李菊染（化名），一位平凡的工程師，52歲，曾經是周圍朋友眼中的健康楷模。他生活有規律，飲食清淡，每天都會堅持跑步鍛煉身體。然而，就在大家都認為他是個健康典範的時候，他卻被診斷出患有晚期胰腺癌。那為什麼沒有不良的生活方式還會得病呢？
01你平時的生活習慣真的很健康嗎？
平時的生活習慣确實令人羨慕。他遵循規律的作息時間，注重清淡飲食，經常運動，幾乎是生活中的楷模。然而，就在這樣一個看似健康的生活背後，隐藏着許多我們不太注意但同樣重要的健康因素。
比如，長時間暴露在強烈的藍光下工作可能會影響視力，幹擾生物鐘，進而增加患癌風險。工作壓力和情緒壓力也是影響健康的重要因素，即使表面上笑呵呵的李華也無法避免。
再比如，雖然他的睡眠時間充足，但品質如何，是否進入了深度的睡眠階段，也是一個需要考慮的問題。
此外，室内植物和健康焦慮也可能影響到健康狀态，這些都是我們不容忽視的細節。
看似健康的生活方式，其實面臨着來自多個方面的健康威脅。除了傳統意義上的飲食和運動之外，環境因素、心理狀态等也會對健康産生重要影響。
藍光輻射、工作壓力、睡眠品質、室内植物以及健康焦慮等，都可能對我們的健康造成影響。是以，要想真正做到健康，不僅需要關注飲食和運動，還需要關注生活中的方方面面。
最後，還有一點要提一提，那就是健康焦慮。你可能會覺得，人越是關注自己的健康，越能保持健康。但實際上，過度焦慮反而可能會産生負面影響。
長期的健康焦慮會導緻身體處于一種慢性的緊張狀态，這樣不僅會增加患病的風險，還可能導緻慢性發炎，進而引發癌症等疾病。
02面對癌症我們真的沒有辦法了嗎？
不！當然有，最好的辦法就是預防！
胰腺癌可不是鬧着玩的，是以預防工作還是得做足。雖然沒法百分之百保證不得病，但我們還是可以做一些事情，降低患病的風險。
就别再狂吃油膩的食物了，多吃點蔬菜水果，少吃點紅肉，這可是老生常談了，但真的有用。要盡量避免高糖、高脂肪、高鹽的食物，這些東西可不是胰腺喜歡的。
适量的運動是肯定要的，這可不是說多跑幾次馬拉松就行了，但更重要的是保持良好的生活習慣。比如，控制體重，不要抽煙，少喝酒，這些都是對胰腺癌說“不”的好習慣。
接着，得留意一下自己的環境。盡量減少接觸有害物質，比如藍光輻射，長時間對着電腦、手機，眼睛可受不了，對身體也不好。還有工作壓力，别讓自己太累了，适當放松一下，對身體可是大有益處。
另外，得保持良好的心态。不要總是為了身體健康而擔心，緊張焦慮可不是好事情。保持樂觀、積極的心态，對身體也是有幫助的。
定期體檢也是必須的。要定期去醫院做個檢查，及時發現問題，及時治療，這可是最有效的預防方法之一。對了，如果有家族史，更要重視了，及時告訴醫生，這樣他們才能給你更好的建議。
預防胰腺癌雖然不能百分之百保證不得病，但我們還是可以做很多事情，降低患病的風險。控制飲食，保持健康的生活習慣，注意環境和心态，定期體檢，這些都是我們可以做到的。是以，别等到生病了才後悔，現在就開始做起來吧！
03久坐不動的上班族怎麼辦啊？
上班族可不能因為久坐不動就忽視了健康。雖然工作忙，但也得抽空注意一下預防胰腺癌的事情。盡量選擇健康的食物，少吃油膩的東西，多吃點蔬菜水果，這可是對身體好的。另外，要控制飲食量，别總是吃太多了，這對身體也不好。
盡管上班時大部分時間都得坐着，但也得找機會活動一下身體。比如，每隔一段時間就站起來走動一下，活動一下筋骨，對身體可是有好處的。
另外，要留意心情。工作壓力大，情緒緊張，可不利于身體健康。盡量保持好心情，多和同僚、朋友聊聊天，緩解一下壓力，這對身體也是有好處的。
李菊染的情況雖然特殊，但是也給我們一個重要的經驗：健康并不隻是關于飲食和運動，還需要關注生活中的其他方面。