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어느 화창한 주말, 은퇴한 대학 사서인 쑹팡화(Song Fanghua)는 오랜 친구인 저우샤오광(Zhou Xiaoguang) 박사와 함께 하이킹을 갔다.
하이킹을 하던 중 그들은 언덕에서 약초를 따고 있는 한 노인을 우연히 만났고, 그 광경은 그들 사이에 건강에 대한 토론을 촉발시켰다.
"건강의 비결은 사실 매우 간단하지만 많은 사람들이 기본 원칙을 무시하는 경향이 있다는 것을 알고 계셨습니까? "
저우샤오광(周小光)은 페이스를 조절하면서 화제를 시작했다. Song Fanghua는 집에서 은퇴했지만 항상 적극적인 태도와 호기심을 유지했으며 이 주제에 상당한 관심을 가지고 있습니다.
67세의 쑹팡화(Song Fanghua)는 은퇴 후 집에서 매일 발끝 피트니스 운동을 하고 있으며, 이것이 그녀가 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 되기를 바란다.
그러나 반년 후 신체검사에서 의사들은 그녀가 심각한 뇌혈관 문제를 가지고 있다는 것을 발견했고, 불행히도 그녀는 얼마 지나지 않아 뇌경색으로 사망했다.
이 비극이 있은 후, 저우샤오광은 쑹팡화가 저지를 수 있는 두 가지 피트니스 금기에 대해 자세히 설명했다.
우선 발끝 운동은 종아리 근육을 강화하고 하지의 혈액순환을 좋게 할 수 있지만, 이미 동맥경화증이나 혈압 문제가 있는 중장년층의 경우 과도한 발끝 운동은 혈압을 급격히 상승시켜 심장에 부담을 가중시킬 수 있다.
둘째, 의사의 진단을 받지 않고 혼자서 고강도 운동을 하는 경우, 특히 뇌혈관 시스템에 숨겨진 위험이 있는 사람의 경우 이러한 행동은 뇌혈관 사건을 유발할 가능성이 매우 높습니다.
저우샤오광(周小光)은 자신의 견해를 뒷받침하는 몇 가지 자료도 언급했다.
3,000명 이상의 중년과 노인을 대상으로 한 연구에 따르면 심혈관 질환 병력이 있는 사람은 전문가의 지도 없이 고강도 운동을 하지 않을 경우 일반인보다 심혈관 및 뇌혈관 질환을 겪을 가능성이 3배 이상 높은 것으로 나타났습니다.
따라서 중장년층은 적절한 운동 강도와 의사의 지도가 필수적이라고 강조했다.
이 외에도 저우언라이는 자신의 주장을 더욱 입증하기 위해 다른 사례들을 인용했다.
그는 의사와 상의하지 않고 산을 오르는 훈련을 시작했는데 심장 과부하로 인해 심장 마비를 일으킨 72세의 은퇴한 엔지니어의 경우를 언급했다.
이러한 이야기는 모두 중요한 건강 관리 원칙을 반영합니다: 겉보기에 무해해 보이는 활동조차도 개인의 특정 건강 상태를 고려해야 합니다.
쑹팡화(宋方華)의 사례와 사례들을 통해 우리는 은퇴 후에도 신체의 경고 신호를 무시할 수 없다는 것을 알 수 있다.
운동을 통해 건강을 개선하고 싶은 중장년층은 자신의 컨디션을 이해하고 올바른 운동 방법을 선택하고 의사의 조언을 따르는 것이 건강을 유지하는 열쇠입니다.
이야기의 끝에서 우리는 생각하지 않을 수 없습니다 : 특정 조건에서 중년과 노인에게 발끝 피트니스가 위험 할 수 있다면, 겉보기에 간단하고 안전한 운동 방법도 경계해야합니다.
이 문제를 분석한 결과, 조깅이나 빠르게 걷기와 같은 일반적인 중년 및 노인 운동은 일반적으로 안전하고 효과적인 것으로 간주되지만, 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험이 있는 노인의 경우 이러한 활동을 의사의 지도 하에 수행해야 할 수도 있습니다.
예를 들어, 불규칙한 심장 박동이나 고혈압 환자가 적절한 평가 없이 격렬하게 빠르게 걷는 것은 심혈관 부작용을 유발할 수 있습니다.
따라서 자신의 건강을 알고 올바른 운동 강도를 선택하는 것은 모든 연령대의 사람들이 활동적이고 건강하게 유지하기 위한 기초입니다.
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