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王芳是一名銀行職員，今年37歲。在旁人眼中，她是個十足的健康達人:從不熬夜加班，堅持早睡早起;飲食清淡營養，遠離煙酒咖啡因;業餘時間愛好廣泛，經常參加瑜伽、遊泳等健身活動。可就在上周，一向活力滿滿的她，卻在上班途中突然暈倒，送醫後不治身亡。
"小王怎麼會猝死呢?她平時那麼注重養生，身體一直很好啊。"同僚李萍不敢相信這個噩耗。
"是啊，上周體檢還是個健康的人，怎麼說沒就沒了?"另一位同僚老張也百思不得其解。
醫院的屍檢報告很快出來了。法醫歎息道:"王芳是心源性猝死，心髒驟停導緻的。她的冠狀動脈有粥樣硬化和血栓形成，平時可能沒有明顯的心絞痛等症狀，但某個誘因突然引發了緻命的心律失常。非常遺憾，錯過了最佳搶救時機啊。"
衆人議論紛紛:"小王家裡沒有心髒病史啊，她一個年輕人怎麼會得冠心病?""就是啊，小王生活那麼健康，鍛煉得還那麼勤，咋就說沒就沒了呢?""會不會查漏了什麼?要不咱們去問問醫生?"
于是，李萍和老張來到了醫院，找到了王芳的主治醫師劉強。"劉醫生，小王到底是怎麼回事?我們大家都想不通啊。"
劉強醫生面露難色:"我了解你們的心情。但猝死有時就是這麼突然，常常發生在看似健康的人群中。王芳的情況，我們複盤了一下，發現一些值得警惕的蛛絲馬迹。"
"哦?什麼蛛絲馬迹?"兩人來了興趣。
"據了解，王芳平時飲食雖然清淡，但過于偏執，長期吃得很少，熱量攝入不足，導緻體重偏低、免疫力下降。另外，她雖然喜歡運動，但多為瑜伽、遊泳等低強度項目，缺乏心肺耐力的鍛煉。
最關鍵的是，她為了保持苗條，經常通過晨跑和節食的方式快速減重，這兩個習慣看似健康，實則大大加重了心血管的負擔。"
"啊?減肥塑形不是好事嗎?怎麼反倒害了她?"李萍驚訝地問。
"過度的節食減肥，尤其是通過晨跑等劇烈運動來快速消耗熱量，其實是把雙刃劍。"劉醫生解釋道
"第一，空腹運動會引起低血糖，誘發心律失常。
第二，運動饑餓狀态會加重心肌缺血缺氧，誘發心絞痛發作。
第三，長期限食會導緻營養不良，削弱心肌的收縮能力。
種種因素疊加，就埋下了猝死的隐患。加上王芳平時工作壓力大，經常熬夜加班，體内炎性因子和應激反應持續升高，無疑是火上澆油，最終釀成大禍。"
其實，王芳的不幸，絕非個例。在年輕人中，類似的猝死案例越來越多，背後的原因五花八門，但歸根結底，都是沒能尊重身體規律，過度追求完美，把健康誤認為是單一的數字和名額。
殊不知，健康取決于生理、心理、社會适應等多重因素，需要用整體的、動态的眼光去看待。
在當今快節奏、高壓力的生活中，越來越多的年輕人陷入健康誤區，盲從于各種時尚養生法，追逐所謂的健康名額，卻忽視了生命的整體和諧。久而久之，身心失衡，積勞成疾，最終走向不歸路。
健康從來都不是一蹴而就的事，它需要的是循序漸進，以及我們以平和的心态，全面均衡地看待飲食、運動、作息、情緒等各個次元。
當然，塑造健康也離不開社會的共同關注。無論是政府、企業還是醫療機構，都應該為公衆營造一個良性健康的生态環境。