50歲後，胖點好還是瘦點好？醫生：标準體重是這個數，您達标嗎？
很多時候，豐腴一直被看作幸福的具體展現。
53歲的王阿姨在家裡備受寵愛，無論是自家丈夫還是兒子兒媳都會定期買營養品表達對王阿姨的愛。
豐富的一日三餐和昂貴的營養品成為王阿姨生活品質的代表。
誰知一個普通的早晨，按照慣例正在吃早餐的王阿姨突然感到頭暈腦脹。
經醫生診斷為肥胖引起的高血壓。
由于王阿姨體重遠超于标準水準，導緻營養變成身體的累贅。
原來體重也會影響身體的健康，那麼究竟是胖點好還是瘦點好呢？
一、50歲後，胖點好還是瘦點好
有人說，肯定是瘦點好啊，普通人都是瘦子。
也有人表明，胖點好，面對疾病時有抵抗的能力。其實各有各的道理，但具體情況具體分析。
每個人的體質不同，有的人喝口水就會胖，有的人怎麼吃也不會胖，隻要不是突然的變瘦和變胖按理說都不會對身體造成很大的影響。
2023年8月《老年學雜志》發表的一項新研究發現，能把體重保持在穩定水準的人更容易長壽。
50歲對于老人和正處于壯年的青年來說是個分水嶺，自此之後身體新陳代謝會越來越慢，是以50歲後保持穩定的體重才是身體健康的重要标準。
50歲後身材過胖，脂肪會給身體帶來負擔，進而引起高血壓等慢性疾病的産生。
50歲身體過瘦，容易導緻身體營養不足，進而引起骨質疏松等現象的發生。
另外50歲後的人抵抗力變弱，對大型疾病的抵抗能力也會随之變弱。是以過胖過瘦都是不健康狀态。
二、标準體重是多少
BMI（Body Mass Index，身體品質指數）常常被用來檢測身高和體重是否處于标準值之間。
用體重/身高²進行估值，通過簡單的資料計算來判斷是否處于标準狀态是不全面的。
畢竟人一天中的身高體重無時無刻都在發生變化，無法判斷哪個更準确。
根據分類标準，當身體品質指數小于18.5時說明身體處于體重過輕狀态；處于18.5-24.9之間才是身體的标準體重範圍；而大于30的身體資料被判定為身體肥胖。
每個人的身體組成不同，有的人天生骨架大體重重，有的人天生體重輕，判斷标準有失準确度。
還可以通過腰圍的數值來判斷是否變胖。畢竟人的成長總是伴随着衣服尺寸的變化。
按理說，成年人男性腰圍超過85cm和成年女性腰圍超過80cm都是肥胖的标志，但這種方法隻是粗略判斷的标準，要想獲得準确數值還是專業的體脂率更具參考價值。
三、怎樣維持标準體重
保持合理體育鍛煉是維持标準體重的重要條件。
由于50歲以上的老年人身體更容易産生疲憊，選擇強度小的鍛煉項目更能改善體魄。
除此之外還需控制運動時間，經鍛煉時間保持在30分鐘内即可。
堅持合理飲食是維持标準體重的重要影響因素。
飲食是維持生命正常運作不可或缺的成分，合理的飲食不僅能夠降低慢性病的産生，還能夠減輕腸胃的負擔，預防胃病的發生。
尤其是50歲以上的中老年人，應該選擇膳食纖維和蛋白質豐富的食材。
多吃新鮮的蔬菜和水果、多吃優質的魚肉和蝦肉以及瘦肉，還要保持清淡的口味，減少重口味食物的攝入。
監測體重變化，及時調整身體狀況是維持體重的必要手段。正常情況下，中老年人每周應檢測1次體重以上。
如果發現體重出現明顯變化，就要尋找原因并及時作出調整，以免讓體重失控對身體産生不可挽回的傷害。
對于50歲以上的中老年人更應該養成定期體檢的習慣。因為50歲之後的定期體檢并不是單純的了解身體體重是否符合正常标準，還能檢測出身體是否産生異常的反應。
隻要及時發現身體存在的問題，就能達到避免重大疾病纏身的效果。。
年齡不是判斷健康的标準，身材變化也不應該成為判斷健康的标準。無論是胖是瘦，隻要擁有健康的身體就是最好的狀态。
當察覺的自身身體出現不良反應時，應及時就醫，選擇正确的方式減少對身體的損傷。
結語
50歲正處于身體的轉換期，任何過度的準備都會對身體産生不好的影響。
适量、适度、适合才是養好身體的重要标準，不需要過度關注體重的變化，最好的狀态永遠是當下。
