글: 쑤 박사

편집자: Chi You

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67세의 리 아줌마는 저녁을 먹다가 갑자기 가슴에 날카로운 통증을 느껴 숨을 쉴 수 없었다.

과거에 항상 신체적으로 강했던 은퇴한 교사는 자신도 심장마비를 겪게 될 줄은 몰랐습니다.

하지만 본론으로 들어가기 전에 몇 달 전으로 돌아가 리 아줌마가 어떻게 이 지경에 이르렀는지 살펴보자.

모든 것은 리 아줌마의 무릎에서 시작되었다.

최근에는 날씨가 바뀔 때마다 무릎이 아프고 달리기, 조깅, 심지어 계단을 오르는 것조차 힘들어졌다.

친구의 권유로 리 아줌마는 도움을 청하기 위해 유명한 지역 한의학회관을 찾아갔다.

마사지와 약초 치료를 통해 TCM 의사는 무릎 통증을 크게 완화했습니다.

이 경험을 통해 리 아줌마는 일상적인 건강 관리와 건강의 중요성을 깊이 인식하게 되었고 모든 종류의 건강 지식을 수집하고 배우는 데 열심이 되었습니다.

심근 경색의 2 가지 증상 또는 "발자국"에주의하십시오.

그녀가 매일 찾아보는 자료 중 하나는 심장 질환의 "발자국 소리"를 언급하며, 특히 쉽게 간과되는 두 가지 증상, 즉 재발성 흉부 압박감과 짧은 호흡곤란을 언급합니다.

그 기사는 이 두 가지 증상이 심장 마비가 임박했다는 징후일 수 있다고 알려 줍니다.

리 이모는 이 말에 깊은 인상을 받았지만, 자신도 이 기사에 묘사된 환자 중 한 명이 될 줄은 몰랐다.

리 아줌마의 경우는 특이한 것이 아니다.

갑작스런 위기 이후, 경험 많은 심장 전문의인 주치의는 그녀에게 몇 가지 유사한 사례를 이야기하면서 이러한 "발자국"을 조기에 식별하는 것이 중요하다고 강조했습니다.

의사는 심장병 고위험군에는 일반적으로 고혈압, 당뇨병 등의 병력이 있는 환자가 포함되지만 실제로는 가슴 답답함, 호흡 곤란 등 일상생활의 작은 증상을 무시할 수 없다고 언급했습니다.

심리적 스트레스 관리의 중요성

이제 제가 말하고자 하는 독특한 요점에 대해 이야기해 보겠습니다.

많은 사람들의 눈에는 이러한 관점이 심장 질환과 관련이 없을 수도 있지만 실제로 심장 질환 예방, 즉 "심리적 스트레스 관리"의 역할을 과소 평가해서는 안됩니다.

네, 잘 들으셨는데요, 스트레스와 심장 건강의 관계에 대해 말씀드리겠습니다.

정보가 폭발적으로 증가하는 시대에 사람들은 다양한 스트레스에 직면하고 있으며 직장, 가족, 인간관계, 심지어 사회적 환경도 스트레스 요인이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 장기적인 심리적 스트레스는 정신 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 심장 건강에도 직간접적으로 영향을 미칩니다.

장시간 고압 상태에 있으면 혈압이 높아지고 심박수가 높아져 시간이 지남에 따라 심장 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

광범위한 사례 분석을 통해 연구원들은 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있는 사람들이 지속적으로 고압을 받는 사람들보다 심장 질환 발병률이 현저히 낮다는 것을 발견했습니다.

효과적인 스트레스 관리는 스트레스에 대한 신체의 생리적 반응을 감소시켜 심장에 부담을 줄 수 있다는 메커니즘이 있습니다.

다음은 몇 가지 팁입니다.

첫째, 장시간 과로를 피하기 위해 일과 휴식을 합리적으로 조정하고, 둘째, 음악, 독서, 스포츠 등의 활동을 통해 취미를 기르고 스트레스를 해소하며, 마지막으로 긍정적이고 낙관적인 태도를 유지하고 문제를 회피하지 않고 해결책을 모색합니다.

리 아줌마의 이야기로 돌아가서, 비록 갑작스러운 심장마비였지만 이 사건을 겪은 후 스트레스 관리의 중요성을 깊이 깨닫게 되었습니다.

그녀는 업무량을 줄이고, 걷기와 요가에 더 많은 시간을 할애하고, 더 긍정적인 태도로 인생의 작은 어려움에 맞서는 법을 배우기 시작했습니다.

정기적으로 웃는 것이 심장병의 위험을 줄인다고 하는 이유는 무엇입니까?

이 질문은 우리가 논의하고 있는 주제와 관련이 없는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 스트레스 관리와 밀접한 관련이 있습니다.

웃음은 스트레스를 푸는 좋은 방법이며, 사람들을 즉시 편안하게 만들고 신체의 긴장을 줄일 수 있습니다.

연구에 따르면 많이 웃는 사람들은 혈압이 더 안정되고 심장 박동수가 더 정상이어서 심장 질환의 위험이 줄어든다고 합니다.

즉, 단순히 웃는 것만으로도 정신적으로 즐거울 수 있을 뿐만 아니라 생리학적으로 심장을 "압축"하여 건강을 유지할 수 있습니다.

이것에 대해 무엇을 말해야 합니까? 댓글 섹션에 자유롭게 의견을 남겨주세요!