Sebelum membaca artikel ini, saya dengan tulus mengundang Anda untuk mengklik "Ikuti", yang tidak hanya nyaman bagi Anda untuk berdiskusi dan berbagi, tetapi juga untuk berbagi pengetahuan kesehatan yang lebih profesional dengan Anda, untuk menjaga kesehatan Anda, terima kasih atas dukungan Anda.
Pada malam musim panas yang biasanya tenang, seorang pensiunan tukang pos berusia 71 tahun, Paman Li, baru saja selesai makan malam.
Dia pergi jalan-jalan seperti biasa, berharap dapat membantu pencernaan melalui aktivitas sederhana dan teratur ini. Namun, tak lama setelah dia melangkah keluar rumah, dia tiba-tiba mengalami rasa sakit yang tajam di kepalanya dan pingsan di pinggir jalan.
Untungnya, seorang tetangga yang lewat menemukannya dan dengan cepat menghubungi nomor darurat, tetapi sayangnya, meskipun responden pertama tiba dengan cepat dan menyelamatkannya, Paman Li meninggal karena pendarahan otak.
Peristiwa tragis ini mengejutkan dan membuat sedih semua orang di komunitas dan juga menarik perhatian Dr. Zhang, kepala departemen neurologi di rumah sakit setempat.
Dr. Teo adalah seorang dokter berpengalaman dengan penelitian mendalam dan pemahaman tentang masalah kesehatan lansia, dan Dr. Teo menyoroti beberapa poin penting yang harus diperhatikan ketika berjalan di usia tua.
Pertama-tama, Dr Teo menunjukkan bahwa meskipun berjalan teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik orang tua, kelelahan, pilihan waktu berjalan, dan istirahat yang tepat setelah berjalan sama pentingnya.
Menurut Dr. Zhang, Paman Li berjalan-jalan segera setelah makan malam, yang merupakan kebiasaan yang relatif umum, tetapi juga merupakan perilaku yang berisiko.
Dia menjelaskan bahwa aktivitas fisik segera setelah makan, terutama setelah makan makanan dalam jumlah besar, dapat meningkatkan beban pada jantung dan dapat menyebabkan fluktuasi tekanan darah, yang sangat merugikan bagi orang tua yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
Kedua, Dr. Teo menekankan pentingnya memeriksa kondisi fisik Anda. Dia menyebutkan bahwa meskipun Paman Li memiliki kebiasaan pemeriksaan fisik secara teratur, dia mengabaikan beberapa tanda peringatan dalam hasil pemeriksaan fisik, seperti tekanan darah tinggi dan lipid darah abnormal.
Dr Teo menunjukkan bahwa tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko penting untuk pendarahan otak, dan pengobatan yang tepat dan modifikasi gaya hidup dapat secara signifikan mengurangi risiko ini.
Ia menyarankan agar lansia lebih memperhatikan hasil pemeriksaan fisik dan melakukan penyesuaian gaya hidup dan pola makan sesuai dengan anjuran dokter.
Ketiga, Dr. Zhang membahas cara berjalan yang tepat. Dia menganjurkan agar orang tua berjalan-jalan di pagi atau sore hari ketika suhu lebih dingin, dan olahraga berat harus dihindari.
Dr Zhang juga menyarankan bahwa selama berjalan-jalan, manula dapat membawa monitor tekanan darah portabel untuk melacak kondisi fisik mereka jika terjadi ketidaknyamanan.
Pada orang dewasa yang lebih tua, alih-alih berfokus pada peningkatan frekuensi aktivitas fisik, lebih banyak perhatian harus diberikan pada kualitas dan keamanan aktivitas.
Dia menjelaskan bahwa dengan mengatur intensitas dan waktu kegiatan secara rasional, serta langkah-langkah pencegahan yang tepat, efektif untuk membantu lansia meningkatkan kesehatan mereka sambil meminimalkan potensi risiko kesehatan.
Seorang pria tua dengan tekanan darah tinggi bertanya kepada Dr. Zhang, "Apa yang harus saya lakukan jika saya merasa pusing saat berjalan?" Dr. Zhang dengan sabar menjelaskan bahwa hal teraman untuk dilakukan dalam situasi ini adalah segera berhenti berolahraga dan mencari tempat duduk dan beristirahat.
Jika memungkinkan, ukur tekanan darah Anda dan hubungi keluarga atau layanan darurat sesegera mungkin. Dia juga menambahkan bahwa membawa kartu informasi darurat dan obat-obatan yang diperlukan, seperti nitrogliserin, adalah tindakan pencegahan yang umumnya direkomendasikan untuk orang dewasa yang lebih tua dengan riwayat penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
Apa pendapat Anda tentang masalah ini? Selamat datang untuk membahasnya di kolom komentar!