“老洩殘精，人窮壽盡”出自《素問·生氣通天論》，是古代醫聖張仲景所著的一部論述養生、防病的醫書。原文是這樣寫的：“故治未病者，見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。脾氣散精，上歸于肺，通調水道，下輸膀胱。故與其洩精而傳于肺，無乃施之于腎乎？”

“老洩殘精”意思是說老年人因為消耗了自己的精氣而導緻身體衰弱、氣血不足、體弱多病。“人窮壽盡”意思是說如果一個人活的太久就會因消耗了精氣而導緻身體衰弱、壽命終結。

“洩殘精”是因為老年人的身體機能開始衰退，再加上各種慢性疾病的困擾，使老人的身體變得更加虛弱。

人在年老的時候需要大量的精氣來維持自己的生命活動，如果此時再消耗精氣則會使自己變得更加虛弱。這就像一個人在年輕時消耗大量精力一樣，等到年老了需要休息時卻因為過度消耗而導緻身體更加虛弱。

古人雲：“老洩殘精，人窮壽盡”從另一個方面說明了老年人不要過度消耗精氣，因為精氣是維持人生命活動所必須的。

老中醫提醒：老人到了60歲以後，牢記“4不做”

老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。随着年齡的增長，每個人都會經曆衰老，這是無法避免的。衰老雖然不可避免，但我們可以延緩它的到來。

是以，很多老年人在年輕時會十分注重養生，在養生方面也有自己的心得體會。

1、适度、适量運動

老年人的生活不能缺少運動，是以在運動方面要注意适度、适量，不要過于激烈。過度激烈的運動不僅不利于健康，還會使老年人産生負面情緒。長期處于負面情緒中，身體的免疫力和抵抗力也會下降，進而影響老年人的身體健康。是以，老年人在日常生活中一定要積極參加運動，做到适度、适量。

當老年人進行體育鍛煉時，他們的身體就會得到很好的鍛煉。同時，體育鍛煉還可以增強老年人的體質，提高免疫力，防止疾病的發生。

此外，進行體育鍛煉還可以減少體内脂肪含量，達到減肥的目的。是以老年人要積極參加體育鍛煉。有了好的身體素質，就可以減少疾病對人體造成的傷害。

2、健康、合理飲食

老人的飲食習慣非常重要，因為食物不僅是他們攝入能量的來源，還能給他們的身體提供必要的營養。是以，老年人應該保持健康的飲食習慣，少吃高鹽、高糖、高脂肪、高熱量的食物。

一些老年人在吃東西時特别注重食物的口感，他們喜歡吃一些味道重的食物。但長期攝入這些食物，不僅會影響腸胃功能，還會增加患高血壓、高血脂等疾病的風險，容易導緻血脂升高，血管發生堵塞、狹窄的機率也會增加，是以老年人在平時一定要控制自己飲食的清淡程度，不要吃太過重口味和油膩的食物。

3、早睡早起、不熬夜

到了60歲以後，人的身體容易出現各種不良症狀，如果想要讓自己的身體維持健康狀态，最重要的就是不能夠經常熬夜。很多人平時總是熬夜，長時間熬夜的情況下就容易導緻抵抗力下降，甚至出現内分泌功能紊亂、器官功能下降等情況。是以，在促進身體健康的過程中應該做到早睡早起，每天有足夠的睡眠時間保持器官功能正常。

這樣才能夠提高抵抗力，維持身體健康狀态。如果總是經常熬夜，内分泌水準波動，可能會導緻器官功能下降。這樣身體健康就容易出現問題。是以，到了60歲以後，最重要的就是養成規律良好的睡眠習慣，每天做到早睡早起。

4、睡前常常泡腳

每天晚上睡覺前可以用熱水泡腳，通過熱水刺激足部穴位和經絡，促進血液循環。每天堅持泡腳可以有效降低血壓和血脂水準，降低中風、心肌梗塞等心腦血管疾病風險。

此外還可以改善睡眠品質和提高睡眠品質。每晚睡覺前泡腳還能幫助促進局部血液循環，對身體健康非常有益。

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