照醫囑補充适量的B12,B6和葉酸等來降低相關名額。

根據動脈硬化引起的不同病因服用相應藥物才是正解。

結語

身體是革命的本錢，照護好自己的身體才是完全之道。尤其是現在人們的生活飲食不規律，吃的用的不健康導緻越來越多的疾病向低年齡段人群蔓延，動脈硬化就是其中之一。

由于動脈硬化引起的病因并不容易被察覺，這就使得早期預防成為重中之重。

上文介紹的幾個常見的檢測自己動脈硬化程度的方法希望能夠幫助到大家。

尤其是在日常體檢時要多多留意一些資料名額，有可能身體對我們的預警就藏在這些名額之中，上文的低密度脂蛋白和同型半胱氨酸對動脈硬度檢測是有醫學根據的，說法是絕對非責任的。