Teks: Dr. Xu

Diedit oleh Chi You

• Sebelum membaca artikel ini, saya dengan tulus mengundang Anda untuk mengklik "Ikuti", yang tidak hanya nyaman bagi Anda untuk berdiskusi dan berbagi, tetapi juga memberi Anda rasa partisipasi yang berbeda, terima kasih atas dukungan Anda

Saat menikmati makan malam, Bibi Li yang berusia 67 tahun tiba-tiba merasakan sakit yang menusuk di dadanya dan tidak bisa bernapas.

Pensiunan guru, yang selalu kuat secara fisik di masa lalu, tidak menyangka bahwa dia juga akan menderita serangan jantung.

Tapi sebelum kita menyelami ceritanya, mari kita kembali beberapa bulan dan melihat bagaimana Bibi Lee sampai pada titik ini.

Semuanya dimulai dengan lutut Bibi Li.

Akhir-akhir ini, lututnya sakit dan sakit setiap kali cuaca berubah, dan berlari, jogging, dan bahkan naik tangga menjadi sulit dalam hidupnya.

Atas rekomendasi seorang teman, Bibi Li pergi ke aula pengobatan Tiongkok setempat yang terkenal untuk meminta bantuan.

Melalui pijat dan pengobatan herbal, praktisi TCM telah secara signifikan meredakan nyeri lututnya.

Pengalaman ini membuat Bibi Li sangat sadar akan pentingnya perawatan kesehatan dan kesehatan sehari-hari, dan mulai tertarik untuk mengumpulkan dan mempelajari segala macam pengetahuan kesehatan.

Perhatikan 2 gejala, atau "jejak" infark miokard

Salah satu materi yang dia telusuri setiap hari menyebutkan "suara langkah kaki" penyakit jantung, secara khusus menyebutkan dua gejala yang mudah diabaikan: sesak dada berulang dan sesak napas singkat.

Artikel tersebut menyatakan bahwa kedua gejala ini mungkin merupakan tanda serangan jantung yang akan datang.

Bibi Li terkesan dengan ini, tetapi dia tidak menyangka bahwa dia juga akan menjadi salah satu pasien yang dijelaskan dalam artikel ini.

Kasus Bibi Li tidak unik.

Setelah krisisnya yang tiba-tiba, dokter yang merawatnya, seorang ahli jantung berpengalaman, menceritakan beberapa kasus serupa, menekankan pentingnya mengidentifikasi "jejak" ini pada tahap awal.

Dokter menyebutkan bahwa meskipun kelompok berisiko tinggi untuk penyakit jantung biasanya mencakup pasien dengan riwayat tekanan darah tinggi, diabetes, dll, pada kenyataannya, gejala kecil dalam kehidupan sehari-hari, seperti sesak dada dan kesulitan bernapas, tidak dapat diabaikan.

Pentingnya manajemen stres psikologis

Sekarang, mari kita bicara tentang poin unik yang akan saya buat.

Di mata banyak orang, sudut pandang ini mungkin tidak ada hubungannya dengan penyakit jantung, tetapi pada kenyataannya, perannya dalam mencegah penyakit jantung tidak boleh diremehkan - yaitu, "manajemen stres psikologis".

Ya, Anda mendengarnya dengan benar, saya akan berbicara tentang hubungan antara stres dan kesehatan jantung.

Di era ledakan informasi ini, orang menghadapi berbagai tekanan, dan pekerjaan, keluarga, hubungan, dan bahkan lingkungan sosial dapat menjadi pemicu stres.

Penelitian telah menunjukkan bahwa stres psikologis jangka panjang tidak hanya mempengaruhi kesehatan mental seseorang, tetapi juga secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi kesehatan jantung.

Berada dalam keadaan tekanan tinggi untuk jangka waktu yang lama dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan detak jantung lebih tinggi, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dari waktu ke waktu.

Melalui analisis kasus yang ekstensif, para peneliti menemukan bahwa mereka yang mampu mengelola stres mereka secara efektif memiliki tingkat penyakit jantung yang jauh lebih rendah daripada mereka yang terus-menerus berada di bawah tekanan tinggi.

Di antara mekanisme yang terlibat adalah bahwa manajemen stres yang efektif dapat mengurangi respons fisiologis tubuh terhadap stres, sehingga mengurangi beban pada jantung.

Tetapi bagaimana Anda mengelola stres dengan baik dalam kehidupan sehari-hari Anda?

Berikut adalah beberapa tips:

Pertama, atur pekerjaan dan istirahat yang wajar untuk menghindari terlalu banyak pekerjaan untuk waktu yang lama, kedua, kembangkan hobi dan lepaskan stres melalui kegiatan seperti musik, membaca, olahraga, dll., Dan akhirnya, pertahankan sikap positif dan optimis dan cari solusi untuk masalah alih-alih menghindarinya.

Kembali ke cerita Bibi Li, meskipun serangan jantungnya mendadak, setelah mengalami kejadian ini, dia menjadi sangat sadar akan pentingnya manajemen stres.

Dia mulai mencoba mengurangi beban kerjanya, meluangkan lebih banyak waktu untuk berjalan, yoga, dan belajar menghadapi kesulitan kecil dalam hidup dengan sikap yang lebih positif.

Oke, sekarang mari kita ajukan pertanyaan yang tampaknya tidak berhubungan itu:

Mengapa dikatakan bahwa tertawa secara teratur mengurangi risiko penyakit jantung?

Pertanyaan ini mungkin tampak tidak terkait dengan topik yang sedang kita diskusikan, tetapi pada kenyataannya, ini terkait erat dengan manajemen stres.

Tertawa adalah cara yang bagus untuk melepaskan stres, dapat membuat orang merasa rileks segera dan mengurangi ketegangan dalam tubuh.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang banyak tertawa memiliki tekanan darah yang lebih stabil dan detak jantung yang lebih normal, yang mengurangi risiko penyakit jantung.

Artinya, hanya dengan tertawa, kita tidak hanya bisa menyenangkan secara mental, tetapi juga secara fisiologis "mendekompresi" hati kita, sehingga menjaganya tetap sehat.

Apa yang harus Anda katakan tentang ini? Jangan ragu untuk meninggalkan pemikiran Anda di bagian komentar!