- Trước khi đọc bài viết này, tôi chân thành mời bạn nhấp vào "Theo dõi", điều này không chỉ thuận tiện cho bạn thảo luận và chia sẻ mà còn mang lại cho bạn cảm giác tham gia khác biệt, cảm ơn sự ủng hộ của bạn.
Vào một ngày cuối tuần đầy nắng, Song Fanghua, một thủ thư đại học đã nghỉ hưu, đi leo núi với người bạn cũ của mình, bác sĩ Zhou Xiaoguang.
Trong quá trình đi bộ, họ tình cờ gặp một người đàn ông lớn tuổi đang hái thảo mộc trên sườn đồi, và cảnh tượng này đã làm dấy lên một cuộc thảo luận về sức khỏe giữa họ.
Bạn có biết rằng bí mật của sức khỏe thực sự rất đơn giản, nhưng nhiều người có xu hướng bỏ qua các nguyên tắc cơ bản. "
Chu Tiểu Quang vừa mở đề tài, vừa điều chỉnh tốc độ. Mặc dù Song Fanghua đã nghỉ hưu ở nhà, nhưng cô luôn duy trì thái độ tích cực và tò mò, và khá quan tâm đến chủ đề này.
Song Fanghua, 67 tuổi, đã tập các bài tập thể dục nhón chân hàng ngày tại nhà kể từ khi nghỉ hưu, hy vọng rằng điều này sẽ giúp bà duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Tuy nhiên, trong một lần khám sức khỏe nửa năm sau đó, các bác sĩ phát hiện ra rằng cô có vấn đề nghiêm trọng về mạch máu não, và không may, cô đã chết vì nhồi máu não ngay sau đó.
Sau thảm kịch này, Chu Tiểu Quang đã giải thích chi tiết hai điều cấm kỵ mà Tống Phương Hoa có thể phạm phải.
Trước hết, mặc dù tập thể dục nhón chân có thể tăng cường cơ bắp chân và cải thiện lưu thông máu ở chi dưới, nhưng đối với người trung niên và người cao tuổi đã bị xơ cứng động mạch hoặc các vấn đề về huyết áp, tập thể dục nhón chân quá mức có thể gây tăng huyết áp đột ngột và tăng gánh nặng cho tim.
Thứ hai, nếu bạn tự tập thể dục cường độ cao mà không được bác sĩ đánh giá, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ tiềm ẩn trong hệ thống mạch máu não, hành vi như vậy rất có khả năng gây ra các biến cố mạch máu não.
Zhou Xiaoguang cũng đề cập đến một số dữ liệu để hỗ trợ quan điểm của mình.
Một nghiên cứu liên quan đến hơn 3.000 người trung niên và cao tuổi cho thấy những người có tiền sử bệnh tim mạch có nguy cơ mắc các biến cố tim mạch và mạch máu não cao gấp ba lần so với dân số nói chung nếu họ không tham gia tập thể dục cường độ cao mà không có hướng dẫn chuyên môn.
Do đó, ông nhấn mạnh, đối với người trung niên và cao tuổi, cường độ tập luyện phù hợp và có sự hướng dẫn của bác sĩ là rất cần thiết.
Thêm vào đó, Zhou đã trích dẫn các trường hợp khác để chứng minh thêm quan điểm của mình.
Ông đề cập đến trường hợp của một kỹ sư đã nghỉ hưu 72 tuổi, người bắt đầu đào tạo leo núi mà không hỏi ý kiến bác sĩ, chỉ để bị đau tim do quá tải tim.
Tất cả những câu chuyện này đều phản ánh một nguyên tắc quản lý sức khỏe quan trọng: ngay cả những hoạt động dường như vô hại cũng phải tính đến tình trạng sức khỏe cụ thể của một cá nhân.
Ví dụ của Song Fanghua và những câu chuyện trường hợp này khiến chúng ta hiểu rằng ngay cả sau khi nghỉ hưu, chúng ta cũng không thể bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo của cơ thể.
Đối với những người trung niên và cao tuổi muốn cải thiện sức khỏe thông qua tập thể dục, hiểu rõ tình trạng thể chất, lựa chọn cách tập thể dục phù hợp và làm theo lời khuyên của bác sĩ là chìa khóa để giữ gìn sức khỏe.
Ở cuối câu chuyện, người ta không thể không nghĩ: nếu tập thể dục nhón chân có thể gây rủi ro cho người trung niên và người cao tuổi trong một số điều kiện nhất định, thì những phương pháp tập thể dục có vẻ đơn giản và an toàn nào cũng cần phải cảnh giác?
Phân tích vấn đề này cho thấy mặc dù các bài tập phổ biến ở tuổi trung niên và người cao tuổi như chạy bộ và đi bộ nhanh thường được coi là an toàn và hiệu quả, các hoạt động này cũng có thể cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ ở người cao tuổi có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Ví dụ, đi bộ nhanh vất vả ở những bệnh nhân có nhịp tim không đều hoặc tăng huyết áp mà không được đánh giá đúng cách có thể gây ra các biến cố tim mạch bất lợi.
Do đó, biết sức khỏe của một người và lựa chọn cường độ tập thể dục phù hợp là nền tảng để mọi người ở mọi lứa tuổi duy trì hoạt động và khỏe mạnh.
Ông nói gì về điều này? Hãy để lại suy nghĩ của bạn trong phần bình luận nhé!