Lima tahun lalu, Zhang Bo yang berusia 72 tahun mengalami perubahan keluarga dan jatuh ke dalam suasana hati yang buruk. Suara-suara di sekitarnya mengatakan kepadanya bahwa merokok akan menghilangkan stres dan menghilangkan kecemasan.
Jadi, pada saat redup itu, dia mengambil rokok pertama dalam hidupnya, dan sejak itu dia jatuh ke lautan asap yang tak berujung. Namun, takdir tidak memaafkan. Dua bulan lalu, batuk terus-menerus membuat Paman Zhang tidak mungkin tidur nyenyak.
Di lorong-lorong rumah sakit yang dingin, dia mengetahui bahwa dia menderita COPD dan nodul paru. Kata-kata dokter itu serius dan tegas, dan berhenti merokok menjadi satu-satunya jalan keluarnya. Menghadapi ancaman penyakit, Zhang Bo bertekad untuk mereformasi dan dengan tegas membuang semua peralatan merokok.
Proses berhenti merokok tidak mudah bagi Paman Zhang. Selama bulan pertama, dia berjuang untuk menahan keinginan hatinya dan menanggung penderitaan fisik. Namun, suatu pagi, Paman Zhang tiba-tiba pingsan di kamar mandi.
Anak-anak membawanya ke rumah sakit dengan panik, di mana diagnosis menunjukkan bahwa ia menderita sindrom penarikan dan vertigo karena berhenti merokok terlalu cepat.
Pingsan ini berdampak besar pada tubuh Paman Zhang, dan beberapa patah tulang membuatnya sengsara. Setelah tiga bulan di ranjang rumah sakit, lelaki tua yang dulunya tangguh itu menutup matanya selamanya.
Anak-anak tidak dapat menerima kenyataan bahwa hati mereka penuh dengan keraguan dan kesedihan: mengapa berhenti merokok memiliki konsekuensi yang begitu buruk?
01
Ketika Anda tua, Anda sakit setelah berhenti merokok?
Dalam proses berhenti merokok, banyak perokok mengalami serangkaian ketidaknyamanan fisik, seperti mulut kering dan haus, kesulitan berkonsentrasi, sakit kepala, insomnia, dan kecemasan, yang merupakan "gejala penarikan" umum setelah berhenti merokok.
Gejala-gejala ini terutama disebabkan oleh ketergantungan perokok yang mendalam pada nikotin. Ketika tubuh manusia tiba-tiba mencoba melepaskan diri dari belenggu nikotin, secara alami menghasilkan serangkaian reaksi tidak nyaman, suatu kondisi yang juga dikenal sebagai "sindrom penarikan nikotin" dalam komunitas medis.
Jadi, apakah reaksi penarikan ini menyebabkan kerusakan besar pada tubuh? Bahkan, dari sudut pandang medis, gejala penarikan yang terjadi selama proses berhenti merokok tidak menyebabkan kerusakan nyata pada tubuh.
Sebaliknya, respons ini lebih seperti mekanisme perlindungan diri bagi tubuh untuk beradaptasi dengan tidak adanya stimulasi nikotin. Mereka menyarankan bahwa tubuh sedang mengalami pergeseran dari ketergantungan nikotin.
Biasanya, reaksi penarikan ini berumur pendek, dan dimulai dalam beberapa jam setelah berhenti merokok, memuncak dalam waktu sekitar dua minggu atau lebih, dan kemudian secara bertahap berkurang.
Dalam kebanyakan kasus, gejala tidak nyaman ini secara bertahap akan hilang setelah sekitar empat minggu. Tentu saja, ada beberapa orang yang dapat bertahan selama lebih dari satu tahun untuk sepenuhnya menyingkirkan efek nikotin.
Oleh karena itu, rasa sakit dan ketidaknyamanan dalam proses berhenti merokok memang menjadi alasan utama mengapa banyak orang gagal berhenti merokok. Namun, dengan tekad dan kesabaran yang cukup, kesulitan-kesulitan ini dapat diatasi.
02
Haruskah Anda berhenti merokok ketika Anda tua?
Tiga ahli terkemuka dari Pusat Penelitian Kanker Jerman, setelah analisis mendalam terhadap data penelitian dari banyak negara, mengungkapkan fakta bahwa tingkat kematian orang yang masih merokok setelah usia 60 tahun setinggi 83% dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah terlibat dalam tembakau.
Namun, ketika kita beralih perspektif dan membandingkan kelompok perokok gigih ini dengan mereka yang memilih untuk berhenti merokok di kemudian hari, sebuah fenomena meyakinkan muncul: ada penurunan angka kematian yang signifikan dan pengurangan risiko sekitar 28%.
Tidak hanya itu, tetapi penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal medis otoritatif "Internal Medicine Literature" juga memberi kita bukti kuat. Menurut laporan itu, orang dewasa yang lebih tua yang merokok jauh lebih mungkin menderita penyakit geriatri daripada mereka yang telah berhenti.
Data dan temuan ini membuat kita menyadari bahwa berhenti merokok masih sangat berharga dalam meningkatkan kesehatan kita, meskipun tahun-tahun telah meninggalkan bekas pada kita.
Perlu disebutkan bahwa dengan mempopulerkan pengetahuan kesehatan dan peningkatan publisitas dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak perokok mulai menyadari pentingnya berhenti merokok untuk kesehatan mereka.
03
Bagaimana cara berhenti merokok dengan benar?
Pertama-tama, penting untuk mengenali bahaya merokok. Merokok tidak hanya berbahaya bagi kesehatan seseorang, tetapi juga bagi kesehatan orang-orang di sekitar mereka. Asap tembakau mengandung banyak zat berbahaya seperti nikotin, tar, dan karbon monoksida, yang dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh manusia. Oleh karena itu, berhenti merokok merupakan langkah penting dalam melindungi kesehatan Anda sendiri dan kesehatan orang lain.
Kedua, buat rencana berhenti yang masuk akal. Berhenti merokok bukanlah proses semalam, dan membutuhkan pengurangan bertahap dalam jumlah rokok yang dihisap dan akhirnya berhenti merokok sepenuhnya.
Anda dapat membuat rencana berhenti khusus berdasarkan kebiasaan merokok Anda dan menetapkan beberapa tonggak dalam rencana sehingga Anda dapat melacak kemajuan Anda.
Pada saat yang sama, ambil pendekatan agresif untuk berhenti merokok. Berhenti merokok bukan hanya tentang berhenti merokok, ini tentang mengambil beberapa langkah positif untuk meringankan ketidaknyamanan berhenti.
Misalnya, kecemasan dan stres dapat dihilangkan melalui olahraga, meditasi, atau mencari bantuan profesional. Selain itu, alternatif seperti patch berhenti merokok, mengunyah permen karet, dll, juga bisa dicoba untuk mengurangi gejala berhenti merokok.
Juga, cari dukungan sosial. Berhenti merokok adalah tugas yang sulit yang membutuhkan dorongan dan dukungan dari orang lain. Anda dapat meminta keluarga, teman atau dokter Anda untuk bantuan dan dorongan dan dukungan. Selain itu, Anda dapat bergabung dengan kelompok atau komunitas berhenti merokok untuk berbagi pengalaman dan wawasan dengan mantan perokok lainnya dan bekerja sama untuk berhenti merokok.
Akhirnya, teguh dalam keyakinan Anda dan tetap positif. Berhenti merokok adalah proses jangka panjang yang membutuhkan iman yang kuat dan pola pikir positif. Terlepas dari tantangan dan kesulitan yang terkait dengan berhenti merokok, selama Anda mempertahankan pola pikir positif dan percaya bahwa Anda dapat berhasil berhenti merokok, Anda akan dapat mengatasi godaan tembakau dan merangkul kehidupan yang lebih sehat dan lebih baik.