資料來源
[1]古滕客.“老戲骨”于藍的養生之道[J].開卷有益—求醫問藥,2016,(07):36-37.
[2]王明洪.著名電影表演藝術家于藍的長壽之道[J].家庭醫學,2016,(08):48.
[3]關捷.于藍:像“江姐”那樣堅強的人生[J].新湘評論,2019,(08):41-43.
于藍，出生于1921年，是大陸著名表演藝術家曾經因飾演電影《烈火中永生》的江姐，給許多人留下深刻印象。在舞台與熒幕上，江姐的形象有十幾種版本，但隻有于藍所塑造出來的最經典。
她之是以能成為江姐的代名詞，也許是因為病痛将她磨煉為一個不得不堅強的人。她在患有癌症的基礎上，仍然将生命延續到了99歲，為癌友們證明了長壽的可能性。
于藍的一生可以說是飽經風霜，但她始終堅信“沒有什麼事是過不去的”。1969年年底，于藍在在北影廠“五七”幹校修理農場屋頂時，因為太陽太過毒辣，導緻她突然暈倒，從高處摔了下去。送到醫院後，被醫生診斷為腰椎滑落和腦震蕩。
“當時面部摔傷，嘴唇下縫了五針，右邊的臉部肌肉受傷，恢複後神經受到損害，有時候會不自覺的抽搐，兩個月後才能下床走動。”這次意外事故使于藍不得不離開了台前，告别了鐘愛的電影表演崗位，但絲毫沒有動搖她為電影事業獻身的信念。
但老天奪走她喜愛的事業似乎還不夠，連同她的生命也想盡數吞噬。1978年，于藍正在籌拍電影《陳毅出山》，她突然感覺自己左側的肋骨有點疼。一開始還以為是因為工作休息不當，準備安排好後自己就好好去醫院做個檢查再休息一段時間。
但病來如山倒，疼痛感似乎是在一夜之間加劇，她就順手往下一摸，摸到毅力棗核般的大小。這個情況讓她心中一沉，有了不好的預感。四年前丈夫就是因為癌症去世的，她太清楚癌魔的可怕之處了，更加知道癌症拖不得，趕緊前往醫院做了檢查。
于藍做完檢查後，還在盤算着什麼時候回去開工，卻聽到醫生那邊傳來的噩耗：她患上了乳腺癌。這個消息讓于藍全身僵硬，癌魔奪走丈夫的那一幕又湧入她的腦海中，她看着鏡子裡的自己，想的是拍遺照的時候穿哪件衣服更漂亮。
乳腺癌是女性最常見的惡性惡性良性腫瘤之一，它的發病通常與遺傳相關，并且高發于40~60歲之間的婦女。乳腺癌早期并沒有什麼特殊症狀，許多患者都是在洗澡或者更衣時，在乳房摸到一個單發的無痛性腫塊，并且通常出現在乳房的外上範圍。随着病情的發展，乳房上的皮膚就會變得十分粗糙，毛孔也很明顯，像橘子皮一樣，這就是乳腺癌的提示性症狀——橘皮樣改變。
是以建議達到發病年齡的女性每年都做一個钼靶檢查，是目前診斷乳腺癌的首選方法。沒有條件每年做篩查的，也要學會自測：将食指、中指、無名指并攏，以乳頭為中心，用指腹輕按乳房，并以螺旋狀向外畫圈，檢查是否有硬塊。每個月做一次自測，如果發現異常就要盡早去醫院。
她本想瞞着大家，自己做保守治療的，但紙終究包不住火，更何況她還是一位名人。家人朋友知道後為她送來了許多鼓勵與祝福，在大家的勸說下，她還是選擇了手術治療。
住院後，醫生給她做了兩次乳房的全切術，術後還進行了化療和放射治療。這兩種療法會直接攻擊癌細胞和惡性良性腫瘤本身，但化療和放療并沒有選擇性，除了于藍體内殘存的癌細胞外，她的正常細胞也沒有被放過。強烈的惡心嘔吐讓她痛不欲生，這代表着藥物和射線傷害了她的胃細胞。
嚴重副作用讓她每天都吐得昏天黑地，她再也無法忍受了，便決定結束治療，回家自己調養。醫生知道後一再反對，并表示這樣一定會複發的，但于藍還是沒有做一個聽話的病人，選擇出院回家。
此後，于藍在十年内都在堅持複查，但從來都沒有要複發的迹象。她看着主治醫生驚慌失措的樣子，既覺得好笑，又覺得自豪，久病成醫，這次她成為了身體的主人。
經過40餘年的時間，于藍不僅給我們帶來了許多精彩絕倫的影視劇作品，面對癌症，她也樹立了一個良好的榜樣，如此長的時間癌症都沒有複發，也激勵了許多患者。對于工作她有熱情，有責任心，對于癌症她也頑強抵抗，戰鬥到底。
那麼于藍老師為何能常年與癌症抗争，還能保持這麼好的體魄呢？曾經有記者帶着這個問題對于藍進行了采訪，記者問道：“這是因為您享受着最高超的醫療手段麼？”于藍回答道：“其實并不是這樣，當時的醫療水準并沒有現在發達，我能成功抗癌主要還是做好了這三件事！”
于藍的抗癌心得
1.健康飲食
于藍的日常飲食，遵循的是現代養生理念，她每天隻吃八分飽。并說，老年人吃得太多不僅不利于消化，還會成為身體的負擔。飯菜葷素搭配，以清淡為主是于藍晚年的飲食習慣。還有，于藍從不吃動物内髒，她發現，愛吃動物内髒的人，到了晚年都容易生病，她隻會偶爾吃一點紅燒肉，因為聽說“紅燒肉養顔”。
并表示自己并沒有吃什麼保健品，但她會重點關注心髒和腿。有時候感覺心跳過速了，她就會把丹參滴丸含在嘴裡，慢慢感覺血管的松弛，血液流通的舒暢。
2.運動養生
運動養生是于藍生活中必不可少的一部分。第二次乳腺癌手術後，于藍每天都要練太極劍和幾種養生氣功。無論春夏秋冬，她始終堅持鍛煉，她說：“每日不懈地舞劍令我獲益匪淺，健康狀況大為改觀。”于藍95歲時還能輕松自如地彎下腰用手觸碰腳面。
她每天早上六點準時醒來，開始坐在床上敲打身體，按摩身體的關節，這是她自己摸索出來的一套“活動體操”，對頸椎、腰部和腿部都有很好的效果。此外，她還堅持每天寫字、畫畫，在寫畫中手腦互相配合諧調，才會防止大腦衰老。
晚飯後，泡腳、看電視，九點半入睡。一個月會有一兩次聚會，老朋友或者親屬來打打麻将，聊聊天。于藍科學規律的生活，再加上不留煩惱在心中，不知不覺中，就達到了健康長壽的目的。
3.通過閱讀保持樂觀
于藍回憶，自己的種種見識和毅力，很多都是從多年的閱讀中領悟、培養出來的。 于藍平時看的書大多是曆史與現實性較強的書籍，特别是與自己過去的經曆有關而自己又不十厘清楚的，于藍都有興趣找來讀，“好書能使演員開闊視野，豐富生活”。
這就是于藍的晚年生活，簡單、樸素、樂觀、向上。于藍多次說：“我主要是心态好，我現在瞎想什麼啊。沒什麼發愁的事兒。”是以，人活着，保持心情愉快，簡簡單單的生活，照樣能活90多！