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평소에는 평온한 여름날 저녁, 71세의 은퇴한 우체부 리 아저씨가 막 저녁 식사를 마친 참이었다.
그는 평소처럼 산책을 나가며, 이 간단하고 규칙적인 활동을 통해 소화를 돕기를 희망합니다. 그러나 집을 나서자마자 갑자기 머리에 날카로운 통증을 느끼며 길가에 쓰러졌다.
다행히 지나가던 이웃이 발견하고 급히 응급실로 전화를 걸었지만 안타깝게도 응급구조대가 빨리 도착해 구조했음에도 리 아저씨는 뇌출혈로 사망했다.
이 비극적인 사건은 지역 사회의 모든 사람들에게 충격과 슬픔을 안겨 주었고, 지역 병원의 신경과 과장인 장 박사의 관심을 끌었습니다.
테오 박사는 노인의 건강 문제에 대한 심층적인 연구와 이해를 갖춘 경험 많은 의사이며, 테오 박사는 노년기에 걸을 때 주의해야 할 몇 가지 핵심 사항을 강조합니다.
우선, 테오 박사는 규칙적인 걷기가 노인의 신체적 건강을 유지하는 데 매우 중요하지만, 과도한 운동, 걷기 시간 선택, 걷기 후 적절한 휴식도 똑같이 중요하다고 지적합니다.
장 박사에 따르면, 리 삼촌은 저녁 식사 직후 산책을 나갔는데, 이는 비교적 흔한 습관이지만 위험한 행동이기도 하다.
식후 직후, 특히 많은 양의 음식을 먹은 직후의 신체활동은 심장에 부담을 주고 혈압 변동을 일으킬 수 있어 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험이 있는 노인에게 매우 불리하다고 설명했다.
둘째, 테오 박사는 몸 상태를 확인하는 것이 중요하다고 강조했다. 그는 리 아저씨가 정기적으로 신체검사를 받는 습관이 있지만 고혈압과 비정상적인 혈중 지질과 같은 신체검사 결과의 일부 경고 신호를 무시한다고 언급했다.
테오 박사는 고혈압은 뇌출혈의 중요한 위험 요인 중 하나이며, 적절한 약물 치료와 생활 습관 교정으로 이러한 위험을 크게 줄일 수 있다고 지적합니다.
그는 노인들이 신체 검사 결과에 더 많은 주의를 기울이고 의사의 권고에 따라 생활 방식과 식습관을 엄격히 조정해야 한다고 제안했다.
셋째, 장 박사는 적절한 보행 방법에 대해 논의했습니다. 그는 노인들은 기온이 더 낮은 아침이나 저녁에 산책을 하고 격렬한 운동은 피해야 한다고 주장한다.
Zhang 박사는 또한 노인들이 걷는 동안 불편함이 있을 경우를 대비하여 신체 상태를 추적하기 위해 휴대용 혈압계를 휴대할 수 있다고 조언합니다.
노인의 경우 신체 활동의 빈도를 늘리는 데 초점을 맞추는 대신 활동의 질과 안전에 더 많은 관심을 기울여야 합니다.
그는 활동의 강도와 시기를 합리적으로 조정하고 적절한 예방 조치를 취함으로써 노인의 건강 증진을 돕는 동시에 잠재적인 건강 위험을 최소화하는 데 효과적이라고 설명했습니다.
고혈압을 앓고 있는 한 노인이 장 박사에게 "걸을 때 어지러움을 느끼면 어떻게 해야 합니까?" 라고 물었고, 장 박사는 이 상황에서 가장 안전한 방법은 즉시 운동을 중단하고 앉아서 쉴 곳을 찾는 것이라고 참을성 있게 설명했습니다.
가능하면 혈압을 측정하고 가능한 한 빨리 가족이나 응급 서비스에 연락하십시오. 그는 또한 응급 정보 카드와 니트로글리세린과 같은 필요한 약을 휴대하는 것이 심혈관 및 뇌혈관 질환 병력이 있는 노인에게 일반적으로 권장되는 예방 조치라고 덧붙였습니다.
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