Trước khi đọc bài viết này, tôi chân thành mời bạn nhấp vào "Theo dõi", điều này không chỉ thuận tiện cho bạn thảo luận và chia sẻ mà còn chia sẻ thêm kiến thức chuyên môn về sức khỏe với bạn, để hộ tống sức khỏe của bạn, cảm ơn sự hỗ trợ của bạn.
Vào một buổi tối mùa hè thường yên tĩnh, một người đưa thư đã nghỉ hưu 71 tuổi, chú Lý, vừa ăn tối xong.
Anh ra ngoài đi dạo như thường lệ, hy vọng sẽ giúp tiêu hóa thông qua hoạt động đơn giản và thường xuyên này. Tuy nhiên, ngay sau khi bước ra khỏi nhà, anh bất ngờ bị đau nhói ở đầu và bất tỉnh bên đường.
May mắn thay, một người hàng xóm đi ngang qua đã tìm thấy và nhanh chóng gọi đến số khẩn cấp, nhưng thật không may, mặc dù những người phản ứng đầu tiên đã đến nhanh chóng và giải cứu ông, chú Lý đã chết vì xuất huyết não.
Sự kiện bi thảm này đã gây sốc và đau buồn cho tất cả mọi người trong cộng đồng và cũng thu hút sự chú ý của bác sĩ Zhang, trưởng khoa thần kinh tại bệnh viện địa phương.
Bác sĩ Teo là một bác sĩ giàu kinh nghiệm với nghiên cứu chuyên sâu và hiểu biết về các vấn đề sức khỏe của người cao tuổi, và Tiến sĩ Teo nhấn mạnh một số điểm chính cần chú ý khi đi bộ khi về già.
Trước hết, Tiến sĩ Teo chỉ ra rằng mặc dù đi bộ thường xuyên là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất của người cao tuổi, nhưng việc gắng sức quá mức, lựa chọn thời gian đi bộ và nghỉ ngơi hợp lý sau khi đi bộ cũng quan trọng không kém.
Theo bác sĩ Zhang, chú Lý đi dạo ngay sau bữa tối, đây là một thói quen tương đối phổ biến, nhưng đó cũng là một hành vi nguy hiểm.
Ông giải thích rằng hoạt động thể chất ngay sau khi ăn, đặc biệt là sau khi ăn một lượng lớn thức ăn, có thể làm tăng gánh nặng cho tim và có thể gây ra biến động huyết áp, điều này rất bất lợi cho người cao tuổi có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Thứ hai, Tiến sĩ Teo nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiểm tra tình trạng thể chất của bạn. Ông nói rằng mặc dù chú Lý có thói quen khám sức khỏe thường xuyên, nhưng ông bỏ qua một số dấu hiệu cảnh báo trong kết quả khám sức khỏe, chẳng hạn như huyết áp cao và lipid máu bất thường.
Tiến sĩ Teo chỉ ra rằng huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng gây xuất huyết não, và thuốc thích hợp và thay đổi lối sống có thể làm giảm đáng kể nguy cơ này.
Ông đề nghị người cao tuổi nên chú ý hơn đến kết quả khám sức khỏe và điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống theo đúng khuyến cáo của bác sĩ.
Thứ ba, bác sĩ Zhang đã thảo luận về cách đi bộ thích hợp. Ông ủng hộ việc người già đi bộ vào buổi sáng hoặc buổi tối khi nhiệt độ mát mẻ hơn, và nên tránh tập thể dục vất vả.
Bác sĩ Zhang cũng khuyên rằng trong khi đi bộ, người cao niên có thể mang theo máy đo huyết áp di động để theo dõi tình trạng thể chất của họ trong trường hợp có bất kỳ sự khó chịu nào.
Ở người lớn tuổi, thay vì tập trung vào việc tăng tần suất hoạt động thể chất, cần chú ý nhiều hơn đến chất lượng và độ an toàn của hoạt động.
Ông giải thích rằng bằng cách sắp xếp hợp lý cường độ và thời gian của các hoạt động, cũng như các biện pháp phòng ngừa thích hợp, có hiệu quả để giúp người cao tuổi cải thiện sức khỏe đồng thời giảm thiểu rủi ro sức khỏe tiềm ẩn.
Một người đàn ông lớn tuổi bị huyết áp cao hỏi bác sĩ Zhang: "Tôi nên làm gì nếu cảm thấy chóng mặt khi đi bộ?" Bác sĩ Zhang kiên nhẫn giải thích rằng điều an toàn nhất để làm trong tình huống này là ngừng tập thể dục ngay lập tức và tìm một nơi để ngồi và nghỉ ngơi.
Nếu có thể, hãy đo huyết áp và liên hệ với gia đình hoặc các dịch vụ khẩn cấp càng sớm càng tốt. Ông cũng nói thêm rằng mang theo thẻ thông tin khẩn cấp và các loại thuốc cần thiết, chẳng hạn như nitroglycerin, là một biện pháp phòng ngừa thường được khuyến nghị cho người lớn tuổi có tiền sử bệnh tim mạch và mạch máu não.
Ông nghĩ sao về vấn đề này? Chào mừng bạn đến thảo luận về nó trong khu vực bình luận!