年紀大了要舍得吃！别隻吃素，多吃高蛋白肉類，越吃越健康，美味

來源：洋姐美食記

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1. 蒜蓉生蚝炖雞肉：

這道菜以嫩滑的雞肉和鮮美的生蚝為主要材料，加入蒜蓉調味。

炖制過程中，雞肉和生蚝的鮮香汁液互相滲透，融合出濃郁的海鮮和禽肉的香味，口感鮮嫩。

2. 清蒸鲈魚：

這是一道典型的清蒸菜品，選用優質鲈魚，采用清淡的蒸制方式，保留了鲈魚的原汁原味。

鲈魚肉質鮮嫩，口感細膩，清蒸後更是原汁原味地呈現出魚的鮮美。

3. 炒蛏子：

這道菜以新鮮的蛏子為主料，通過快炒的方式烹饪而成。

蛏子的口感鮮美，搭配适量的調味料，經過火候掌握得當，保持了蛏子的鮮嫩口感，讓菜品更具風味。

4. 蘆筍百合炒蝦仁：

這道菜将鮮嫩的蘆筍、香甜的百合和鮮美的蝦仁炒制而成。

蘆筍與百合的清爽口感相得益彰，蝦仁的鮮香更加提升了整個菜品的口感和味道。

5. 涼拌雞腿肉：

這道菜以嫩滑的雞腿肉為主料，搭配适量的調味料和配菜涼拌而成。

雞腿肉質鮮嫩多汁，涼拌後口感清爽，調味料的香味和雞肉的鮮美互相融合，帶來美味的口感。

6. 香辣豬腳：

這是一道具有濃郁香辣風味的菜品，選用豬腳肉為主料，加入辣椒等調味料進行烹饪。

豬腳肉的韌性和辣椒的味道互相融合，帶來豐富的口感和辣香味。

7. 蛤蜊包蝦滑粉絲：

這道菜以新鮮的蛤蜊和鮮嫩的蝦滑為主料，搭配清淡的粉絲進行烹饪。

蛤蜊與蝦滑的細膩口感相得益彰，粉絲的獨特口感和鮮美湯汁互相融合，呈現出菜品的鮮美風味。

8. 醬汁魚片娃娃菜：

這道菜以嫩滑的魚片和新鮮的娃娃菜為主料，采用醬汁進行調味。

魚片的鮮嫩口感與娃娃菜的清脆口感相得益彰，醬汁的濃香提升了整個菜品的味道。