1
樂觀主義心态。
縱觀那些百歲老人，你不難發現一個特征，那就是豁達大度，樂觀向上，積極陽光，在他們的生活裡，總是笑聲朗朗。
他們大都拿得起放得下想得開看得透，不會跟人斤斤計較，不會獨自杞人憂天，也不會鑽進牛角尖，庸人自擾。
他們總是具備穩定的情緒，和善的态度，陽光的心态，凡事總往好處想，内心充滿希望，臉上春風蕩漾。
常言道，千保健萬保健，心态平衡是關鍵。
保持積極樂觀的心态，人就會顯得精神煥發，
氣血通暢活力十足，人就會顯得格外年輕，免疫力提升，健康長壽理所當然。
2
保持生活規律。
俗話說，現在不養生，将來王醫生。
百歲老人大都注重養生，擁有自己的健康的生活習慣，并且持之以恒。
比如，按時吃飯按時睡覺，膳食搭配得當，運動鍛煉适度等等。
中醫認為，好習慣造健康，壞習慣造疾病。
規律的生活一旦形成，必将受益一生。
随着年齡增長，在這些好習慣上，也要适當地做一些“微調”。
比如說，吃得清淡一些，吃得少一些，活動強度弱一些，休息适當多一些等等。
我們都是自己健康的第一責任人，好好愛自己，呵護身心健康，責無旁貸。
3
擁抱親近自然。
大自然，是一本經典的無字天書。它雖然沒有一筆文字，卻有取之不盡用之不竭的知識儲備，隻要用心發現，就會收獲滿滿。
那些百歲老人們，很多人喜歡親近自然，在山清水秀之間，放松身心，療愈心情。
大自然裡，可以沐浴陽光，感受造化的神奇；可以觀清風清月，賞四時風景，頓感心曠神怡，茅塞頓開。
不論是江河湖海，還是萬裡山川；不論是風花雪月，還是璀璨星河，都可以陶冶情操，滋潤心靈，微健康保駕護航。
每個人都是環境的産物，得趣自然，受益匪淺。
4
品茶放松神經。
大陸是茶文化的發源地，關于喝茶養生的史料，不勝枚舉。
現代醫學研究表明，喝茶能夠有效降低心血管疾病的風險，并且具有對防癌抗癌的作用。
古人雲，君子之交淡如水。
古代的文人墨客，大都喜歡品茶悟道，怡情養性，三兩個好友圍坐，在袅袅茶香裡，談天說地，暢所欲言，是人生一大快事。
很多長壽老人都有品茶的習慣，放慢生活節奏，松弛緊張的神經，放下越多不必要的争端，心情舒暢，百事可樂。
曲黎敏說，身心放松，是最好的養生。
而喝茶，就起到了放松神經，放松身心的作用，淡而有味，樂在其中。
5
每天堅持散步。
養生專家說，步行，是最好的運動方式。
對于老年人來說，劇烈運動早已經不現實了，柔和緩慢的鍛煉模式，再恰當不過。
其中，最簡單易行的有氧運動，就是散步了。
它可以随時随地進行，哪怕是刮風下雨，都可以在房間裡溜達溜達，達到疏通筋骨，強身健體而作用。
對老年人來說，散步既安全又有效，還能夠放松心情，提升身體素質，預防疾病，可以說是一舉多得，又何樂而不為呢？
根據自己的身體情況，制定具體合适的運動量，才是明智之舉。
6
保持知足常樂。
如今的日子，可以說天天跟過年一樣，吃的喝的用的，可以說應有盡有。
再講好的物質基礎加持下，認門更應該知足惜福，感恩生活的美好賜予。
好日子的标配，必須是美麗心情，美好心态。
保持笑容可掬，總是樂呵呵的，家裡上和下睦，鄰裡友好相處。
有福氣的老人，都具有大智慧的特征，不争不搶，不慌不忙，知足感恩，心暖如春。
保持一顆純淨的心，返璞歸真，每天就跟過年一樣開開心心，精神奕奕。
不如計較，何來煩惱？
7
擁有優質睡眠。
“藥王”李時珍認為，睡眠是人類第一大補藥。
一個人保持充足的睡眠，就相當于給身心做最好的“保養”。
我們都知道，汽車跑了一段時間，就要做一次整體檢修和保養，才能夠保證接下來的正常運作，安全行駛。
我們的身體，也是如此。
人到了老年，身體各項機能都有所下降，不能超負荷運轉，給身體足夠的休息時間，也是對自己最大的負責任。
睡眠，是修複身體機能，排除人體毒素，維護新陳代謝，提高免疫力的過程，是保障身體的健康一大基礎，不可或缺。
8
體重穩定體重。
培養良好的生活習慣，是一種進階的自律，也是一種了不起的才華。
民間諺語裡說，有錢難買老來瘦。
過度肥胖不僅讓自己行動不便，還可能導緻營養失調，引發多種疾病。比如“三高”，增加心腦血管等疾病的患病率等等。
人到老年，能夠維持一個比較理想的體重，也是一種很好的養生方式。
從飲食起居，到吃喝拉撒，從合理運動，到規律作息，其實都在體重當中展現得淋漓盡緻。
享受美好的晚年生活，健康的身體是最大的保障，維持體重，一定要重視起來。
9
掃除不良習慣。
在保持好習慣的基礎上，我們還要及時清理那些不良習慣。
比如，熬夜、加餐、生悶氣、鑽牛角尖等等。
現如今這個時代，人們的娛樂項目豐富多彩，有些老年人也趕時髦，玩起了智能手機，陶醉其中，忘了時間流逝。
長期熬夜，消耗的是大量心血，五髒六腑超負荷運轉，透支體能，給各種疾患埋下伏筆。
熬夜，其實熬而是命！
夜晚加餐，隻圖一時爽，也是在自我傷害，久而久之，身體就會發生改變。
一個人遭遇不快樂的事，最好的方法人找到宣洩的途徑，而不是暗氣暗憋。
聽聽音樂，讀讀書，打打太極拳，品品茶，靜靜打坐，對于緩釋心情，都行之有效。
10
建設心靈繁華。
有人說，人到老年最好的配置，就是有一個老窩，有一個老伴，有幾個老朋友。
随着年齡的增長，大部分人都在做“減法”，減掉備援的一切，簡單樸素，雲淡風輕。
但是，豐富多彩的精神世界，依然是剛需。
把自己的小家打理好，跟老伴相濡以沫，是幸福生活的底蘊。
然後，再跟幾個老夥伴，每天有說有笑，其樂融融。
如此一來，能夠降低老年癡呆的風險，對于身心健康，都會幫助巨大。
人到老年，依然可以選擇學習，所謂活到老學到老嘛，每天都有新的發現，日子也會欣欣向榮，活色生香。
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