Lipid darah tinggi adalah ketika jumlah lemak dalam darah, terutama kolesterol dan trigliserida, berada di atas kisaran yang sehat, yang dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Berikut ini adalah gejala kaki yang mungkin terkait dengan lipid darah tinggi:
1
Gejala-gejala ini muncul di kaki
Mungkin lipid darahnya tinggi
Nyeri kaki
Lipid darah tinggi dapat menyebabkan nyeri kaki, terutama setelah beraktivitas. Ini karena partikel lemak dalam darah dapat membentuk endapan di pembuluh darah, yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan berkurangnya aliran darah.
Pembengkakan kaki
Lipid darah tinggi dapat menyebabkan pembengkakan di kaki karena timbunan lemak dapat menghalangi aliran darah dan limfatik.
Perubahan kulit
Lipid darah tinggi dapat menyebabkan bintik-bintik kuning atau bercak pada kulit kaki, yang mungkin disebabkan oleh pembentukan timbunan lemak di bawah kulit.
Kelelahan kaki
Lipid darah tinggi dapat menyebabkan kelelahan kaki karena jantung perlu bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk kaki.
Namun, gejala di atas tidak spesifik, yaitu juga dapat disebabkan oleh penyebab lain, seperti varises, trombosis vena dalam, penyakit ginjal, dll. Oleh karena itu, jika ada ketidaknyamanan kaki atau masalah kesehatan lainnya, seseorang harus mencari perhatian medis tepat waktu dan menjalani tes yang diperlukan seperti tes darah, profil lipid, ultrasound, dll., Untuk menentukan penyebab pasti dan mendapatkan perawatan yang tepat.
2
Gejala kaki yang disebabkan oleh lipid darah tinggi
Cara mengurangi
Modifikasi diet
Mengadopsi diet rendah lemak, rendah kolesterol, rendah gula, tinggi serat, mengurangi asupan asam lemak jenuh dan asam lemak trans, dan meningkatkan makanan yang kaya asam lemak tak jenuh, seperti ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dll.
Tingkatkan olahraga
Latihan aerobik secara teratur, seperti jalan cepat, jogging, berenang, bersepeda, dll, dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan kadar lipid darah.
Menurunkan berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dengan mengendalikan diet Anda dan meningkatkan olahraga dapat membantu menurunkan lipid darah Anda.
Berhenti merokok
Merokok menurunkan kadar kolesterol HDL (high-density lipoprotein) dan meningkatkan kadar kolesterol LDL (low-density lipoprotein), sehingga berhenti merokok bermanfaat untuk meningkatkan lipid darah.
terapi obat-obatan
Di bawah bimbingan dokter, jika perubahan gaya hidup tidak secara efektif mengontrol kadar lipid darah, obat-obatan, seperti statin, mungkin diperlukan.
Mengelola kondisi lain
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, dll, Anda perlu secara aktif mengelola kondisi ini karena mereka juga dapat mempengaruhi kadar lipid darah.
3
Apa yang harus dihindari untuk orang dengan lipid darah tinggi
Makanan tinggi lemak jenuh
Lemak jenuh meningkatkan kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) dalam darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Makanan berlemak jenuh tinggi seperti daging merah (terutama daging berlemak), krim, produk susu penuh lemak, minyak kelapa, minyak sawit, dll., Harus dihindari atau dibatasi.
Tinggi makanan lemak trans
Lemak trans juga meningkatkan kadar kolesterol LDL sekaligus menurunkan kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL). Makanan yang digoreng, makanan olahan, beberapa makanan cepat saji, margarin dan kue kering yang mengandung lemak trans harus dihindari atau dibatasi.
Makanan kolesterol tinggi
Makanan tinggi kolesterol dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Makanan tinggi kolesterol seperti kuning telur, daging organ (misalnya, hati, ginjal), dan kerang tertentu (misalnya, kepiting, lobster) harus dibatasi.
Makanan tinggi gula
Makanan dan minuman tinggi gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang dapat meningkatkan kadar lipid darah. Asupan makanan tinggi gula seperti permen, makanan penutup, minuman manis, roti putih, pemanis, dll, harus dibatasi.
Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng sering tinggi lemak jenuh dan trans dan harus dihindari sebisa mungkin.
Manajemen diet dislipidemia harus komprehensif, tidak hanya menghindari makanan di atas, tetapi juga mengambil langkah-langkah seperti diet seimbang, olahraga ringan, menjaga berat badan yang sehat, dan berhenti merokok. Saat menyesuaikan diet Anda, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan saran dokter atau ahli diet terdaftar untuk mengembangkan rencana diet yang sesuai untuk individu.