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李大爺今年75歲，退休前是一名國小教師。最近，他總感到睡眠品質下降，醒來時腳冷腿涼，夜裡經常凍醒。兒子小李得知此事後，建議老父親睡覺時穿襪子保暖。李大爺雖然照做，卻發現腳腫情況愈發嚴重，走路也困難。無奈之下，他隻得來到醫院求助。
門診室内，心内科醫生王良正仔細檢視李大爺的病曆資料。他一邊測量血壓，一邊詢問:"李爺爺，最近身體怎麼樣?有什麼不舒服嗎?"
李大爺歎了口氣，說道:"哎，最近睡覺總感覺腳冰涼，後來聽兒子的穿了襪子，結果腳腫得厲害，走路也不友善。這是怎麼回事啊，醫生?"
王醫生點點頭，繼續問道:"您是不是有高血壓、糖尿病一類的慢性病?襪子的材質您選對了嗎?"
李大爺回憶了一下，說:"我确實血壓、血糖都有點高，不過一直在吃藥控制。至于襪子嘛，兒子随手買的棉襪，也沒多想。"
聽完李大爺的叙述，王醫生語重心長地說:"李爺爺，您的情況不算少見。對于心腦血管疾病患者或高齡老人來說，睡覺時穿襪子要格外小心。質地太厚、太緊的襪子容易阻礙血液循環，引起下肢水腫。尤其是患有動脈硬化、靜脈曲張等疾病的老年人，更要慎之又慎。"
"那穿襪子到底有沒有好處呢?我還能繼續穿嗎?"李大爺疑惑不解。
王醫生解釋道:"适當穿襪子睡覺，對身體健康還是有些益處的。它可以改善末梢循環，讓雙腳溫暖，有助睡眠。同時也能預防下肢靜脈血栓，保護心腦血管。但前提是要選對襪子，以棉質、絲質等柔軟透氣的材料為宜，不要太緊太厚。穿的時間也别太長，以免皮膚悶濕受損。"
"原來如此，看來我得讓兒子給我換雙合适的襪子了。"李大爺恍然大悟。
王醫生補充道:"您的想法很正确。不過除了穿襪子，老年人在冬天還要注意房間保暖，避免着涼;平日做好四肢的按摩運動，加強血液循環;還要控制好血壓、血糖等名額，定期複查。總之，身體是自己的，一定要好好愛惜。"
有研究表明，人體的體溫晝夜節律與睡眠品質密切相關。當夜晚體溫下降時，人就容易入睡。而當清晨體溫上升時，人就更易醒來。
保持雙腳溫暖，可以促進體溫下降，有助于入睡。是以，睡前穿上一雙舒适的襪子，不失為一個改善睡眠的小竅門。
不僅如此，睡覺穿襪子還可以預防一些心腦血管疾病。這是因為，當我們平躺時，下肢靜脈回流受阻，血液容易淤積在腳部。
如果久坐久卧，再加上腳部受涼引起血管收縮，就可能誘發下肢靜脈血栓。而穿襪子可以保暖，促進血液循環，降低血栓風險。對心髒病、腦梗塞患者而言，這無疑是個利好消息。
但需要指出的是，并非所有老年人都适宜穿襪子睡覺。正如李大爺的遭遇，有些老人本就患有下肢水腫、動脈硬化等疾病，再穿緊繃厚重的襪子，無異于雪上加霜，反而有礙健康。
此外，糖尿病患者的足部神經常常受損，對溫度、觸覺等感覺力下降。如果貪圖溫暖，選用過熱的暖腳器或電熱襪，則可能低估燙傷風險，造成無法挽回的傷口感染。
那麼，老年人到底該如何正确穿襪子呢?關鍵是把握好"三個度":材質要柔軟透氣，以純棉、絲質、竹纖維為佳;松緊度要适中，不宜過緊勒腳;溫度要适宜，以微涼、微溫為度，切忌過熱。同時，還要注意日常的腳部清潔護理，勤換洗襪子，避免因潮濕滋生細菌。
當然，穿襪子并非保護心腦血管的靈丹妙藥。從根本上說，還需從生活習慣、飲食起居等方面入手。隻有形成健康的生活方式，才能從源頭上護航全身血管，遠離心腦疾病的困擾。
穿與不穿，每個老人的選擇或許不同。但無論怎樣，保護好自己的身體，才是對家人最大的負責。願所有老人都能睡個好覺，過個安康晚年。