Sebelum membaca artikel ini, saya dengan tulus mengundang Anda untuk mengklik "Ikuti", yang tidak hanya nyaman bagi Anda untuk berdiskusi dan berbagi, tetapi juga untuk berbagi pengetahuan kesehatan yang lebih profesional dengan Anda, untuk menjaga kesehatan Anda, terima kasih atas dukungan Anda.
Di sebuah rumah sakit yang sibuk di Beijing, Suster Zheng yang berusia 50 tahun tiba lebih awal di meja pendaftaran untuk mempersiapkan pemeriksaan tahunannya. Sister Zheng adalah seorang kasir supermarket, dan meskipun pekerjaannya monoton, dia selalu menemukan kegembiraan dalam kehidupan sehari-harinya.
Setahun yang lalu, dia memulai kebiasaan baru - berjemur di bawah sinar matahari selama setengah jam setiap hari, tidak peduli apakah itu berangin atau hujan, setiap kali matahari muncul, dia akan menemukan waktu untuk berdiri di bawah sinar matahari.
"Saudari Zheng, apakah Anda di sini, apakah Anda di sini untuk pemeriksaan fisik hari ini?" Perawat Xiao Zhang melihatnya. "Ya, Xiao Zhang, kudengar berjemur di bawah sinar matahari itu baik untuk tubuh, aku mencobanya tahun ini, dan hari ini aku akan melihat bagaimana efeknya. Jawab Sister Zheng.
Dia tampak dalam suasana hati yang baik, menunggu panggilan sambil berbagi anekdotnya tentang berjemur di bawah sinar matahari dengan orang-orang di sekitarnya. Setelah serangkaian tes dan tes darah, Saudari Zheng duduk di kantor Dr. Li, seorang internis, menunggu hasilnya.
"Saudari Zheng, hasil pemeriksaan fisik Anda sudah keluar. Dr. Lee tersenyum dan berjalan keluar dari balik mejanya, memegang setumpuk lembar laporan. "Bagaimana, Dr. Li, apakah saya sudah cukup menabung dari rekening sinar matahari tubuh saya?"
Dr. Lee tersenyum, "Memang benar kadar vitamin D Anda jauh lebih tinggi dari tahun lalu, mencapai kisaran yang sangat sehat. Berjemur di bawah sinar matahari sangat membantu Anda. Selain itu, kepadatan tulang Anda juga meningkat, yang tidak terlepas dari suplementasi vitamin D yang Anda butuhkan. "
"Paparan sinar matahari dalam jumlah yang tepat setiap hari dapat secara signifikan meningkatkan kadar vitamin D darah, yang sangat penting bagi orang dewasa di atas usia 50 tahun," tambahnya.
Kadar vitamin D dalam darah berbanding terbalik dengan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit kardiovaskular, jenis kanker tertentu, dan diabetes tipe 2. Sister Zheng mendengarkan dengan senang hati, dia tidak berharap kebiasaan kecilnya membawa begitu banyak manfaat kesehatan.
"Apakah saya perlu menyimpannya dalam kebiasaan?" dia bertanya dengan rasa ingin tahu. "Tentu saja, bagaimanapun, paparan sinar matahari juga harus moderat, sebaiknya di bawah sinar matahari pagi atau sore, sehingga intensitas sinar UV moderat dan dapat mengurangi risiko kanker kulit.
Pada saat yang sama, Anda dapat mempertahankan kadar vitamin D melalui diet dan suplemen jika perlu. "Juga, saya melihat peningkatan tekanan darah Anda, yang menunjukkan bahwa paparan sinar matahari yang tepat juga memainkan peran positif dalam metabolisme Anda secara keseluruhan," kata Dr. Lee. "
Saudari Zheng sangat puas, "Terima kasih, Dr. Li, saya akan terus bekerja keras sesuai dengan saran Anda." Saat dia hendak pergi, pertanyaan lain tiba-tiba muncul di benaknya, "Dr. Li, saya masih punya pertanyaan, yaitu tentang tabir surya, haruskah saya memakai tabir surya? "
Dr. Lee menjawab, "Penting untuk menggunakan tabir surya dalam jumlah sedang, Anda dapat memilih tabir surya dengan SPF yang lebih rendah, seperti SPF 15-30, dan berhati-hatilah untuk tidak mengoleskan tabir surya berat ke seluruh tubuh, terutama jika lengan dan kaki terkena sinar matahari. "
Saudari Zheng mengangguk mengerti dan berterima kasih kepada Dr. Li atas jawaban pasiennya. Dia meninggalkan rumah sakit dengan hati yang lebih sehat dan bahagia, siap untuk melanjutkan program berjemurnya sambil juga lebih berhati-hati untuk melindungi kulitnya.
Mengikuti saran Dr. Li, Sister Cheng terus mempertahankan kebiasaan menghabiskan waktu di bawah sinar matahari setiap hari, dan pada saat yang sama, dia juga mulai memperhatikan penggunaan tabir surya untuk melindungi kulitnya. Beberapa bulan kemudian, Saudari Zheng datang ke rumah sakit lagi untuk pemeriksaan kesehatan rutin.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D-nya tetap pada tingkat yang ideal, sementara indikator kesehatan lainnya, seperti tekanan darah dan kadar kolesterol, juga berada dalam kisaran yang sehat. Ini membuatnya semakin yakin bahwa dia membuat cara hidup yang benar.
Dr. Li secara khusus menyebutkan manfaat tinggal di bawah sinar matahari, "Tetap di bawah sinar matahari dan mengendalikan langkah-langkah perlindungan matahari dengan benar memungkinkan tubuh Anda mendapatkan sinar matahari yang cukup tanpa menderita terlalu banyak kerusakan UV." Kata Dr. Lee.
Saudari Zheng mendengarkan dengan seksama nasihat Dr. Li dan merasa sangat puas dan bersyukur. Dia sekarang memiliki gagasan yang lebih baik tentang bagaimana menjaga kesehatannya selama musim yang berbeda dan telah memutuskan untuk terus mengikuti saran Dr. Lee dan menyesuaikan gaya hidupnya.
Sikap positif dan gaya hidup sehatnya juga telah mempengaruhi dan mendorong keluarga dan teman-temannya untuk menjaga kesehatan mereka, terutama asupan vitamin D dan paparan sinar matahari yang tepat.
Dalam kunjungan tindak lanjut, dokter memberikan saran baru: "Ini juga sangat penting untuk menggunakan pelembab setelah matahari untuk mengurangi kekeringan. Saudari Zheng dengan hati-hati mencatat nasihat Dr. Li.
Dia memahami bahwa tetap sehat adalah penyesuaian menyeluruh yang membutuhkan keseimbangan berbagai aspek.
Apa pendapat Anda tentang berjemur di bawah sinar matahari?