1
飲食有節有度。
她出身中醫世家，她是第三屆“國醫大師”，她壽高103歲，是妥妥的壽星一枚。
她就是“送子觀音”朱南孫，她仙逝之後，留下了許多寶貴的養生方法，可圈可點，值得我們學習和借鑒。
說起來養生，朱南孫認為，首先要管住自己的的嘴巴。古人雲，病從口入。
現代人生病，大多跟飲食息息相關。
有人把嘴巴稱為一個人的“天下第一關”。
過去，人們講究的是吃得飽。現在，人們追求的是吃得營養、健康，吃出青春煥發，吃出美麗芳華。
多年以來，朱南孫都秉承一個原則，那就是飲食清淡，适可而止。
五谷雜糧人基礎，時令果蔬是配伍，肉蛋禽奶做輔助，每天水分要補足。
朱南孫指出，自己沒有什麼忌口，不過，她從來不吃任何油炸食品。
2
睡前熱水泡腳。
俗話說，睡前泡泡腳，勝服安眠藥。
養生保健，歸根結底就去會生活。把生活捋順了、規律了，健康快樂如影随形。
好習慣造健康，壞習慣造疾病，毫厘不爽。
一個人長期違背自然規律，我行我素，必然受到疾病的懲罰。
朱南孫有一個雷打不動的習慣，那就是睡前用熱水泡腳30分鐘。
她這樣說，“勞累了一天，好的睡眠是最佳補品，而睡前熱水泡泡腳，配合足底按摩，就是在給睡眠保駕護航。”
睡前熱水泡腳，不僅可以讓血壓降下來，還能舒緩心情，化解所有煩惱，最關鍵的有助于讓人順利進入夢鄉。
“藥聖”李時珍說，睡眠是人體第一大補藥。
一個人睡商高，睡眠時間充足，睡眠品質高，對于身體健康作用強大。
現如今，很多年輕人喜歡熬最深的夜，喝最烈的酒，娛樂至死，這樣的習慣不利于健康，一定要及時糾正。
3
保持穩定的體重。
民間諺語說，有錢難買老來瘦。
朱南孫認為，人不一定越瘦越好，不過保持穩定的體重，對自己很有好處。
多年以來，朱南孫一直保持着比較穩定的體重，常年維持在53公斤左右。
她告訴媒體記者，自己穩定的體重，一方面來自于穩定的情緒，她的生活節奏一直是不急不躁，不慌不忙。
另一方面，也離不開8個小時的充足睡眠，以及自己常年睡前泡腳的習慣。
現在，人們的生活水準日益提高，飲食變得豐富多彩。
什麼天上飛的，地下跑的，水裡遊的，可以說應有盡有，五顔六色的蔬菜，芬芳四溢而水果，令人目不暇接。
很多人經受不住美食誘惑，為了貪圖口腹之欲，常常大快朵頤，忘乎是以。
放飛自我的結果，往往是給疾患埋下伏筆。
4
适度運動必不可少。
過了鲐背之年，朱南孫仍然頭發茂密烏黑，壤同齡人望塵莫及。
中醫認為，“發為血之餘”。經常按摩頭皮，使之氣血通暢，營養豐沛，頭發就會黑又亮。
朱南孫坦言，自己每天清晨醒來，都要做一件事，那就是用“五指梳”梳理按摩頭皮，促進頭部的供血充足，這樣人就會頭腦清晰，精神煥發，還能夠起到“美發作用”，可謂一舉多得。
朱南孫還指出，想要保持身體健康，非常重要的一個環節就是運動。
運動不一定都是跑跑跳跳，踢足球，馬拉松，它還可以輕柔舒緩，行雲流水。
關鍵在于，運動要因人而異，因時制宜，不要跟在别人後面亦步亦趨，也不要照本宣科，生搬硬套，适合自己的才是最好的。
90歲高齡，朱南孫還有跳舞的習慣，有時候散散步，打打太極拳，練一練八段錦，做到張弛有度。
達·芬奇說，運動，是一切生命的源泉。
深以為然。
5
保持陽光好心态。
有句話這樣說，心态決定狀态，狀态決定成敗，心态決定命運，心态決定未來。
朱南孫認為，保持年輕的心态，樂觀向上，充滿信心希望，對于養生保健不可或缺。
她經常開導身邊人和患者朋友，保持樂觀積極的心态，保持熱情的生活态度，對于健康有着不可替代的作用。
她經常挂在嘴邊的一句話就是，“快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉”。
《黃帝内經》說，心為君主之官，神明出焉。
朱南孫指出，養生，首當其沖的是養心，遇事不急不躁不怒，想得開拿得起放得下，始終保持穩定的情緒，做到心平氣和。
凡事有度，過則為災。
一個人的心态保養，情緒管理，至關重要。
中醫認為，喜傷心，怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，恐傷腎，是以要保持穩定的“七情”。
白天有說有笑，夜晚睡個好覺。
再好的滋補品，保健品，也不如開開心心，快快樂樂。
心通了，氣順了，壓力就釋放掉了，煩惱銷聲匿迹，健康朝夕相伴，疾病自然遠離。
農民朋友都知道，讓一塊地不生雜草，最好的方法就是種上莊稼。
同樣道理，要想讓自己健康長壽不生煩惱，最好的方法就是開心快樂每一天。
6
保持良好的生活習慣。
比如早睡早起，比如每天笑一笑，比如助人為樂，比如跟人分享自己的心得體會。
朱南孫很注重生活細節，她不斷探索更多的生活好習慣，還善于把自己的經驗傳遞給别人。
這樣心有大愛的人，健康長壽理所當然。
朱南孫提倡，經常曬曬太陽。
她說，适量的陽光照射，有助于身體産生維生素D，相當于補鈣，對于骨骼健康大有裨益。
另外，曬太陽還能讓人感覺心情舒暢，陽光裡的紫外線還能殺死多種細菌，防止皮膚病。
知道喜歡沐浴陽光的人，一般心情不會太差。很多事情在燦爛的陽光裡的，都會慢慢變得溫暖起來，正能量滿滿。
常言道，管住嘴邁開腿，健康快樂永相随。
很多時候，我們不是要注重吃什麼，而是要選擇不吃什麼；不是要去做什麼，首先要知道不做什麼。
錯誤的選擇，往往對我們的傷害更大。
所謂選擇不對努力白費，就是這個意思。
7
多讀書勤動腦常交流。
一個與時俱進的人，往往不容易變老。
緊跟時代，不斷學習新知識，新技能，人就變得活力四射，意氣風發。
有了這些美好元素的加持，就相當于是給自己做最好的“保鮮”。
精神豐盈，靈魂有趣，人就會青春永駐，芳華長存。
在工作之餘，朱南孫喜歡讀書、看報。
富蘭克林說，書籍是人類進步的階梯。
有了閑暇，她最喜歡在安靜的環境裡品茶、讀書、欣賞音樂，或者伺弄花花草草，陶冶心情，放松神經，這本身就是最好的養生。
另外，朱南孫還喜歡跟接不同年齡段的人接觸，跟同僚朋友愉快交流，虛心向新生代學習，不恥下問。
人的大腦就是這樣，越用越靈活，越開發越有潛能。
多跟别人溝通交流，互相學習，共同進步，是最好的雙赢。
非常喜歡一句話：一個人停止學習之日，便是他真正衰老的開始。
書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。
其實，學習的過程，也是也是自己不斷更新、躍遷的過程，沉醉其中，其樂無窮。
人生有涯，學無止境。
學習不僅是給自己保鮮，還能創造更大的價值，同時也會對社會更有益，你又何樂而不為呢？