在兒科10多年，我經常給家長說的一句話：現在的孩子餓不壞，大多都是吃壞的！
特别是現在到了春季，很多家長都知道孩子會長得更快，都是來給孩子看身高的。但是我發現，還有很多家長有這樣一個誤區：覺得孩子吃得飽吃得好，就一定能長得高。
其實并不是這樣的，讓孩子長高并不是一味吃好就行，吃了不吸收，那就等于零。見過太多爺爺奶奶給孩子追着喂飯的，慣着孩子吃零食的，還有睡前長期喝夜奶的，孩子的脾胃就是這樣一點點被撐壞的。
像昨天看診了30多個小朋友，有一大半都是脾胃不好，導緻孩子頻繁積食有内熱，還有的孩子是晚上睡不好，便秘，體質差愛生病，這些都會影響。
想讓孩子脾胃好，長得高，我給家長支個招，就一個字：餓！
餓，當然不是真的餓肚子，啥也不給孩子吃，而是要少吃，會吃！達到讓身體能接受的飲食狀态，孩子才能不積食，少生病，長個長肉。
就像昨天來複診的一個小男孩，就是典型的經常積食，脾胃不好導緻的長不高。孩子媽媽165，爸爸176，遺傳身高很好，但是7歲半了，孩子才123cm，比遺傳少長了7cm，肯定是有原因的。
一問家長才知道，孩子爺爺奶奶都很寵，每天各種好吃的都給孩子吃，還喜歡喂飯，說了也不聽，總說孩子吃得好，才能長得高。那我看了看孩子舌苔厚膩，嘴裡還有異味，一摸小肚子脹了不得了，媽媽說還經常便秘，晚上也睡不好，自從上了國小，三天兩頭往醫院跑，經常感冒發燒咳嗽，最近這3、4個月幾乎沒長，愁了不得了。
那我給孩子開了個方，又叮囑家長最近一定要清淡飲食，按照我給的營養食譜來，每頓吃個七八分飽，零食、夜奶的習慣也戒掉，每天讓孩子運動半個小時。到昨天來複診，三周的時間，媽媽說孩子現在排便情況好了很多，晚上睡覺也踏實了，最驚喜的是還長了1cm，沒想到會長得這麼好。
是以說，像這類基礎問題比較多的孩子，先把這些解決掉，平時這些生活習慣養好，孩子長個也不難。
01飲食方面
●平時讓孩子養成良好的飲食習慣，尤其是脾虛的孩子，一日三餐一定要好好吃。
●少食多餐，吃飯時細嚼慢咽，不要暴飲暴食，每餐吃七八分飽。
●避免吃寒涼、辛辣、油膩、甜膩等食物，多吃一些溫熱、清淡、易消化的食物。
02睡眠方面
●睡前不要吃太飽，7-8分飽即可，晚餐盡量清淡，睡前2小時避免進食。
●睡前不宜太興奮，睡前不玩電子産品，不要運動後立馬入睡。
●睡覺時不要開小夜燈，容易引起孩子性早熟。
03運動方面
●運動時間：保證每天30-40分鐘左右。
●運動項目：跳繩、遊泳、慢跑、羽毛球、網球、籃球、排球等縱向跳躍運動。
●學齡前兒童不設具體的運動量，建議多參加室外活動，多曬太陽。
●肥胖孩子要注意減肥、控制體重，堅持運動，防止骨齡偏大。
如果你家孩子也有脾胃差，睡覺不踏實，胃口差，便秘，偏矮長得慢等等，一定盡早調理，别影響到孩子長肉長個。