Trước khi đọc bài viết này, tôi chân thành mời bạn nhấp vào "Theo dõi", điều này không chỉ thuận tiện cho bạn thảo luận và chia sẻ mà còn chia sẻ thêm kiến thức chuyên môn về sức khỏe với bạn, để hộ tống sức khỏe của bạn, cảm ơn sự hỗ trợ của bạn.
"Tôi luôn có ba ngày đỏ vào buổi sáng, đó là một thói quen truyền thống trong gia đình chúng tôi!"
Dì Lý nói, lấy ra một gói chà là đỏ sạch sẽ từ trong tủ nhỏ trong phòng bếp. Cô ấy 56 tuổi và là một người quản lý nhà hát bình thường, người đã làm việc trong nhà hát của thị trấn trong hơn hai thập kỷ.
Thói quen của dì Lý là mỗi buổi sáng, dù mưa hay nắng, dì sẽ dậy đúng giờ, pha một ấm trà xanh và ăn ba quả chà là đỏ. Thói quen này đã được duy trì trong một thời gian dài. Hôm nay, cô ấy sẽ đến bệnh viện để kiểm tra theo quy định, và cô ấy rất lo lắng và nghiêm túc. Một năm trước, bác sĩ nói với cô rằng cô cần chú ý đến lipid máu và lượng đường trong máu, điều này khiến cô bắt đầu chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày.
Khi tôi đến bệnh viện, bác sĩ đã kiểm tra các chỉ số của dì Lý và thấy rằng tình trạng thể chất của dì đã được cải thiện đáng kể so với một năm trước. Lipid máu và lượng đường trong máu nằm trong phạm vi bình thường và ổn định hơn năm ngoái. Bác sĩ không khỏi khen ngợi: "Dì Lý, kỳ thi năm nay của dì rất tốt, nỗ lực năm nay thật sự có hiệu quả!"
Lời nói của bác sĩ khiến dì Lý rất vui. Cô ấy biết rằng những thay đổi nhỏ trong cô ấy đã thực sự tạo ra sự khác biệt lớn. Đặc biệt, khăng khăng ăn chà là đỏ mỗi ngày, hành vi đơn giản này, trên thực tế, có rất nhiều cơ sở khoa học đằng sau nó.
Chà là đỏ, được gọi là "thuốc vitamin tự nhiên", rất giàu vitamin C, vitamin E, phức hợp vitamin B, cũng như các khoáng chất và axit amin khác nhau, đặc biệt là hàm lượng sắt của nó cực kỳ phong phú, rất thích hợp để bổ sung máu. Đối với phụ nữ trung niên, bổ sung máu là một điều rất quan trọng, bởi vì sức khỏe của máu có liên quan trực tiếp đến sự cân bằng trao đổi chất và nội tiết khác nhau của cơ thể.
Táo tàu cũng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa tự nhiên, có thể làm chậm tổn thương gốc tự do, trì hoãn lão hóa tế bào và cải thiện khả năng miễn dịch. Tiêu thụ táo tàu vừa phải trong thời gian dài có thể giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và giảm tỷ lệ mắc cảm lạnh và các bệnh khác.
Ngoài ra, táo tàu còn giúp tăng giấc ngủ. Niacin chứa trong đó giúp cơ thể tạo ra các hormone thiết yếu như melatonin và serotonin, cả hai đều rất tốt để cải thiện giấc ngủ.
Đối với những người trung niên như dì Lý, một giấc ngủ ngon là một yếu tố rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.
Mặc dù có nhiều ưu điểm của táo tàu, các bác sĩ cũng nhắc nhở rằng táo tàu không nên quá mức, và quá liều có thể gây tăng lượng đường trong máu. Tiêu thụ ở mức độ vừa phải, chẳng hạn như ba viên mỗi ngày, có thể đạt được hiệu quả bổ lành mạnh mà không gây ra các vấn đề sức khỏe khác.
Trở lại thư viện, các đồng nghiệp của dì Lee rất tò mò về những cải thiện sức khỏe của bà. Cô ấy đã phun ra không ngừng, hãy nói thẳng ra, dì Lý là một ví dụ sống động. Cô khăng khăng ăn ba quả chà là đỏ mỗi ngày, không chỉ để theo xu hướng mà còn phải có kế hoạch.
Bạn thấy đấy, các loại đường trong này chủ yếu là fructose và glucose, ăn chúng có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng, và việc giải phóng năng lượng này diễn ra dần dần và không gây tăng mạnh lượng đường trong máu.
Đặc biệt đối với những người trung niên như dì Li, duy trì sự giải phóng năng lượng trơn tru là rất hữu ích trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Như chúng ta đã biết, vitamin C là một chất chống oxy hóa chính, có thể chống lại stress oxy hóa trong cơ thể một cách hiệu quả, giảm viêm và có tác động lớn đến sức khỏe của da.
Đối với những phụ nữ yêu thích cái đẹp, vitamin C không chỉ có thể giúp da chống lại ánh nắng mặt trời mà còn làm giảm khô da và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương. Nói một cách đơn giản, táo tàu giống như một đại sứ sắc đẹp, và làn da của những người ăn táo tàu thường xuyên có thể tốt đến mức không tốt.
Trải nghiệm thực tế của dì Lý cũng chứng minh điều này. Cô khăng khăng đòi ba ngày đỏ mỗi ngày, và sau một năm, không chỉ lượng đường trong máu và lipid máu của cô được cải thiện, mà ngay cả làn da của cô cũng sáng lên rất nhiều. Đó không chỉ là cảm xúc cá nhân của cô ấy, ngay cả các đồng nghiệp của cô ấy cũng nói rằng cô ấy trông trẻ hơn nhiều tuổi.
Tuy nhiên, chúng ta vẫn phải khoa học. Mặc dù chà là đỏ là tốt, nhưng chúng không thể được ăn với số lượng không giới hạn, sau tất cả, mọi thứ đều có mức độ. Nói chung, ba đến năm táo tàu mỗi ngày là tốt, không chỉ có thể tận hưởng dinh dưỡng của táo tàu, mà còn tránh được các vấn đề gây ra bởi lượng đường quá mức.
Nói về điều này, một số người có thể hỏi, nếu đã có vấn đề, bạn vẫn có thể ăn chà là đỏ? Đây là một câu hỏi rất thiết thực. Lúc này, dì Lý lại đến khám sức khỏe, vừa ném câu hỏi này cho bác sĩ.
Sau khi nghe xong, năm ngoái bác sĩ kiểm tra báo cáo khám sức khỏe của dì Lý, so sánh số liệu, mỉm cười giải thích: "Dì Lý, tình trạng của dì rất tốt, bởi vì dì kiểm soát nó đúng cách. Ba ngày đỏ bạn dính vào một ngày là an toàn cho bạn bởi vì bạn cẩn thận để kiểm soát lượng đường và calo trong chế độ ăn uống khác của bạn.
Nếu những người khác có mối quan tâm tương tự, bạn nên kiểm tra sức khỏe cụ thể của mình trước khi điều chỉnh lượng thức ăn theo khuyến nghị của bác sĩ.
Bạn nghĩ gì về lợi ích của việc ăn táo tàu? Chào mừng bạn đến thảo luận trong khu vực bình luận!