減肥其實是減去身體的濁氣，減去不需要的脂肪，有些人減肥方法錯了瘦不下去還傷氣血！

在探索減肥的道路上，中醫提供了一個獨特而深刻的視角：減重不僅僅關乎體形，而是關于清除體内的不良物質，重塑健康的生活方式。這一理念啟示我們，贅肉不隻是外在的負擔，更是身體内部平衡失調的标志。

中醫說減肥就是減廢

中醫将肥胖的成因歸納為兩大類：外在的寒冷因素和内部的火熱問題。寒氣的侵襲使得血液循環變緩，導緻淤血；而内在的熱量過剩則會讓肝髒負擔過重，進而引發氣血不暢。這兩種情況都可能導緻身體的經絡系統阻塞，影響髒腑功能，累積成難以排解的内在“垃圾”，形成了我們看到的高血脂、脂肪肝，以及皮下的贅肉。是以，根本上減肥意味着要清理這些體内的積累。

中醫減肥的三大步驟

1. 調理脾胃：打好健康基礎

脾胃是我們身體的營養中心，健康的脾胃能夠保證充分的營養吸收和轉化。維持脾胃健康的關鍵在于：

• 合理飲食：選擇低糖、易消化的食物，限制冷食和油膩食品的攝入，避免過度進食和快速食用。
• 适量運動：規律的身體活動能夠促進陽氣生發，幫助身體排除多餘的濕氣。運動完畢應适當休息，避免直接暴露于風或冷空氣中。
• 保證充足睡眠：高品質的睡眠有助于身體的自我修複和調養，是健康生活的基礎。

一款簡單的健脾飲，蓮子15g+芡實15g+茯苓10g，能夠有效支援脾胃健康，蓮子和芡實建議提前30分鐘泡發，破壁機加水至500ml豆漿模式。

2. 排除體内濕氣：輕松走向瘦身

濕氣是體内多餘水分和代謝廢物的總稱，其累積會導緻體重增加。有效的排濕方法包括：

• 堅持泡腳：每日堅持泡腳，尤其在晚上時分，能夠有效促進血液循環，幫助排除體内濕氣。
• 腹部按摩：輕柔地按摩腹部，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，進一步減少内部濕氣的生成。
• 食用赤小豆薏仁湯：赤小豆和薏仁是優秀的祛濕食材，它們共同作用，能有效促進體内水分和廢物的排出。

中醫瘦身小知識，不用強烈運動輕松瘦身—點圖檔可放大

3. 針對性減少贅肉：專注塑形

專注于目标區域的減肥，如腹部、手臂、和後背，可以通過特定的按摩和運動來實作：

• 腹部按摩：通過螺旋式的按摩手法，可以促進腹部血液循環，幫助分解腹部脂肪。
• 手臂和腿部塑形：定期進行針對性的手臂和腿部運動，可以幫助塑造線條，減少局部贅肉。
• 後背清理：拔罐和艾灸等傳統方法能夠有效促進後背區域的血液循環，幫助消除後背的贅肉。

通過上述方法，結合中醫的智慧和現代生活的實踐，我們不僅能夠有效管理體重，更能夠達到身心的和諧與平衡，迎接一個更加健康、美麗的自己。

大家記住了嗎？想要健康地瘦下來，并且不反彈的姐妹，我帶你生活化減肥，實作人生中的最後一次減肥。