文|徐醫生

編輯|蚩尤

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67歲的李阿姨在享受晚餐時，突然感到胸口一陣劇痛，難以呼吸。

這位過去一直身體硬朗的退休教師，沒想到自己也會遭遇心髒病的突襲。

不過，在我們深入這個故事之前，讓我們先回到幾個月前，看看李阿姨是怎樣逐漸走到這一步的。

事情得從李阿姨的膝蓋說起。

最近，她的膝蓋總是酸痛不已，每當天氣一變就疼得厲害，生活中的小跑步、慢走，甚至是走樓梯都成了難題。

在朋友的推薦下，李阿姨去了當地一家聲名遠揚的中醫館尋求幫助。

中醫師通過推拿和草藥治療，讓她的膝蓋疼痛得到了明顯的緩解。

這次經曆讓李阿姨深刻認識到了日常保健養生的重要性，開始熱衷于收集和學習各類健康知識。

重視2個症狀，或是心梗“腳步聲”

在她日常浏覽的資料中，有一篇文章提到了心髒病的“腳步聲”，特别提到兩個容易被忽視的症狀：反複出現的胸悶和短暫的呼吸困難。

文章指出，這兩個症狀可能是心髒病即将到來的信号。

李阿姨對此印象深刻，但沒想到自己也會成為這篇文章描述的患者之一。

李阿姨的案例并非個例。

在她經曆這場突如其來的危機後，她的主治醫生，一位經驗豐富的心髒科醫生，給她講述了數個相似案例，強調了早期識别這些“腳步聲”的重要性。

這位醫生提到，盡管心髒病的高危人群通常包括有高血壓、糖尿病等病史的患者，但實際上，日常生活中的小症狀，如胸悶和呼吸困難，也不容忽視。

心理壓力管理的重要

現在，讓我們來聊聊我要提出的那個獨特的觀點。

這個觀點，在很多人眼裡，可能和心髒病沒有半毛錢關系，但其實它對預防心髒病的作用不容小觑——那就是“心理壓力管理”。

是的，你沒聽錯，我要講的就是壓力與心髒健康之間的關系。

在這個資訊爆炸的時代，人們面臨着各種各樣的壓力，工作、家庭、人際關系乃至社會環境都可能成為壓力源。

研究表明，長期的心理壓力不僅會影響人的心理健康，還會直接或間接地影響到心髒健康。

長時間處于高壓狀态，會導緻血壓升高、心率加快，久而久之可能增加心髒病的風險。

通過大量的病例分析，研究者發現，那些能夠有效管理自身壓力的人，相比于經常處于高壓狀态的人，其心髒病發病率明顯較低。

這其中的機制包括，有效的壓力管理可以降低身體對壓力的生理反應，進而減少對心髒的負擔。

但是，如何在日常生活中做好壓力管理呢？

這裡有幾個小建議：

首先，合理安排工作和休息，避免長時間過勞；其次，培養興趣愛好，通過音樂、閱讀、運動等活動釋放壓力；最後，保持積極樂觀的心态，面對問題尋求解決方案而不是回避。

回到李阿姨的故事，雖然她的心髒病是突如其來的，但在經曆了這次事件後，她深刻意識到了壓力管理的重要性。

她開始嘗試減少工作量，騰出更多時間來進行散步、練瑜伽，同時也學會了用更積極的态度面對生活中的小困難。

好了，現在我們來提出那個看似毫不相關的問題：

為什麼說經常笑可以減少心髒病的風險？

這個問題看似和我們讨論的主題無關，但實際上，它和壓力管理緊密相關。

笑是一種很好的壓力釋放方式，它可以讓人立刻感到放松，減輕身體的緊張感。

研究顯示，經常笑的人，他們的血壓更穩定，心率更加正常，進而降低了心髒病的風險。

這就是說，通過簡單的笑，我們不僅可以在精神上得到愉悅，還可以在生理上為我們的心髒“減壓”，進而保持心髒的健康。

對此，您有什麼想說的呢？歡迎在評論區留下您的看法！