63세의 펑 삼촌은 여러 가지 사소한 문제들 때문에 병원과 집 사이를 계속 뛰어다녔고, 몸 전체가 눈에 띄게 야위어 있었다. 하지만 병원에서 신체검사 보고서를 받을 때마다 걱정이 앞섰다.

펑 아저씨는 전에는 거의 아프지 않던 자신이 은퇴 후 갑자기 아픈 이유를 도무지 이해하지 못했다.

그러나 펑 아저씨의 상황은 특이한 것이 아니다. 조사 결과에 따르면 노인층은 전체 인구의 14%에 불과하지만 입원 및 퇴원 환자 수의 30%를 차지하여 실제로 노인이 병에 걸릴 가능성이 더 높다는 것을 보여주기에 충분합니다. 사람들은 왜 늙으면 병에 걸릴까요?

1. 신체 기능의 황혼 : 사람이 늙으면 모든 종류의 질병이 온다?

"시간이 사람을 늙게 한다"는 말이 있듯이 젊었을 때는 병에 걸리거나 감기에 걸리지 않는 경우가 드물지만, 일정 나이가 지나면 체력이 떨어지고 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 골다공증, 골관절염 등 다양한 만성 질환이 속속 찾아옵니다.

통계에 따르면 현재 중국 본토에는 60세 이상 알츠하이머 환자 1,500만 명 이상을 포함하여 1억 8,000만 명 이상의 노인이 만성 질환을 앓고 있으며, 뇌혈관 질환의 평균 발병 연령은 66.4세, 골다공증 유병률은 65세 이상 인구의 32.0%에 달합니다. 많은 질병이 나이와 밀접한 관련이 있음을 알 수 있습니다.

그렇다면 왜 사람들은 나이가 들수록 점점 더 많이 아플까요?

우선, 신체 기능의 저하와 관련이 있을 수 있습니다. 인간의 장기는 또한 "수명"을 가지고 있으며, 나이가 들면서 장기도 점차적으로 "노화"되어 신장의 여과 능력이 감소하고 소화관의 연동 운동이 약화되며 심장의 수축성이 감소합니다.

둘째, 자가면역과도 관련이 있을 수 있습니다. 면역 체계 방어 보호는 사람의 일생 동안 지속되며 노인의 건강은 면역 체계와 밀접한 관련이 있습니다.

나이가 들수록 장기가 나빠지고 면역 기능이 균형 잡힌 상태를 유지하기 어려워지고, 주변 환경이나 나쁜 습관의 영향을 받으면 면역 기능 장애와 관련된 다양한 질병을 일으키기 쉽습니다.

또한 잘못된 식습관과 생활 습관도 노인 질환의 중요한 원인입니다. 일부 연구에 따르면 40세 이상의 중년 및 노인의 암 발병률이 계속 증가하고 있으며, 이는 면역력 저하와 관련이 있을 뿐만 아니라 흡연 및 음주와 같은 일부 사람들의 건강에 해로운 생활 방식과도 관련이 있습니다.

둘째, 60세 이후에 신체에 이러한 문제가 있으면 그냥 늙은 것입니다

나이가 들어감에 따라 신체 기능이 점차 "내리막길"로 이동함에 따라 불편한 증상도 나타납니다. 그러나 일부 "질병"은 "늙음"의 발현일 뿐이며 과도하게 치료할 필요가 없으며 자신에게 너무 많은 부담을 줄 필요가 없습니다.

1. 골다공증

골다공증은 노인층에서 매우 흔하며, 증상은 주로 불합리한 식단과 관련이 있습니다. 골다공증을 예방하고 완화하고 싶다면 생선과 새우, 우유, 해초, 달걀 등과 같은 칼슘이 풍부한 음식을 매일 섭취할 수 있다. 동시에 비타민 D를 매일 보충하면 칼슘 흡수를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

2. 소화불량

노인들은 종종 식욕 감소, 상복부 통증, 작열감, 때로는 메스꺼움, 트림 등으로 나타나는 소화 불량 증상을 보입니다.

이는 노인의 저작 기능 저하 및 소화선 분비 부족과 관련이 있습니다. 소화불량이 있는 경우 먼저 생활 습관을 조절하여 소량의 빈번한 식사를 하고, 규칙적으로 식사하고, 기름지고 찬 딱딱한 음식, 고지방 및 고염분 음식을 피하십시오. 프로키네틱스와 소화 효소는 필요한 경우 의사의 지도 하에 복용할 수도 있습니다.

3. 노안

노안은 주로 청각 시스템의 쇠퇴와 관련이 있으며 정상적인 생리적 현상입니다. 대부분의 환자는 양측 감각신경성 난청을 앓고 있으며, 이는 점진적으로 악화됩니다. 이 질환에 대한 확실한 치료법은 없습니다.

4. 경동맥 플라그

많은 노인들은 신체 검사 보고서에 경동맥 플라크가 있음을 암시하는 것을 발견하고 뇌졸중을 일으키지 않을까 걱정합니다. 실제로 경동맥 죽상동맥경화증은 드물지 않으며, 나이가 들면서 생기는 대사 장애 및 혈관 기능 약화와 관련이 있다.

경동맥 플라크가 안정적이고 허혈성 뇌졸중의 증상이 없다면 건강한 생활 습관으로 충분합니다. 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증 등이 있는 경우 식단을 조절하고 약물을 사용하여 조절해야 합니다.

3. 질병을 예방하기 위해 이 4가지 영양소를 보충하십시오.

나이가 들어감에 따라 신체 기능이 점진적으로 저하되는 상황에 직면해야 합니다. 질병을 멀리하고 싶다면 이러한 영양소를 제때 보충하여 실제로 질병을 미리 예방할 수 있습니다.

1. 칼슘

뼈 건강은 칼슘과 밀접한 관련이 있으며, 노인이 골다공증을 예방하려면 충분한 칼슘을 보충해야 합니다. 칼슘이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것 외에도 소금 섭취 조절에 주의를 기울이고 탄산 음료, 커피, 진한 차 및 칼슘 손실을 촉진하는 기타 음식을 덜 마시도록 노력해야 합니다.

2. 비타민

비타민에는 여러 종류가 있으며, 신체에 특정 비타민이 결핍되면 일부 질병에 걸리기 쉽습니다. 예를 들어, 비타민 C가 부족하면 면역력이 떨어지기 쉽고, 비타민 D가 부족하면 칼슘 결핍으로 이어질 수 있습니다. 따라서 건강을 유지하고 싶다면 비타민이 풍부한 음식을 충분히 섭취해야 한다.

3. 단백질

인간의 생활 활동은 단백질의 참여와 불가분의 관계이며, 고품질 단백질은 인간 세포의 합성을 촉진하고, 단백질이 부족하면 면역력 저하뿐만 아니라 탈모, 손발톱 손실, 신체 부종 등을 유발할 수 있으므로 단백질을 보충하는 것이 매우 중요합니다. 고품질 단백질은 일부 육류, 달걀, 유제품 등을 통해 매일 보충할 수 있습니다.

4. 오메가-3 지방산

연구에 따르면 오메가-3 지방산은 건강에 매우 유익하여 노인의 인지 장애를 예방하고 노화를 지연시키며 기억력을 향상시키고 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 주로 심해의 지방이 많은 어류인 연어와 참치 등의 유지와 올리브유, 동백유, 아마씨유 등의 식물성 기름에서 추출됩니다.

노인은 신체의 변화를 받아들이는 법을 배우고 적극적으로 질병을 예방하며 신체 영양 보충에 주의를 기울여 노후를 보다 안정적으로 보내고 노인의 삶의 질을 향상시킬 수 있어야 합니다.

리소스:

[1] "늙으면 온갖 질병이 온다? 알림: 3가지 영양 섭취 유지". 온라인 가정의. 2023-11-27

[2] "의사의 알림: 이 6가지 질병은 "노인성 질환"이며 과잉 치료할 필요가 없습니다! Dr. Zeng 건강 과학 대중화. 2022-12-11

[3] "모든 질병은 늙으면 오는 것일까?솔직히 말해서 3 종류의 영양소가 유지되고 체력을 강화하는 데 도움이 될 것입니다". 2022-03-01

저작자의 허락 없이 전재하는 것은 금지되어 있습니다.