- Sebelum membaca artikel ini, saya dengan tulus mengundang Anda untuk mengklik "Ikuti", yang tidak hanya nyaman bagi Anda untuk berdiskusi dan berbagi, tetapi juga memberi Anda rasa partisipasi yang berbeda, terima kasih atas dukungan Anda.
Pada akhir pekan yang cerah, Song Fanghua, seorang pensiunan pustakawan universitas, pergi hiking bersama teman lamanya, dokter Zhou Xiaoguang.
Selama pendakian, mereka menemukan seorang pria tua memetik tumbuhan di lereng bukit, dan adegan itu memicu diskusi tentang kesehatan di antara mereka.
"Tahukah kamu bahwa rahasia kesehatan sebenarnya sangat sederhana, tetapi banyak orang cenderung mengabaikan prinsip-prinsip dasarnya. "
Zhou Xiaoguang membuka topik sambil menyesuaikan langkahnya. Meskipun Song Fanghua sudah pensiun di rumah, dia selalu mempertahankan sikap aktif dan rasa ingin tahu, dan cukup tertarik dengan topik ini.
Song Fanghua, 67, telah berlatih latihan kebugaran berjinjit setiap hari di rumah sejak dia pensiun, berharap ini akan membantunya menjaga kesehatan tubuh.
Namun, selama pemeriksaan fisik setengah tahun kemudian, dokter menemukan bahwa dia memiliki masalah serebrovaskular yang serius, dan sayangnya, dia meninggal karena infark serebral segera setelah itu.
Setelah tragedi ini, Zhou Xiaoguang menjelaskan secara rinci dua tabu kebugaran yang mungkin dilakukan Song Fanghua.
Pertama-tama, meskipun latihan berjinjit dapat memperkuat otot betis dan meningkatkan sirkulasi darah di tungkai bawah, untuk orang paruh baya dan lanjut usia yang sudah memiliki masalah arteriosklerosis atau tekanan darah, latihan berjinjit yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba dan meningkatkan beban pada jantung.
Kedua, jika Anda melakukan olahraga intensitas tinggi sendiri tanpa dievaluasi oleh dokter, terutama bagi orang-orang dengan bahaya tersembunyi dalam sistem serebrovaskular, perilaku seperti itu sangat mungkin memicu kejadian serebrovaskular.
Zhou Xiaoguang juga menyebutkan beberapa data untuk mendukung pandangannya.
Sebuah studi yang melibatkan lebih dari 3.000 orang paruh baya dan lanjut usia menunjukkan bahwa mereka yang memiliki riwayat penyakit kardiovaskular lebih dari tiga kali lebih mungkin untuk memiliki kejadian kardiovaskular dan serebrovaskular daripada populasi umum jika mereka tidak terlibat dalam latihan intensitas tinggi tanpa bimbingan profesional.
Oleh karena itu, ia menekankan bahwa untuk orang paruh baya dan lanjut usia, intensitas olahraga yang tepat dan bimbingan dokter sangat penting.
Selain itu, Zhou mengutip kasus-kasus lain untuk lebih membuktikan maksudnya.
Dia menyebutkan kasus seorang pensiunan insinyur berusia 72 tahun yang memulai pelatihan mendaki gunung tanpa berkonsultasi dengan dokter, hanya untuk mengalami serangan jantung karena kelebihan jantung.
Semua cerita ini mencerminkan prinsip manajemen kesehatan yang penting: bahkan kegiatan yang tampaknya tidak berbahaya harus memperhitungkan status kesehatan spesifik seseorang.
Contoh Song Fanghua dan kisah-kisah kasus ini membuat kita mengerti bahwa bahkan setelah pensiun, kita tidak dapat mengabaikan tanda-tanda peringatan tubuh.
Bagi orang paruh baya dan lanjut usia yang ingin meningkatkan kesehatannya melalui olahraga, memahami kondisi fisiknya, memilih cara berolahraga yang tepat, dan mengikuti saran dokter adalah kunci untuk tetap sehat.
Di akhir cerita, orang tidak bisa tidak berpikir: jika kebugaran berjinjit mungkin berisiko bagi orang paruh baya dan lanjut usia dalam kondisi tertentu, lalu metode latihan apa yang tampaknya sederhana dan aman juga perlu diwaspadai?
Analisis masalah ini menunjukkan bahwa meskipun latihan setengah baya dan lansia yang umum seperti jogging dan jalan cepat umumnya dianggap aman dan efektif, kegiatan ini mungkin juga perlu dilakukan di bawah bimbingan dokter pada lansia yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
Misalnya, jalan cepat yang berat pada pasien dengan detak jantung tidak teratur atau hipertensi tanpa evaluasi yang tepat dapat memicu kejadian kardiovaskular yang merugikan.
Oleh karena itu, mengetahui kesehatan seseorang dan memilih intensitas olahraga yang tepat adalah dasar bagi orang-orang dari segala usia untuk tetap aktif dan sehat.
Apa yang harus Anda katakan tentang ini? Jangan ragu untuk meninggalkan pemikiran Anda di bagian komentar!