咱們每天喝水的多少和年齡、體重、運動、氣候等有關，一般來說，一天推薦喝8杯水，大約2000毫升能夠滿足人體的生理需要。但是，喝水要根據身體發出的“信号”來決定。
如果您出汗很多，就會出現口渴、咽幹，在天氣炎熱的環境下工作，就需要補充較多的水分。另外，像孕婦、發燒、腹瀉等情況也需要額外補充水分。
在正常情況下，即使不渴，也要适當補充，因為出現口渴的時候，說明體内已經明顯缺水了。适當補水能夠促進新陳代謝，加速體内有毒物質的排洩。
但是，有些人要少喝水。對于心髒功能不好的人，已經出現了心衰，醫生要給他利尿排水，減輕心髒的負擔，這時就需要按照醫生的要求，控制水的攝入。
對于腎髒功能較差的人，或者有腎病綜合征的人，需要控制水和鹽的攝入，防止腎功能惡化。
對于水腫的患者，也要限制水的攝入。有些疾病，像肝硬化等，有時需要加以限制。
選擇合适的水，對身體會更加有好處。自來水經過淨化處理，在喝之前最好煮沸5分鐘，能夠去掉其中90%的微塑膠成分，然後加以過濾飲用，對健康更加有益。
純淨水經過蒸餾或者過濾處理，去除了雜質和污染，水質雖然幹淨，但缺乏微量元素和礦物質，并且塑膠瓶裝水可能含有一定的微塑膠成分，對健康會帶來一定的影響。
另外，礦泉水來自天然礦泉水源，含有豐富的礦物質和微量元素，對健康有益。
當然還有堿性水、蘇打水等，有一定的添加成分，不宜長期飲用。
所有的塑膠瓶裝水都可能含有微塑膠成分的污染，在擰瓶蓋、塑膠瓶被擠壓的時候，都會有大量的微塑膠進入水中，是以，相比之下，選擇自己燒開的自來水相對更加安全，煮沸5分鐘以上，并且冷卻後加以過濾，才是最健康的選擇。#人一天要喝多少水#