Dengan percepatan laju kehidupan, kesehatan hati telah menjadi salah satu fokus orang modern. Sebagai organ detoksifikasi terbesar dalam tubuh manusia, hati bertanggung jawab untuk metabolisme, detoksifikasi, dan penyimpanan nutrisi. Namun, seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 45 tahun, fungsi hati secara bertahap menurun, dan berbagai penyakit hati mengikuti.
Karena itu, bagaimana menyehatkan hati dan melindungi hati telah menjadi topik penting. Rencana tahun ini terletak di musim semi, dan ini adalah waktu yang tepat untuk menyehatkan hati di musim semi!
Dalam beberapa tahun terakhir, makanan kesehatan alami yang dikenal sebagai "Liver King" telah ditemukan, yang memiliki efek pemeliharaan yang sangat baik pada hati dan ginjal. Makanan ini - goji berry. Goji berry adalah bahan obat Cina yang umum, dan juga merupakan makanan bergizi. Ini mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan hati dan ginjal, seperti polisakarida, betaine, karoten, lutein, dll. Bahan-bahan ini memiliki antioksidan, anti-inflamasi, dan efek perlindungan hati dan ginjal, yang dapat membantu mengurangi beban pada hati dan ginjal, dan meningkatkan kemampuan detoksifikasi dan metabolisme mereka.
Penelitian telah menunjukkan bahwa polisakarida dalam goji berry dapat meningkatkan kemampuan regenerasi sel-sel hati dan meningkatkan perbaikan dan pemulihan hati. Betaine dapat membantu mengurangi akumulasi lemak di hati dan mencegah pembentukan hati berlemak. Antioksidan seperti karoten dan lutein dapat mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas ke hati dan melindungi kesehatan sel-sel hati.
Bagi orang setelah usia 45 tahun, sangat penting untuk memelihara dan melindungi hati. Seiring bertambahnya usia, fungsi metabolisme tubuh secara bertahap menurun, dan beban pada hati meningkat. Selain itu, gaya hidup masyarakat modern seringkali tidak terlalu sehat, seperti pola makan yang tidak teratur, konsumsi alkohol berlebihan, begadang dalam waktu lama, dll., Yang dapat menyebabkan kerusakan pada hati. Oleh karena itu, sangat penting untuk melindungi kesehatan hati dengan secara teratur mengkonsumsi goji berry untuk melengkapi nutrisi yang dibutuhkan oleh hati.
Untuk memberikan permainan penuh pada efek wolfberry yang bergizi hati dan protektif, disarankan agar orang berusia 45 tahun ke atas dapat mencoba mengonsumsi wolfberry dalam jumlah yang tepat setiap hari. Anda bisa merendam wolfberry dalam air dan meminumnya, atau menambahkannya ke sup dan bubur dan memakannya bersama. Secara umum, 10-20 goji berry per hari sudah cukup. Tentu saja, jumlah konsumsi spesifik juga harus disesuaikan dengan kondisi fisik individu dan saran dokter.
Selain wolfberry, ada beberapa rekomendasi makanan yang cocok untuk orang setelah usia 45 tahun untuk menyehatkan dan melindungi hati:
1. Sayuran hijau: seperti bayam, seledri, brokoli, dll. Sayuran ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu detoksifikasi dan fungsi metabolisme hati.
2. Buah-buahan: Buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, lemon, dan grapefruits, serta buah-buahan yang kaya antioksidan seperti blueberry dan stroberi, bermanfaat bagi kesehatan hati.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian: seperti kenari, almond, biji rami, dll., Mengandung lemak sehat, vitamin dan mineral, yang memiliki efek perlindungan pada hati.
4. Ikan: kaya akan protein berkualitas tinggi, asam lemak tak jenuh dan vitamin D, yang membantu perbaikan dan regenerasi hati.
5. Biji-bijian utuh: seperti roti gandum, beras merah, dll., Kaya akan serat makanan dan karbohidrat kompleks, yang membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi beban pada hati.
6. Kacang: Tahu, susu kedelai, kacang hitam dan kacang-kacangan lainnya kaya akan protein, serat makanan dan vitamin, yang baik untuk kesehatan hati.
Teh: Daun teh seperti teh hijau dan teh pu-erh mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel hati.
7. Makanan protein: Pilih sumber protein rendah lemak dan berkualitas tinggi, seperti ayam, kalkun, ikan, kacang-kacangan, dll., Yang membantu menjaga fungsi normal hati.
8. Kunyit: Kurkumin dalam kunyit memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan, yang bermanfaat bagi kesehatan hati.
9. Propolis: Propolis memiliki efek antioksidan dan imunomodulator, dan memiliki efek perlindungan tertentu pada hati.
Dalam kehidupan sehari-hari, selain memperhatikan pola makan, mengembangkan kebiasaan hidup yang baik juga merupakan langkah penting untuk menyehatkan dan melindungi hati. Misalnya, pertahankan jadwal rutin dan hindari begadang, lakukan latihan fisik moderat untuk meningkatkan kebugaran jasmani, kurangi asupan alkohol untuk menghindari beban berlebihan pada hati, dan pertahankan sikap yang baik untuk mengurangi stres.
Singkatnya, kesehatan hati terkait dengan kesehatan seluruh tubuh, dan melalui penyesuaian pola makan dan gaya hidup yang wajar, secara efektif dapat menyehatkan hati dan melindungi hati. Hati yang sehat adalah landasan hidup sehat, jadi mari kita jaga hati kita dan nikmati hidup sehat mulai hari ini.