"흡연은 건강에 해롭다"는 이것은 항상 사람들의 귀에 울리는 오래된 경종과 같으며 사람들의 마음에 깊이 뿌리를 내리고 공중 보건 분야의 황금률이되었습니다.
그러나 담배의 많은 성분 중 담배를 끊고 싶게 만드는 주범인 니코틴과 암을 유발하는지 아닌지에 대한 논란은 안개와 같다는 논란이 완전히 사라진 적은 없다.
니코틴은 너무 흔해서 거의 모든 사람이 그 악명을 알고 있는 이름입니다. 그것은 담배에서 가장 잘 알려진 성분이며 의존의 주범입니다.
그러나 암과의 관계를 언급할 때 사람들은 아무 생각 없이 발암과 동일시하는 경향이 있다. 하지만 진리가 정말 그렇게 간단하고 간단할까요?
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흡연은 건강에 해롭다"는 "큰 사기", 니코틴은 전혀 암을 일으키지 않습니까?
담배의 핵심 성분인 니코틴은 니코틴으로도 알려져 있으며, 쓴 맛과 불쾌한 냄새가 특징이지만 투명하고 투명한 유성 액체 형태로 피부에도 조용히 침투할 수 있습니다.
흡연의 위험성에 대해 사람들은 종종 발암 물질을 생각하지만 놀랍게도 니코틴은 이 발암 물질 블랙리스트에 없습니다.
2014년 미국 공중위생국장 보고서에 따르면 니코틴이 암을 유발한다는 증거는 없습니다. 마찬가지로 2017년 미국 FDA는 니코틴과 암 사이에 직접적인 인과 관계가 없음을 재확인했습니다.
수년간의 임상 연구 후에도 우리는 니코틴과 암 사이의 결정적인 연관성을 발견하지 못했습니다. 따라서 니코틴이 직접적으로 암을 유발하지 않는다고 자신 있게 말할 수 있습니다.
하지만 그렇다고 해서 니코틴이 무해한 것은 아닙니다. 사실, 그것은 매우 중독성이 있습니다. 니코틴은 신경계의 N-콜린 수용체를 자극하여 뇌가 도파민과 같은 신경 전달 물질을 분비하도록 자극합니다.
이러한 신경 전달 물질은 우리에게 행복감과 즐거움을 가져다 줄 수 있으며, 이는 담배에 대한 강한 의존과 중독으로 이어질 수 있습니다. 그 결과, 니코틴은 담배에서 가장 해로운 성분 중 하나로 남아 있습니다.
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니코틴은 얼마나 독성이 있습니까?
니코틴은 상상도 할 수 없는 무서운 독성 물질로, 일반 담배에 들어 있는 니코틴은 무고한 기니피그를 중독시키기에 충분합니다.
그리고 이 양을 담배 20개비의 니코틴 함량으로 두 배로 늘리면 건장한 소를 죽일 수 있습니다. 단기간에 많은 양의 니코틴을 섭취하면 약 50~70mg으로 담배 40~60개비를 흡입하는 것과 맞먹는다.
담배를 피우면 니코틴은 우리 몸에 빠르게 흡수되어 뇌로 빠르게 들어갑니다. 이로 인해 아드레날린이 분비되어 심박수가 증가하고 혈압이 변동하며 심장 근육으로 가는 혈류가 제한되기도 합니다. 그러한 생리적 반응은 흡연자로 하여금 호흡이 얕아지고 심장이 뛰는 것을 느끼게 할 것이다.
니코틴은 또한 혈당 수치에 영향을 미치고 인슐린 분비를 억제하며 흡연자를 오랫동안 고혈당 상태로 유지합니다. 이 상태는 흡연자가 식욕 부진을 느끼게 할 뿐만 아니라 일련의 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
임산부에게 니코틴은 보이지 않는 살인자와 같다. 태반 장벽을 통과하여 태아의 혈류로 들어가 태아의 신경계에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 이것은 조산, 사산, 선천성 기형 및 발달 이상과 같은 일련의 비극으로 이어질 수 있습니다.
그리고 십대 청소년의 경우, 니코틴에 장기간 노출되면 학습 능력과 인지 능력에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 기억 상실, 집중력 저하, 불안 등의 증상이 자주 나타날 수 있습니다.
더 심각한 것은 니코틴에 노출되면 약물 남용의 위험이 증가하여 알코올 및 코카인과 같은 중독성 물질에 더 의존하게 될 수 있다는 것입니다.
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흡연자 100명 중 몇 명이 폐암에 걸리게 될까요?
「영국 암 저널」(British Journal of Cancer)은 폐암 사망률에 관한 통계에서 비흡연자가 75세에 폐암으로 사망할 확률이 0.3%에 불과하다는 사실을 밝힌다.
그러나 오랫동안 담배 연기에 탐닉해 온 사람들에게는 그 확률이 16%로 치솟았습니다. 더욱 충격적인 것은 하루에 담배를 다섯 개비 이상 피우는 사람의 경우 75세 이전에 폐암으로 사망할 위험이 25%나 높다는 사실이다.
이것은 그러한 집단에서 흡연자 100명당 최대 25명이 폐암의 치명적인 위협에 직면할 수 있음을 의미한다. 담배의 위험성은 폐암에만 국한되지 않는다.
실제로 평생 흡연에 중독된 사람의 3분의 1은 65세까지 살지 못하고 흡연으로 인한 다양한 질병으로 인해 조기 사망합니다.
또한 많은 장기 흡연자들이 폐암으로 사망하지 않는다는 것을 알 수 있지만, 그렇다고 해서 흡연이 건강에 해를 끼치지 않는다는 의미는 아닙니다.
담배의 유해 물질에 대한 반응은 사람마다 다르기 때문에 폐암의 표적이 되지 않을 것이라고 보장할 수 없습니다. 따라서 이러한 데이터와 사실에 직면하여 우리는 더 이상 흡연의 위험성을 외면할 수 없습니다.
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과학적으로 담배를 끊고 건강을 지키기 위해 의사들이 알려주는 6가지 팁
신체 건강을 돌보고 담배 연기 없는 삶으로 나아가기 위해서는 금연을 위한 일련의 과학적이고 단호한 조치를 취해야 합니다. 다음은 금연을 위한 6가지 필수 도구입니다.
1. 건강한 식단으로 전환하기
: 금연 기간에는 육류 섭취를 적당히 줄여야 합니다. 육류에 들어 있는 퓨린 물질은 보이지 않는 촉진제와 마찬가지로 담배에 대한 우리의 갈망을 자극하고 담배에 대한 갈망을 더 강하게 만들기 때문입니다. 더 많은 과일, 채소 및 통곡물을 선택하여 신선한 식사에서 신체가 점차적으로 담배의 유혹에서 벗어날 수 있도록 하십시오.
2. 땀을 흘리고 태양을 받아들이십시오.
: 규칙적인 운동은 탄탄한 몸매를 가꿀 수 있을 뿐만 아니라 땀을 흘리는 과정에서 니코틴에 대한 의존성과 욕구를 점차 감소시킵니다. 모든 운동은 몸의 세례이며, 햇볕 아래서 마음을 더 행복하고 굳건하게 만듭니다.
3. 자기 동기 부여 및 앞으로 나아가기
: 금연의 길에서 어떤 성과를 거둘 때마다 스스로에게 작은 보상을 주는 것이 좋을 것 같다. 이 포지티브 피드백 메커니즘은 우리가 금연 쪽에 도달할 때까지 앞으로 나아갈 수 있도록 안내하는 나침반과 같습니다.
4. 금연 단계 추적: 금연은 길고 어려운 과정이므로 금연 일기를 작성하는 것이 중요합니다. 금연의 이점과 느낌을 기록함으로써 우리는 금연을 고수하는 이유와 금연의 이점을 상기할 수 있습니다.
5. 과학적 개입 및 의사의 지시를 따르십시오.
: 담배를 끊는 과정에서 흡연 중독은 완고한 적과 같아서 때로는 약물의 힘을 사용하여 억제해야 합니다. 의사의 지시에 따라 금연제를 합리적으로 사용하면 흡연 욕구를 보다 효과적으로 극복하고 건강을 향해 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 가족의 격려와 지원
: 금연으로 가는 길은 혼자가 아니며, 가족과 함께하고 격려하는 것이 흡연자에게는 가장 든든한 버팀목입니다. 가족 성원들의 지원과 이해는 이전 흡연자들이 어려움에 직면했을 때 더 단호한 태도를 취하여 갈망을 극복하고 건강한 삶을 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다.