장웨이(張偉, 가명)는 38세의 중년 남성으로, 평소 업무 압박이 심하고 불규칙한 식사로 바쁜 생활을 하고 있다. 그는 외식을 좋아하는데, 특히 소금과 설탕이 많이 함유된 진한 맛의 음식을 좋아하며, 이것이 인생을 즐기는 유일한 방법이라고 생각합니다.
어느 날 Zhang Wei는 친구들과 함께 유명한 레스토랑에 가서 짭짤하고 향긋하고 맛있는 바베큐 세트를 주문했습니다. 그들은 일과 가족에 대해 이야기하고 웃으면서 맛있는 음식을 즐겼습니다. 식사 후 Zhang Wei는 식욕이 좋아서 달콤한 마무리로 다른 디저트를 주문했습니다. 그러나 며칠 후 장웨이는 집에서 갑자기 기절해 거의 죽을 뻔했다.
그는 급히 병원으로 옮겨졌고, 결국 목숨을 건졌다. 의사는 뇌출혈이 있다고 진단했는데, 사실 그 원인은 소금과 설탕이 많이 함유된 장기간 식단 때문이었다. 장웨이는 이 경험으로 큰 충격을 받았고, 식단을 조절하지 못하는 것이 만성적인 자살 행위가 되었다는 것을 깨달았다. 그는 자신의 생활 방식을 재검토하기 시작했고 건강에 해로운 식습관을 바꾸기로 결심했습니다.
고염분과 고설탕 식단은 몸에 해롭다
짠 음식을 먹으면 혈압이 쉽게 치솟을 수 있으며 이것은 농담이 아닙니다. 수도꼭지를 틀면 갑자기 혈관에 물이 많아져 자연스럽게 혈압이 올라갑니다. 혈압이 항상 높으면 심장이 스트레스를 받는 것처럼 느껴져 심장병과 뇌졸중의 위험이 증가할 수 있기 때문에 이것은 재미있는 일이 아닙니다. 짠 음식은 단순히 접시에 소금을 넣는 것이라고 생각하지 말고, 사실 짠 음식을 먹으면 칼슘이 손실될 수 있으며, 그 결과 조심하지 않으면 뼈가 유리처럼 약해지고 뼈가 부러질 수 있습니다.
가장 불쌍한 것은 우리의 신장일 수 있는데, 매일 짠 것을 먹으면 신장이 더 열심히 일해야 합니다. 집에서 매일 파이프를 채우면 파이프가 씻겨 나가고 신장도 마찬가지 인 것처럼 부담이 너무 무거우면 문제가 생기기 쉽고, 소변 단백질과 같은 문제가 발생할 수도 있습니다.
물론 단 것을 너무 많이 먹는 것은 농담이 아니며 몸을 "지방 수집가"로 만들 수 있습니다. 설탕을 먹을 때마다 지방으로 전환되어 몸 구석구석에 숨어 점점 더 뚱뚱해진다고 상상해 보십시오. 이는 당뇨병, 고혈압 및 기타 질병의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 혈관을 점점 좁게 만들어 길을 막고 심장은 혈액을 여러 곳으로 펌핑하기 위해 더 열심히 일해야 합니다.
설탕을 먹는 것은 롤러코스터와 같아서 혈당 수치가 산처럼 오르락내리락할 수 있는데, 이는 심장이 보고 싶어하는 것이 아닙니다. 당신의 심장이 매일 이 "롤러코스터를 타고" 있다면, 심장은 점점 더 피곤해질 것이고, 결국에는 심혈관 문제가 발생하기 쉬울 것이라고 상상해 보십시오.
게다가 설탕을 너무 많이 섭취하면 피부가 "타임머신"처럼 변해 더 빨리 늙을 수 있습니다. 설탕을 먹을 때마다 피부의 단백질과 결합하여 세월이 얼굴에 흔적을 남긴 것처럼 피부가 처지고 주름이 늘어납니다. 설탕을 먹으면 살이 찐다고 생각하지 말고, 오히려 눈을 망칠 수도 있다. 설탕을 너무 많이 먹으면 눈 건강에 영향을 미치고 근시의 위험이 높아질 수 있으므로 두꺼운 안경을 쓰고 싶지 않아 매우 불편합니다.
과도한 소금 섭취의 징후와 불편함
갈증: 짠 것을 먹으면 목이 몹시 마르고 입이 마릅니다.
두통: 과도한 소금 섭취로 인해 혈압이 상승하여 두통을 유발할 수 있는 상태입니다.
잦은 배뇨: 신체는 특히 밤에 과도한 염분을 제거하기 위해 빈뇨를 유발합니다.
부종: 소금을 너무 많이 섭취하면 체내에 수분이 고여 손과 발이 부을 수 있습니다.
설탕 과다 복용의 징후와 불편함
피로: 설탕을 너무 많이 섭취하면 혈당이 변동되어 피로감을 유발할 수 있습니다.
심계항진: 혈당이 너무 높거나 낮으면 심계항진을 유발할 수 있는 상태입니다.
피부 문제: 설탕을 너무 많이 섭취하면 피부 건강에 영향을 미쳐 트러블, 여드름 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다.
정서적 불안정: 과도한 설탕 섭취는 과민성 및 불안과 같은 나쁜 기분 증상과 함께 감정 기복을 유발할 수 있습니다.