Văn bản: TS.

Biên tập bởi Chi You

• Trước khi đọc bài viết này, tôi chân thành mời bạn nhấp vào "Theo dõi", điều này không chỉ thuận tiện cho bạn thảo luận và chia sẻ mà còn mang lại cho bạn cảm giác tham gia khác biệt, cảm ơn sự hỗ trợ của bạn

Trong khi thưởng thức bữa tối, dì Li, 67 tuổi, đột nhiên cảm thấy đau nhói ở ngực và không thể thở được.

Giáo viên về hưu, người luôn mạnh mẽ về thể chất trong quá khứ, không ngờ rằng mình cũng sẽ bị đau tim.

Nhưng trước khi chúng ta đi sâu vào câu chuyện, chúng ta hãy quay trở lại vài tháng và xem dì Lee đã đi đến điểm này như thế nào.

Tất cả bắt đầu từ đầu gối của dì Lý.

Gần đây, đầu gối của cô bị đau và đau mỗi khi thời tiết thay đổi, và việc chạy, chạy bộ và thậm chí đi cầu thang đã trở nên khó khăn trong cuộc sống của cô.

Theo lời giới thiệu của một người bạn, dì Li đã đến một hội trường y học Trung Quốc nổi tiếng ở địa phương để được giúp đỡ.

Thông qua massage và điều trị bằng thảo dược, nữ bác sĩ TCM đã giảm đau đầu gối đáng kể.

Trải nghiệm này khiến dì Lý nhận thức sâu sắc tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe và sức khỏe hàng ngày, và bắt đầu quan tâm đến việc thu thập và học hỏi tất cả các loại kiến thức về sức khỏe.

Chú ý đến 2 triệu chứng, hay "bước chân" nhồi máu cơ tim

Một trong những tài liệu cô duyệt hàng ngày đề cập đến "tiếng bước chân" của bệnh tim, đặc biệt đề cập đến hai triệu chứng dễ bị bỏ qua: tức ngực tái phát và khó thở ngắn.

Bài báo nói rằng hai triệu chứng này có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim sắp xảy ra.

Dì Lý rất ấn tượng với điều này, nhưng bà không ngờ rằng mình cũng sẽ là một trong những bệnh nhân được mô tả trong bài viết này.

Trường hợp của dì Lý không phải là trường hợp cá biệt.

Sau cuộc khủng hoảng đột ngột của cô, bác sĩ tham gia của cô, một bác sĩ tim mạch giàu kinh nghiệm, đã nói với cô một số trường hợp tương tự, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xác định những "bước chân" này ở giai đoạn đầu.

Bác sĩ đề cập rằng mặc dù nhóm nguy cơ cao mắc bệnh tim thường bao gồm những bệnh nhân có tiền sử huyết áp cao, tiểu đường, v.v., nhưng trên thực tế, các triệu chứng nhỏ trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như tức ngực và khó thở, không thể bỏ qua.

Tầm quan trọng của quản lý căng thẳng tâm lý

Bây giờ, hãy nói về điểm độc đáo mà tôi sẽ đưa ra.

Trong mắt nhiều người, quan điểm này có thể không liên quan gì đến bệnh tim, nhưng trên thực tế, không nên đánh giá thấp vai trò của nó trong việc ngăn ngừa bệnh tim - đó là "quản lý căng thẳng tâm lý".

Vâng, bạn nghe đúng, tôi sẽ nói về mối quan hệ giữa căng thẳng và sức khỏe tim mạch.

Trong thời đại bùng nổ thông tin này, mọi người đang phải đối mặt với nhiều căng thẳng khác nhau, và công việc, gia đình, các mối quan hệ và thậm chí cả môi trường xã hội có thể trở thành tác nhân gây căng thẳng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng tâm lý lâu dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của một người mà còn ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến sức khỏe tim mạch.

Ở trong trạng thái áp lực cao trong thời gian dài có thể dẫn đến huyết áp cao hơn và nhịp tim cao hơn, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim theo thời gian.

Thông qua phân tích trường hợp rộng rãi, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có khả năng kiểm soát căng thẳng của họ một cách hiệu quả có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn đáng kể so với những người thường xuyên chịu áp lực cao.

Trong số các cơ chế liên quan là quản lý căng thẳng hiệu quả có thể làm giảm phản ứng sinh lý của cơ thể đối với căng thẳng, do đó làm giảm gánh nặng cho tim.

Nhưng làm thế nào để bạn quản lý căng thẳng tốt trong cuộc sống hàng ngày?

Dưới đây là một vài mẹo:

Thứ nhất, sắp xếp công việc và nghỉ ngơi hợp lý để tránh làm việc quá sức trong thời gian dài, thứ hai, trau dồi sở thích và giải tỏa căng thẳng thông qua các hoạt động như âm nhạc, đọc sách, thể thao, v.v., và cuối cùng, duy trì thái độ tích cực và lạc quan và tìm kiếm giải pháp cho các vấn đề thay vì tránh chúng.

Trở lại với câu chuyện của dì Lý, mặc dù cơn đau tim đột ngột nhưng sau khi trải qua sự cố này, dì đã nhận thức sâu sắc tầm quan trọng của việc quản lý căng thẳng.

Cô bắt đầu cố gắng giảm khối lượng công việc, dành nhiều thời gian hơn cho việc đi bộ, yoga và học cách đối mặt với những khó khăn nhỏ trong cuộc sống với thái độ tích cực hơn.

Được rồi, bây giờ chúng ta hãy hỏi câu hỏi dường như không liên quan đó:

Tại sao người ta nói rằng cười thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim?

Câu hỏi này có vẻ không liên quan đến chủ đề chúng ta đang thảo luận, nhưng trên thực tế, nó liên quan chặt chẽ đến quản lý căng thẳng.

Tiếng cười là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng, nó có thể khiến mọi người cảm thấy thư giãn ngay lập tức và giảm căng thẳng trong cơ thể.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người cười nhiều có huyết áp ổn định hơn và nhịp tim bình thường hơn, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Điều đó có nghĩa là, chỉ bằng cách cười, chúng ta không chỉ có thể vui vẻ về mặt tinh thần mà còn có thể "giải nén" trái tim về mặt sinh lý, do đó giữ cho nó khỏe mạnh.

Ông nói gì về điều này? Hãy để lại suy nghĩ của bạn trong phần bình luận nhé!