Kemarin saya akhirnya menyalakan telepon dan menonton cara yang benar untuk mengukur detak jantung saya. Saya tidak menyangka detak jantung saya begitu tinggi. Anggap saja setelah berlari sekian lama, setiap kali sakit, ternyata detak jantungnya terlalu tinggi. Saya ingin bertanya, jika saya terus berlari dengan detak jantung ini, apakah saya akan mati mendadak? Saya tidak cepat, jadi seharusnya tidak seperti ini.
Detak jantung yang tinggi tidak selalu berarti kematian mendadak, tetapi detak jantung yang tinggi dapat mengindikasikan beberapa jenis masalah fisik atau ketidaksesuaian. Berlari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi dan kebugaran fisik Anda, tetapi jika detak jantung Anda terlalu tinggi, Anda perlu memperhatikan. Biasanya, detak jantung maksimum seseorang adalah 220 dikurangi usia, dan detak jantung target saat berlari umumnya antara 60% dan 80% dari detak jantung maksimum. Jika detak jantung Anda berada di luar kisaran ini, Anda mungkin perlu berhati-hati.
Beberapa orang memiliki detak jantung yang tinggi saat berlari, yang mungkin disebabkan oleh faktor-faktor seperti kebugaran fisik yang buruk, terlalu banyak pekerjaan, stres emosional, diet yang tidak tepat, dll. Selain itu, beberapa masalah jantung yang mendasarinya juga dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung yang tidak normal, seperti aritmia, penyakit jantung, dll. Oleh karena itu, jika detak jantung Anda telah dijaga pada tingkat tinggi, disarankan agar Anda melakukan pemeriksaan kesehatan untuk menyingkirkan adanya masalah jantung.
Saat berlari, selain memperhatikan detak jantung, Anda juga perlu memperhatikan pernapasan dan bagaimana perasaan tubuh Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman seperti sesak napas, sesak dada, pusing, dll., Anda harus berhenti dan beristirahat tepat waktu, dan Anda dapat mempertimbangkan untuk mengurangi intensitas berlari atau mengurangi waktu berlari. Selain itu, untuk mempertahankan pola makan dan kebiasaan istirahat yang wajar, tidur yang cukup dan diet ilmiah dapat membantu meningkatkan kebugaran fisik dan mengatur detak jantung.
Jika detak jantung Anda secara konsisten tinggi dan disertai dengan ketidaknyamanan, disarankan agar Anda mencari perhatian medis untuk pengujian lebih lanjut. Melalui diagnosis dan perawatan oleh dokter profesional, Anda dapat lebih memahami kondisi fisik Anda dan mengambil tindakan yang tepat untuk menyesuaikan dan meningkatkan. Ingat, kesehatan selalu menjadi hal yang paling penting, dan jangan abaikan sinyal dan kesehatan tubuh Anda demi berolahraga.
Secara keseluruhan, berlari adalah bentuk latihan yang bagus, tetapi Anda harus memperhatikan moderasi, mengontrol detak jantung Anda secara wajar, dan melindungi kesehatan fisik Anda. Jika Anda memiliki detak jantung tinggi yang tidak normal, Anda harus menemui dokter Anda untuk pemeriksaan untuk menyingkirkan masalah kesehatan yang mendasarinya. Hanya dengan menjaga kondisi fisik yang baik kita dapat lebih menikmati kesenangan dan manfaat dari olahraga.
#心率189# #心率吓人不# #分享慢跑心得# #跑步累了就歇歇# #每天跑步瞎开心# #分享慢跑经验# #心率下不来# #跑二公里都难受# #跑步也不当误# #赶不上晨跑#
