어제 드디어 전화를 켜고 심박수를 측정하는 올바른 방법을 보았습니다. 심박수가 이렇게 높을 줄은 몰랐습니다. 너무 오래 달리다 보면 통증이 있을 때마다 심박수가 너무 높다고 가정해 보겠습니다. 이 심박수로 계속 달리면 갑자기 죽지 않을까 묻고 싶습니다. 나는 빠르지 않기 때문에 이렇게해서는 안됩니다.
높은 심박수가 반드시 돌연사를 의미하는 것은 아니지만 높은 심박수는 일종의 신체적 문제나 부적응을 나타낼 수 있습니다. 달리기는 심폐 건강과 체력을 향상시키는 좋은 방법이지만 심박수가 너무 높으면 주의를 기울여야 합니다. 일반적으로 사람의 최대 심박수는 220에서 나이를 뺀 값이며 달리기 시 목표 심박수는 일반적으로 최대 심박수의 60%에서 80% 사이입니다. 심박수가 이 범위를 벗어나면 주의해야 할 수 있습니다.
어떤 사람들은 달릴 때 심박수가 높은데, 이는 체력 저하, 과로, 정서적 스트레스, 부적절한 식단 등과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 일부 근본적인 심장 문제는 부정맥, 심장 질환 등과 같은 비정상적으로 높은 심박수를 유발할 수도 있습니다. 따라서 심박수가 높은 수준으로 유지되었다면 심장 문제의 존재를 배제하기 위해 건강 검진을 받는 것이 좋습니다.
달릴 때는 심박수에 주의를 기울이는 것 외에도 호흡과 몸의 느낌에도 주의를 기울여야 한다. 호흡 곤란, 가슴 답답함, 어지러움 등의 위화감을 느낀다면 제때 멈추고 휴식을 취해야 하며, 달리기 강도를 줄이거나 달리기 시간을 줄이는 것을 고려할 수 있습니다. 또한 합리적인 식단과 휴식 습관을 유지하기 위해 충분한 수면과 과학적인 식단은 체력을 향상시키고 심박수를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심박수가 지속적으로 높고 불편함을 동반하는 경우 추가 검사를 위해 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 전문의에 의한 진단과 치료를 통해 자신의 컨디션을 더 잘 이해하고 적절한 대책을 강구하여 조정과 개선을 할 수 있습니다. 건강은 항상 가장 중요하다는 것을 기억하고, 운동을 위해 몸의 신호와 건강을 무시하지 말자.
전반적으로 달리기는 훌륭한 운동이지만 절제에 주의를 기울이고 심박수를 합리적으로 조절하며 신체 건강을 보호해야 합니다. 심박수가 비정상적으로 높으면 근본적인 건강 문제를 배제하기 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다. 좋은 신체 상태를 유지해야만 운동의 재미와 이점을 더 잘 누릴 수 있습니다.
#心率189# #心率吓人不# #分享慢跑心得# #跑步累了就歇歇# #每天跑步瞎开心# #分享慢跑经验# #心率下不来# #跑二公里都难受# #跑步也不当误# #赶不上晨跑#
