你見過在高鐵上哭的人嗎？
我見過。
前幾天出差，我看見一個穿着商務正裝的女孩子，一邊靠着車窗一邊強忍着悲傷，沒過一會兒她的眼淚奪眶而出了，但她仍然小心翼翼，不敢哭出聲。
她哭泣的原因我不得而知，隻是我明白成年人的生活沒有容易二字，每個人的人生都會經曆無數的至暗時刻，當我們越是在低谷的時候，越需要做以下這三件事。
第一件事，做一些你平時不會做的事兒。
在生活中創造一些所謂的微出軌，就是不完全按照你原本的軌道去行走，比如說你的習慣是一下班就回家。
你可以在某一天，試試下班之後去健身房撸鐵或者去見你平時不會見的人試試不會玩的遊戲，多去體驗，慢慢的你就能從短期的頹廢感當中走出來，而且時間長了，你就會從一個無趣的人變成一個認真且有趣的人。
第二件事，寫情緒日記。
找一張紙、一支筆，把你内心的壞情緒全部都給它寫出來，這是心理學上的一個自律的方法，叫做自由抒寫法，你可以找一個無人打擾的空間，把你内心的憤怒、焦慮、悲傷全部都一一抒寫出來。
你要知道情緒隻有抵達才能離開，在你把所有的情緒都寫出來那一刻，你内在的創傷也會被一點點清理掉。
如果你不知道怎麼寫，可以參考這個模闆。
第三件事，切斷沒必要的聯絡，去運動。
雖然這看起來很俗套，但真的很好用。
每一次當我工作壓力巨大、狀态不好的時候，我就會去打拳。
每一次平均能打90~100分鐘，練完之後你知道嗎？
酣暢淋漓。
一場拳擊下來又滿血複活了，運動能刺激我們的大腦分泌多巴胺和内啡肽，會産生積極良好的情緒。
現在我們進入到下一個積極的狀态，有一個詞兒叫滾石無苔，意思就是滾動的石頭上不會長苔藓，人生也是一樣，隻要你能持續前進，就不會一直處于低谷的狀态。