退休六年，為了減少去醫院的次數，我經常堅持以下這15個小習慣，分享給大家，你一定會有收獲的。
1. 不要熬夜，11點以前睡覺。
2. 堅持每天深蹲50個，提肛100次。
3. 吃水果，尤其是蘋果，一天一個，盡量在上午吃。多吃紅棗，把它當零食，有句話說得好：一天三顆棗，一生不顯老。
4. 睡前三小時不吃東西，實在餓了，就喝點牛奶。
5. 上廁所不要帶手機，也不要久蹲。
6. 遠離負能量的人。
7. 多喝熱水，可以促進代謝。
8. 控制體重，把自己的體重控制在一個合理的範圍内，不僅健康，還顯年輕。
9. 生活做到“三少”，少說話養氣，少用眼養神，少欲望養精。
10. 穿衣服要注意，頭要涼、腳要暖，平時吃飯最多七八分飽。
11. 春生夏長，秋收冬藏，要注意順應四季。
12. 心态平和，事不關己，高高挂起，少操空心，浪費精力，也不要物質欲太強。
13. 每天堅持午睡，30至40分鐘即可。
14. 不久坐，特别是對于喜歡追劇的朋友，看完一集還是站起來運動運動，3至5分鐘最好。
15. 多接觸大自然，多到戶外去，你會發現，大自然有無窮的能量治愈你的不開心。
#頭條創作挑戰賽#
