我們曾多次提到泡腳的各種益處，相信大家對于泡腳已不再感到陌生。但是，你知道嗎？在正确的時間用熱水泡腳，竟然還可以起到補腎的作用！
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夜間九點泡腳
最能保護腎髒
在晚上九點，腎經的氣血相對較弱，此時泡腳，随着體溫的升高，血管會擴張，有助于活血，促進血液循環。經過一天緊張工作後的神經和勞累的腎髒，都能通過泡腳得到徹底的放松和調節，進而讓人感到舒适。
熱水泡腳不僅可以滋養腎髒和明亮眼睛，還有助于提高睡眠品質。如果泡腳後适當進行幾分鐘的足底按摩，對血液循環和髒腑器官的調節會更加有利。建議泡腳後不要立即進行其他活動，稍等數分鐘再入睡，這樣補腎的效果會更好。
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不同的中藥
泡腳效果大不同
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生姜
生姜能祛寒，它在中醫中被歸類為辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，且副作用較小。
現代醫學認為生姜能刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。對于怕冷、容易手腳冰涼的人來說，用生姜泡腳是一個不錯的選擇。
用生姜泡腳并非簡單地将生姜切片放入熱水中浸泡一段時間。通常情況下，取15至30克生姜（大緻為一塊中等大小的姜），将其拍碎，加進鍋中，再加入大約半鍋水，蓋上鍋蓋，用熱水煮大約10分鐘。
這裡提到的半塊姜的分量，是針對一般家庭泡腳時，盆中盛上半盆水的量。如果水量較多或需要更強烈的保暖效果，可以适當增加生姜的用量。煮制完成後，将所有姜湯倒出，加入适量冷水調至40℃左右（以不覺得燙手為宜）。
接着用這鍋水泡腳，確定水能覆寫踝關節，泡腳的同時可以适當按摩雙腳。長期堅持使用生姜水泡腳，通常能夠有效緩解怕冷的狀況。
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桂皮
桂皮，又名肉桂、官桂或香桂，常作為家庭香料使用，與花椒一樣具有溫暖腎陽的功能。對于腎源性水腫，即因腎髒功能障礙或疾病引起的水腫，使用桂皮泡腳能起到一定的緩解作用。
腎源性水腫通常首先出現在組織疏松的區域，如眼睑、面部或足踝部，尤其在早晨起床時更為明顯，按壓水腫區域皮膚會出現凹痕。
若出現腎源性水腫，可以取花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊），按照煮生姜的方法煮後用來泡腳。長期連續使用這種方法泡腳，能有效減輕水腫。
若身體下半部分（如腿部）首先出現水腫，并逐漸蔓延至全身，這可能是心髒功能不佳引起的心源性水腫。對于心源性水腫，可以使用之前提到的生姜水泡腳，這有助于促進下肢血液循環，進而輔助減輕水腫。
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艾草
艾草具有溫暖肺部的作用，根據《本草綱目》的記載，艾草性質溫和、味道苦澀、無毒。它能夠回陽、調理氣血、驅散濕寒、止血安胎，常用于針灸，是以也被稱為“醫草”。
使用艾草泡腳能夠改善肺功能，對于那些患有慢性支氣管炎并且容易咳嗽有白痰的人來說非常有利。
艾草泡腳的方法與生姜泡腳相似，通常取30-50克（一小把）的幹艾草煮水泡腳，煮法與之前描述的一緻。對于體内寒濕較重的患者，每周用艾草泡腳一次即可。
同時，可以在泡腳時飲用一杯生姜紅棗水（10顆幹紅棗和兩片生姜加入十碗水，煮兩個小時）作為輔助。
在泡腳期間，應多喝溫開水，少吃寒性食物，并注意休息。艾草泡腳還能緩解由虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不适以及慢性支氣管炎等症狀。但是，發燒、低血壓、糖尿病患者應在醫生指導下使用艾草泡腳。
每周用艾草泡腳2-3次即可，不宜過于頻繁，因為過度使用可能導緻頭面部氣血不足，引起頭暈、頭痛，甚至情緒波動。
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紅花
紅花，作為婦科的中藥常用品，具有活血化瘀、通經止痛之效。每次取10至15克紅花（約一小撮），依照先前介紹的方法煎煮後泡腳，便能有效預防及改善凍瘡。
嚴冬時節，許多人手腳容易出現裂口和皮膚破損，這種情況一旦發生，恢複周期較長。采用紅花泡腳，能在一定程度上防止此類問題的發生。
同時，若将30至50克的幹艾草與10至15克的紅花同煮泡腳，還能增強血液循環，有效預防靜脈曲張和末梢神經炎。對于血液循環不佳，手腳易麻或下肢出現淤血的情況，這兩種藥材混合泡腳再合适不過。
泡腳不僅能改善血液循環，還能在一定程度上提升睡眠品質。而在感冒期間，紅花與艾草泡腳還具有一定的輔助治療效果。
泡腳時，專家建議水溫不宜過高，以40℃左右為宜，時間也不宜過長，以30分鐘為宜。由于金屬容器會快速散熱，泡腳最佳選擇是木盆。
除了上述藥材，您還可以根據需要添加如丹參、當歸等有助于活血的藥材；或者放入連翹、金銀花、闆藍根、菊花等，以達到清熱降火的效果。
（養生大國醫）