最近老有些家長抱怨，說寶寶長得像豆芽，還總愛生病，真不知如何是好。其實，寶寶長得不好，很可能是飲食習慣不好，良好飲食習慣的養成，會讓寶寶長得高、長得壯、不愛生病，對寶寶終身受益，那麼家長該如何培養寶寶的飲食習慣呢？

1.固寶吃飯時間

6個月以後，寶寶每次用餐的時間應盡量固定。固定用餐的結果是，到了相應的時間，“咕咕”叫的小肚子就會提醒寶寶：“吃飯時間到”。讓寶寶的腸胃有規律。

1歲以後，盡量讓寶寶的就餐時間和家長一緻，讓孩子體驗一家人進餐的愉快氣氛。

2.固定吃飯地點

寶寶越大，越喜歡和家人上餐桌吃飯，這個時候，最好能給寶寶配套适合他的餐桌椅和餐具。固定餐位和漂亮的餐具可以增加寶寶對進餐的興趣，讓他安心吃飯。

而一家人一起吃飯的氣氛，對于寶寶情商的發展也會起到促進作用。

如果讓寶寶不挑食，從輔食添加時就要做起。剛開始添加的時候，由于寶寶對新的食物口味還不适應，他可能會拒絕或吃得很慢、很少，父母千萬不要是以輕易放棄，也不要過于着急。

添加輔食本來就要遵循由少到多的原則，對寶寶拒絕吃的食物，可将它們切碎并與喜歡吃的食物混在一起，或想辦法把飯菜的色彩搭配得漂亮一些，以吸引寶寶去嘗試。

當寶寶接受這種食物的味道後，慢慢就會喜歡吃了。

寶寶的小肚子容量有限，飯前吃零食會影響正餐的食入量。正确吃零食的時間是兩餐之間，比如上午10點左右、下午4點左右，吃些水果、酸奶、小點心，可以補充能量。

吃飯時不能邊吃邊看電視，或邊吃邊玩耍，有的寶寶不想吃飯，父母就滿屋追着喂，這種做法萬不可取，這樣會讓寶寶産生錯覺，以為吃飯就像是做遊戲。

寶寶也體驗不到吃的樂趣。是以在吃飯時，寶寶應坐在餐桌旁，專心吃，不開電視，不玩玩具，1歲多的寶寶喜歡自己動手時，就讓寶寶自己也拿把勺子，體驗親自把飯吃到口中的樂趣。

一般吃飯時間在10——20分鐘，超過20分鐘就把餐碗拿走。父母不要一味讓寶寶多吃而一個勁的勸、喂，寶寶自己是知道飽的。

現在的寶寶吃得太精細，反而不利于其牙齒發育。其實雜糧中有着更豐富的營養。雜糧中膳食纖維豐富，利于通便，但雜糧的口感往往不好。

是以寶寶吃雜糧，最好的方式是煮玉米、蒸蕃薯，或是吃全麥面包、玉米饅頭、玉米發糕等。

嬰兒每天應以飲奶為主，但有些寶寶吃輔食後，奶量大減，以至于生長發育落後于同齡寶寶。其實奶中的蛋白質含量最為豐富，更适合寶寶快速生長發育的需要。

是以，添加輔食後，寶寶依舊要喝奶，隻是逐漸減少奶的攝入量，1歲以後的寶寶，牛奶的分量也要占到食物總攝入量的30%以上。至少早晚各喝一瓶奶，一天總奶量大概在500~600毫升。

1歲後不愛喝奶的寶寶，可以給寶寶喝些酸奶。

寶寶喝水也是大學問。經常喝水的寶寶，不愛生病，很少出現便秘、呼吸道疾病，這是因為水的攝入，有利于機體的代謝。

其實寶寶天生喜歡甜味。在給寶寶喂白開水時，千萬不要在裡面放糖，否則寶寶習慣甜甜的味道，對白開水就沒興趣了。

當寶寶不喝白開水時，媽媽可以想其它辦法解決，比如把水瓶換成杯子讓寶寶喝水，或者用小勺喂寶寶，讓寶寶學習用吸管，這些小方法能引誘寶寶喝水。

當然媽媽也要注意寶寶喝水的方法，補充的方法應該是适當增加飲水的次數，做到少量、多次、勻速地補充，而不是一次喝的量很大。

要讓寶寶愛吃蔬菜，從小就要讓寶寶熟悉蔬菜的味道。在寶寶6個月大時，媽媽可以把煮好的洋芋、胡蘿蔔、南瓜等壓成泥，可以單獨吃，也可以混入米粉中喂寶寶。

對于10個月大的寶寶，媽媽可以把菜切得細碎些，拌入面條、爛米飯中，或者把菜和肉和在一起做成餃子、包子等。

媽媽還可以把各種可生吃的蔬菜放在一起，切成寶寶适口的小塊，讓寶寶自己拿着吃。

吃飯過快，當食物被頻頻送進胃裡時，胃會因被迫加速消化食物而加重負擔，而且不利于營養素的消化和吸收。

是以，寶寶吃飯時，要讓寶寶細嚼慢咽。在寶寶6個月—1歲時，是學習咀嚼的關鍵期，父母一定給寶寶一些磨牙棒、烤面包片等食物，讓寶寶學會咀嚼。

再大一點，食物可從泥糊狀向丁塊狀過度，給寶寶創造咀嚼食物的機會。這樣寶寶就會學會細嚼慢咽了。