Setelah ekuinoks musim semi, saat musim semi semakin kuat, semua orang ingin pergi ke luar rumah dan merasakan keindahan alam. Tapi jangan lupa, kesehatan musim semi juga penting. Khusus untuk teman paruh baya dan lanjut usia, kita harus memperhatikan pengaturan pola makan agar tubuh lebih sehat. Hari ini, mari kita bagikan beberapa tips kesehatan musim semi, mari kita lihat.
01 Pentingnya perubahan pola makan di musim semi
Di musim semi, cuaca tidak dapat diprediksi, dengan hari-hari cerah dan hari-hari hujan, yang benar-benar membingungkan. Selain itu, suhu di musim semi juga terkadang dingin dan terkadang panas, yang agak mirip dengan periode pemanasan untuk pergantian musim.
Pada saat ini, semua orang suka berjalan-jalan, merasakan nafas musim semi, dan menikmati bunga-bunga, yang benar-benar hal yang indah. Tapi, tahukah Anda? Diet musim semi juga perlu diubah.
Musim semi adalah "periode aktif" hati, jadi perubahan pola makan sangat penting. Hati adalah organ penting dalam tubuh kita, tidak hanya membantu kita untuk detoksifikasi, tetapi juga mengatur sirkulasi darah dan melindungi tubuh kita dari penyakit. Namun, perubahan iklim di musim semi dapat dengan mudah membebani hati, menyebabkan beberapa gejala tidak nyaman, seperti ketidakstabilan emosi, lekas marah, insomnia, dll.
Karena itu, di musim semi, kita harus mencoba memilih makanan yang ringan dan mudah dicerna, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan hijau, yang dapat membantu kita mengatur fungsi tubuh kita, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kita. Khusus untuk orang paruh baya dan lanjut usia, kita harus lebih memperhatikan penyesuaian pola makan, mengurangi makanan berminyak dan pedas dengan tepat, makan lebih banyak makanan ringan yang mudah dicerna, melindungi hati kita, dan membiarkannya terus menjaga kesehatan kita.
Selain itu, selain penyesuaian pola makan, kesehatan musim semi juga harus menjaga kebiasaan hidup yang baik, berolahraga dengan tepat, dan memastikan tidur yang cukup, sehingga benar-benar mencapai efek pelestarian kesehatan. Yang paling penting adalah jika Anda merasa tidak enak badan, Anda harus mencari perhatian medis tepat waktu, karena kesehatan adalah kekayaan terbesar, bukan?
02 Makan lebih banyak "Spring 3 Fresh"
Segar pertama: rebung musim semi
Rebung musim semi telah menjadi kesayangan meja segera setelah musim semi. Tidak hanya lezat, tetapi juga kaya serat makanan, rendah lemak, rendah kalori, dan merupakan "produk suci penurunan berat badan" di hati banyak orang. Namun, perlu dicatat bahwa rebung musim semi mengandung lebih banyak asam oksalat, yang dapat mempengaruhi penyerapan kalsium tubuh, sehingga teman-teman dengan batu atau osteoporosis harus memakannya dalam jumlah sedang.
Di bawah ini, izinkan saya mengajari Anda cara sederhana untuk membuat rebung rebus dalam minyak:
Siapkan rebung segar, buang kulit tebal di bagian luar, potong kecil-kecil, rebus dan tiriskan untuk digunakan nanti, tuangkan minyak ke dalam wajan panas, tumis irisan jahe, tambahkan rebung dan tumis, tambahkan bumbu secukupnya, didihkan sebentar.
Segar kedua: toon
Di musim semi, toon adalah salah satu makanan lezat yang tidak boleh dilewatkan. Ini memiliki periode konsumsi yang singkat, biasanya antara vernal equinox dan Qingming. Jika Anda ingin mempertahankan kelezatannya, Anda dapat mencoba membekukan atau mengeringkannya. Toon lezat dan kaya nutrisi, terutama vitamin C dan vitamin K.
Selanjutnya, mari kita coba campuran tahu toon:
Siapkan toon dan tahu, rebus dan tiriskan untuk digunakan nanti, satukan toon dan tahu, tambahkan bumbu yang sesuai, dan aduk rata.
Segar ketiga: bayam
Bayam juga merupakan waktu paling enak di musim semi, dengan warna lembut dan rasa yang sangat lezat. Bayam kaya akan nutrisi, seperti karotenoid, vitamin C, dll., Yang sangat cocok untuk orang paruh baya dan lanjut usia.
Selanjutnya, mari kita coba kerak telur bayam:
Siapkan bayam segar, rebus dan tiriskan untuk digunakan nanti, kocok campuran telur, oleskan menjadi kue tipis, potong tipis-tipis untuk digunakan nanti, satukan bayam dan kulit telur, tambahkan bumbu yang sesuai, dan aduk rata.
03 Apa yang harus diperhatikan orang paruh baya dan lanjut usia saat makan musim semi tiga segar
Musim semi telah tiba, dan banyak orang tidak sabar untuk menikmati rasa lezat musim semi tiga segar. Namun, bagi orang paruh baya dan lanjut usia, ada juga beberapa hal yang perlu diperhatikan saat makan tiga makanan segar musim semi untuk memastikan kesehatan. Hati-hati memilih bahan segar. Kelezatan Chunsanxian terletak pada kesegarannya, jadi saat membeli bahan-bahan seperti rebung, toon, dan bayam, pastikan untuk memilih bahan-bahan dengan warna-warna cerah dan tekstur padat, dan hindari membeli bahan-bahan yang sudah busuk atau tidak segar.
Meskipun Chunsanxian enak, seharusnya tidak rakus. Khusus untuk orang paruh baya dan lanjut usia yang rentan terhadap gangguan pencernaan atau fungsi pencernaan yang lemah, konsumsi Chunsanxian yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, ketidaknyamanan pencernaan dan masalah lainnya, sehingga disarankan untuk memperhatikan pengendalian jumlah makanan saat menikmatinya, dan jumlah sedang sesuai.
Juga, berhati-hatilah dengan bahan-bahannya. Meskipun Chunsanxian kaya akan nutrisi, Chunsanxian tidak cocok untuk semua orang, terutama beberapa orang paruh baya dan lanjut usia dengan penyakit pencernaan atau alergi makanan. Oleh karena itu, saat menikmati Chun San Xian, Anda dapat mencocokkan beberapa bahan lain seperti ikan laut dalam, daging tanpa lemak, produk kedelai, dll., Sesuai dengan kondisi fisik dan kondisi kesehatan Anda, untuk menjaga variasi dan keseimbangan dalam diet Anda.
Perhatikan kebersihan dan pengolahan bahan. Dalam proses mempersiapkan musim semi tiga segar, perlu memperhatikan pembersihan dan pemrosesan bahan yang memadai untuk memastikan kebersihan dan keamanan bahan. Secara khusus, tanaman liar seperti pucuk musim semi dan toon dapat terkontaminasi oleh tanah dan lingkungan, jadi penting untuk mencuci dan menanganinya secara menyeluruh sebelum dimasak untuk memastikan keamanan bahan-bahannya.
Orang paruh baya dan lanjut usia harus memperhatikan pemilihan bahan-bahan segar, memakannya dalam jumlah sedang, mencocokkan bahan-bahan secara wajar, dan memperhatikan kebersihan dan pengolahan bahan-bahan, agar lebih menikmati kelezatan dan menjaga kesehatan.
Di musim semi, makan lebih banyak "Spring 3 Fresh", yang tidak hanya dapat menyehatkan tubuh, tetapi juga menambah kesenangan hidup. Namun, penting untuk dicatat bahwa modifikasi diet hanyalah bagian dari rejimen, dan juga perlu untuk mempertahankan kebiasaan gaya hidup yang baik, berolahraga dengan tepat, dan memastikan tidur yang cukup.
Jika Anda merasa artikel ini bermanfaat, silakan teruskan ke teman atau keluarga Anda, silakan klik lagi untuk membaca, terima kasih atas dukungan Anda!
Catatan: Saran kesehatan dalam artikel hanya untuk referensi Beberapa gambar berasal dari jaringan Penghapusan kontak pelanggaran