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"저는 항상 아침에 빨간 대추를 세 개 먹는데, 이는 우리 가족의 전통적인 습관입니다!"
리 아줌마가 부엌의 작은 캐비닛에서 깨끗하고 빨간 대추야자 한 팩을 꺼내며 말했다. 56세의 그녀는 20년 넘게 마을의 극장에서 일해 온 평범한 극장 매니저입니다.
리 아줌마는 매일 아침 비가 오나 눈이 오나 제시간에 일어나 녹차 한 잔을 끓이고 붉은 대추 세 개를 먹는 습관이 있다. 이 습관은 오랫동안 유지되어 왔습니다. 오늘은 처방 진찰을 받으러 병원에 가고, 긴장하고 진지한 모습. 1년 전, 의사는 그녀에게 혈중 지질과 혈당에 주의를 기울여야 한다고 말했고, 이로 인해 그녀는 매일 건강한 식단에 주의를 기울이기 시작했습니다.
병원에 도착했을 때 의사는 리 아줌마의 지표를 확인했고 1년 전에 비해 몸 상태가 크게 좋아진 것을 발견했습니다. 혈중 지질과 혈당 수치는 정상 범위이며 작년보다 더 안정적입니다. 의사는 칭찬하지 않을 수 없었다: "리 아줌마, 올해 진찰이 아주 좋았고, 올해 아줌마의 노력은 정말 효과적이었어요!"
의사의 말에 리 이모는 무척 기뻤다. 그녀는 자신의 이러한 작은 변화가 실제로 큰 변화를 가져왔다는 것을 알고 있습니다. 특히 매일 빨간 대추야자를 먹어야 한다고 주장하는 이 단순한 행동은 사실 많은 과학적 근거를 가지고 있다.
"천연 비타민 알약"으로 알려진 붉은 대추는 비타민 C, 비타민 E, 비타민 B 복합체뿐만 아니라 다양한 미네랄과 아미노산이 풍부하며 특히 철분 함량이 매우 풍부하여 혈액 보충에 매우 적합합니다. 중년 여성의 경우 혈액 보충이 매우 중요한데, 혈액 건강은 신체의 다양한 대사 및 내분비 균형과 직접적인 관련이 있기 때문입니다.
대추에는 또한 천연 항산화제가 다량 함유되어 있어 활성산소로 인한 손상을 늦추고 세포 노화를 지연시키며 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 대추를 장기간 적당히 섭취하면 면역 체계를 조절하고 감기 및 기타 질병의 발병률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 대추는 수면을 늘리는 데도 도움이 된다. 니아신에 함유된 니아신은 신체가 멜라토닌과 세로토닌과 같은 필수 호르몬을 만드는 데 도움이 되며, 둘 다 수면을 개선하는 데 좋습니다.
리 아줌마와 같은 중년층에게 숙면은 건강을 유지하는 데 매우 중요한 요소이다.
대추에는 많은 장점이 있지만, 의사들은 대추를 과도하게 사용해서는 안 되며, 과다 복용하면 혈당이 상승할 수 있음을 상기시킨다. 하루에 캡슐 3정과 같이 적당히 섭취하면 다른 건강 문제를 일으키지 않고 건강한 강장 효과를 얻을 수 있습니다.
도서관으로 돌아온 이씨 아줌마의 동료들은 이씨의 건강 상태가 좋아졌는지 궁금해했다. 그녀는 끝없이 쏟아져 내뱉었고, 단도직입적으로 말하자면, 리 아줌마는 살아있는 본보기다. 그녀는 유행을 따르기 위해서뿐만 아니라 계획을 세우기 위해 매일 세 개의 빨간 대추를 먹어야 한다고 주장합니다.
알다시피, 이것의 당은 주로 과당과 포도당이며, 그것들을 먹으면 에너지를 빠르게 공급할 수 있으며, 이 에너지의 방출은 점진적이며 혈당의 급격한 증가를 일으키지 않습니다.
특히 리 아줌마와 같은 중년층의 경우 원활한 에너지 방출을 유지하는 것이 혈당 수치 조절에 매우 도움이 됩니다.
우리 모두 알다시피, 비타민 C는 신체의 산화 스트레스에 효과적으로 저항하고 염증을 줄이며 피부 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는 주요 항산화제입니다.
아름다움을 사랑하는 여성의 경우, 비타민 C는 피부가 햇빛 노출에 저항하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 피부 건조를 줄이고 상처 치유를 촉진할 수 있습니다. 간단히 말해서 대추는 미용 대사와 같고, 대추를 자주 먹는 사람의 피부는 너무 좋아서 좋지 않을 수 있습니다.
리 아줌마의 실제 경험도 이를 증명한다. 하루에 세 번씩 빨간 대추야자를 고집했더니 1년 후 혈당과 혈중 지질이 좋아졌을 뿐만 아니라 피부도 많이 밝아졌다. 그녀의 개인적인 감정뿐만 아니라 동료들조차도 그녀가 몇 년 더 젊어 보인다고 말합니다.
그러나 우리는 여전히 과학적이어야 합니다. 빨간 대추는 좋지만 무제한으로 먹을 수는 없으며 결국 모든 것에는 정도가 있습니다. 일반적으로 하루에 3-5 개의 대추를 섭취하는 것이 좋으며 대추의 영양을 즐길 수있을뿐만 아니라 과도한 설탕 섭취로 인한 문제를 피할 수 있습니다.
그러고 보니 이미 문제가 있는데 빨간 대추를 먹을 수 있느냐고 묻는 사람도 있을 것이다. 이것은 매우 실용적인 질문입니다. 이때 리 아줌마가 다시 신체검사를 받으러 와서 의사에게 이 질문을 던졌다.
그 말을 들은 의사는 작년에 리 아줌마의 신체검사 보고서를 확인하고 데이터를 비교한 후 웃으면서 "리 아줌마, 잘 조절해서 상태가 아주 좋습니다. 하루에 세 개의 빨간 대추야자를 고수하는 것은 다른 식단에서 설탕과 칼로리를 조절하는 데 주의를 기울이기 때문에 안전합니다.
다른 사람들도 비슷한 걱정을 하고 있다면, 의사의 권고에 따라 음식 섭취량을 조절하기 전에 자신의 건강 상태를 확인하는 것이 좋다.
대추를 먹는 것의 이점에 대해 어떻게 생각하십니까? 의견 영역에서 토론하는 것을 환영합니다!