Orang dengan tekanan darah tinggi tidak bisa minum seteguk anggur? Dokter berkata terus terang: Banyak orang telah salah paham, dan hal-hal ini telah dipahami sejak lama
Tanya Zhang di ruang konsultasi saya, sedikit tak berdaya, alisnya berkerut, jelas tidak senang dengan kemungkinan tabu ini. Pertanyaan ini tidak jarang, dan banyak orang dengan tekanan darah tinggi percaya bahwa begitu mereka didiagnosis, mereka harus mengucapkan selamat tinggal pada alkohol begitu mereka didiagnosis.
Pertama-tama, penting untuk dipahami bahwa hipertensi bukanlah penyakit langka. Pada orang dewasa, ini adalah masalah kesehatan yang cukup umum. Karena tekanan darah lebih tinggi dari biasanya untuk waktu yang lama, ini dapat memberi tekanan pada banyak organ vital seperti jantung, pembuluh darah, dan ginjal, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol tekanan darah, terutama melalui modifikasi gaya hidup.
Ketika datang untuk minum, itu adalah kesalahpahaman umum bahwa "orang dengan tekanan darah tinggi tidak dapat menyentuh setetes alkohol", tetapi ini tidak mutlak. Sebenarnya, minum moderat mungkin dapat diterima oleh sebagian orang, tetapi kuncinya terletak pada bagaimana kata "jumlah sedang" didefinisikan dan apa artinya.
Standar untuk konsumsi alkohol moderat bervariasi dari orang ke orang, secara umum, tidak lebih dari dua gelas sehari untuk pria dan tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita, di mana "satu cangkir" mengacu pada unit standar alkohol. Namun, yang terbaik bagi orang dengan tekanan darah tinggi untuk berkonsultasi dengan dokter atau konsultan kesehatan sebelum memutuskan apakah akan minum alkohol atau tidak, karena ada berbagai perbedaan individu.
Alkohol dapat melebarkan pembuluh darah untuk sementara, yang dapat menyebabkan sedikit penurunan tekanan darah pada awalnya, tetapi konsumsi alkohol berat jangka panjang dapat menyebabkan tekanan darah terus meningkat. Selain itu, alkohol tinggi kalori, dan minum berlebihan dapat dengan mudah menyebabkan kenaikan berat badan, yang secara tidak langsung meningkatkan tekanan darah.
Satu hal yang perlu diperhatikan adalah bahwa bahkan jika Anda minum alkohol "dalam jumlah sedang", pertimbangkan bahwa alkohol dapat berinteraksi dengan obat tekanan darah tinggi. Beberapa obat antihipertensi, bila diminum dengan alkohol, dapat menyebabkan tekanan darah turun terlalu rendah atau mempengaruhi metabolisme obat, yang memerlukan perhatian khusus.
Bahkan, bagi orang dengan tekanan darah tinggi, lebih penting untuk melakukan penyesuaian gaya hidup secara keseluruhan, termasuk makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, menjaga berat badan yang sehat, dan berhenti merokok. Dalam hal diet, disarankan untuk mengurangi asupan garam, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, dan mengurangi asupan makanan tinggi lemak, yang semuanya merupakan cara efektif untuk mengontrol tekanan darah.
Ketika berbicara tentang minum, kita seharusnya tidak hanya melihat jumlah minum, tetapi juga memperhatikan frekuensi dan jenis minum. Minuman sesekali mungkin baik untuk jantung, tetapi penyalahgunaan alkohol yang sering tidak diragukan lagi berbahaya. Selain itu, penting juga untuk memilih jenis alkohol yang Anda minum, misalnya, anggur merah memiliki dampak kesehatan yang lebih kecil daripada bir atau minuman keras, karena komponen seperti polifenol dalam anggur merah memiliki efek perlindungan tertentu pada sistem kardiovaskular.
Sederhananya, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan ingin minum alkohol sesekali, pastikan Anda mengetahui kondisi fisik Anda, ikuti saran dokter Anda, dan selalu lakukan dalam jumlah sedang. Kesehatan selalu perlu dipertimbangkan secara holistik, dan satu perspektif sering gagal memecahkan masalah yang kompleks.
Kasus Zhang tidak unik. Dalam situasi sosial, sering ditanyakan, "Bisakah saya minum dalam situasi ini?" Memang, minum alkohol terkait erat dengan kegiatan sosial, dan bagi sebagian orang, berpantang alkohol sama sekali dapat berarti semacam pembatasan dalam kehidupan sosial. Namun, kekuatan pengetahuan terletak pada memberikan kebebasan memilih, dan mengetahui apakah dan bagaimana minum adalah kuncinya.
Hal yang menarik adalah bahwa minum alkohol dalam jumlah sedang bahkan mungkin bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah tinggi. Studi telah menemukan bahwa antioksidan yang ditemukan dalam anggur merah, seperti resveratrol, dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, asalkan dikonsumsi dalam jumlah sedang. Tetapi ini bukan untuk mengatakan bahwa semua orang dengan tekanan darah tinggi dapat minum alkohol dengan percaya diri dan berani, tetapi untuk membuat pilihan berdasarkan informasi berdasarkan status kesehatan individu di bawah bimbingan dokter.
Perhatian juga harus diberikan pada lingkungan dan keadaan emosional minum saat minum. Lingkungan harus tenang dan tidak bergerak, dan hindari minum alkohol ketika Anda emosional atau tidak sehat. Perubahan suasana hati secara inheren dapat menyebabkan fluktuasi tekanan darah, yang dapat diperburuk dengan minum alkohol saat ini. Selain itu, efek kesehatan dari minum ringan dengan teman-teman sama sekali berbeda dari minum di lingkungan stres tinggi.
Perlu disebutkan bahwa selain memperhatikan asupan alkohol, pasien dengan hipertensi harus lebih memperhatikan kebiasaan gaya hidup mereka secara keseluruhan. Misalnya, pertahankan aktivitas fisik yang sesuai. Aktivitas fisik moderat tidak hanya meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, tetapi juga membantu mengendalikan berat badan, yang dapat membantu mengelola tekanan darah. Kegiatan sederhana, seperti jalan cepat atau berenang, dapat memiliki efek positif.
Selain itu, cukup tidur juga merupakan aspek penting dari kontrol tekanan darah. Kurang tidur menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak hormon stres, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, memastikan 7 hingga 8 jam tidur berkualitas setiap malam sangat penting untuk menjaga tekanan darah normal.
Dalam hal diet, selain mengurangi asupan garam, perhatian juga harus diberikan pada keseimbangan gizi makanan secara keseluruhan. Makanan tinggi serat, rendah lemak, seperti sayuran segar dan buah-buahan, harus menjadi bagian utama dari diet. Makanan ini tidak hanya membantu mengontrol tekanan darah, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Perbedaan dalam kondisi kesehatan, seperti apakah ada komplikasi lain, jenis obat yang digunakan, dan gaya hidup individu, semua harus diperhitungkan ketika membuat keputusan tentang apakah dan bagaimana minum alkohol. Oleh karena itu, penting untuk melakukan percakapan terbuka dan jujur dengan dokter Anda untuk memahami kondisi fisik Anda dan mengembangkan rencana penyesuaian gaya hidup yang dipersonalisasi.
Dengan pendekatan holistik seperti itu, orang dengan tekanan darah tinggi dapat secara efektif mengelola kesehatan mereka sambil menikmati hidup. Bagaimanapun, kesenangan dan kesehatan dalam hidup tidak saling eksklusif, kuncinya adalah menemukan keseimbangan yang tepat.
#微头条首发挑战赛#
