Makan, kegiatan sehari-hari yang tampaknya biasa, sebenarnya membawa landasan kelangsungan hidup dan kesehatan manusia. Setiap gigitan makanan menyuntikkan tubuh kita dengan nutrisi dan vitalitas yang diperlukan, dan mempromosikan operasi normal berbagai fungsi tubuh.
Di era yang serba cepat ini, laju kehidupan sepertinya selalu mendorong kita untuk terus bergerak maju, dan makan malam, sebagai makanan terakhir hari itu, sering kali diberi makna lebih.
Terutama dalam gelombang penurunan berat badan, banyak orang menjadi sangat berhati-hati tentang makan malam. Mereka mungkin membatasi diet mereka di malam hari dan bahkan melewatkan makan malam sama sekali dengan harapan menurunkan berat badan.
Tidak hanya itu, tetapi di beberapa bagian masa lalu, ada lompatan siang yang populer, yaitu tidak ada makanan yang dikonsumsi setelah makan siang, yang sangat populer pada saat itu.
Beberapa orang memilih untuk melewatkan makan malam demi kesehatan pembuluh darah mereka, jadi bisakah mereka melunakkan pembuluh darah mereka dan menghilangkan plak jika mereka bersikeras melewatkan makan malam? Mari kita lihat.
01
Pria berusia 63 tahun itu sudah lama tidak makan malam, menghilangkan plak dan melunakkan pembuluh darah, apa yang terjadi setelah setengah tahun?
Hou, 63, telah mengadakan pemeriksaan fisik tahunan selama bertahun-tahun. Setiap kali dia melihat indikator normal itu, selalu ada kegembiraan yang tak terlukiskan di hatinya.
Namun, hasil pemeriksaan fisik tahun lalu membebani jantungnya seperti batu yang berat, dan diagnosis hiperlipidemia dan plak arteri membuatnya tidak dapat mempertahankan optimisme itu.
Demi kesehatannya, Tuan Hou secara aktif bekerja sama dengan instruksi dokter untuk minum obatnya tepat waktu, dan juga mencari cara untuk melunakkan pembuluh darah dan mengurangi lipid darah.
Secara kebetulan, dia mendengar dari seorang teman bahwa makan lebih sedikit makan malam dapat membantu kesehatan pembuluh darah, jadi dia tidak ragu untuk memulai diet baru ini. Namun, hal-hal tidak berjalan seperti yang diharapkan Tuan Hou.
Karena dia tidak makan malam, dia secara bertahap menambah jumlah sarapan dan makan siang, makan empat atau lima roti kukus besar untuk sarapan dan tiga atau empat mangkuk nasi untuk makan siang. Terkadang, ketika dia lapar di sore hari, dia akan memasak semangkuk mie untuk mengisi perutnya.
Tuan Hou terkejut dengan hasil pemeriksaan ulang setengah tahun kemudian, lipid darahnya tidak hanya tidak turun, tetapi meningkat, dan arteriosklerosisnya tidak membaik secara signifikan, dan lebih buruk lagi, ia juga menderita sakit maag.
Setelah dokter menjelaskan secara detail, Pak Hou tiba-tiba menyadari bahwa akar masalahnya adalah kebiasaannya melewatkan makan malam. Meskipun dia tidak makan malam, bihun lembut yang dia konsumsi mengandung banyak karbohidrat, yang akhirnya diubah menjadi lemak, menyebabkan lipid darahnya naik.
02
Bisakah melewatkan makan malam benar-benar membersihkan plak dan melembutkan pembuluh darah?
Untuk menjawab pertanyaan ini, pertama-tama kita harus memahami pentingnya makan malam bagi tubuh manusia. Makan malam adalah makanan terakhir hari itu, dan itu memberi kita energi dan nutrisi yang kita butuhkan untuk sore dan malam hari.
Jika Anda melewatkan makan malam secara membabi buta, itu dapat menyebabkan gangguan metabolisme, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kesehatan pembuluh darah. Kedua, pembentukan plak dan arteriosklerosis adalah proses kompleks yang melibatkan banyak faktor seperti genetika, lingkungan, diet, dll.
Sementara melewatkan makan malam dapat menyebabkan penurunan berat badan sementara, melewatkan makan malam untuk waktu yang lama dapat menyebabkan metabolisme yang lebih rendah dan penyimpanan lemak yang lebih mudah dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat menyebabkan efek rebound. Selain itu, kurangnya asupan nutrisi yang diperlukan juga dapat meningkatkan beban pada pembuluh darah, yang tidak kondusif untuk menghilangkan plak dan pelunakan pembuluh darah.
Oleh karena itu, untuk benar-benar membersihkan plak dan melembutkan pembuluh darah, Anda tidak dapat mengandalkan penyesuaian diet tunggal, tetapi perlu mengadopsi gaya hidup holistik dan sehat.
Ini termasuk mempertahankan diet seimbang, berolahraga secara teratur, berhenti merokok dan membatasi alkohol, dan mengendalikan tekanan darah dan gula darah. Selain itu, penting untuk melakukan pemeriksaan rutin untuk mendeteksi dan mengendalikan faktor risiko penyakit kardiovaskular secara tepat waktu.
03
Apa kemungkinan bahaya melewatkan makan malam untuk waktu yang lama?
Pertama-tama, melewatkan makan malam dapat menyebabkan penurunan metabolisme. Makan malam adalah makanan terakhir hari itu, dan membantu menjaga pengeluaran energi tubuh dan memperbaiki pekerjaan di malam hari.
Jika dihilangkan untuk waktu yang lama, tubuh secara bertahap akan beradaptasi dengan asupan energi yang rendah ini, dan tingkat metabolisme akan menurun, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan penyimpanan lemak yang lebih mudah dalam jangka panjang.
Kedua, melewatkan makan malam juga dapat memicu rasa lapar dan ketidakseimbangan nutrisi. Tidak hanya kelaparan yang tak tertahankan, tetapi juga dapat menyebabkan orang mengonsumsi terlalu banyak kalori dan makanan tidak sehat di lain waktu, meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.
Selain itu, makan malam adalah waktu yang penting untuk mengkonsumsi berbagai nutrisi, dan melewatkan makan malam jangka panjang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi tertentu, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi fungsi normal tubuh.
Selain itu, melewatkan makan malam juga dapat memengaruhi kualitas tidur. Dalam keadaan lapar, sulit bagi tubuh manusia untuk rileks, yang dapat dengan mudah menyebabkan insomnia, kecemasan dan masalah lainnya.
Dan tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Kualitas tidur jangka panjang yang buruk tidak hanya menyebabkan kelelahan mental, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit mental seperti depresi.