63歲的彭大爺因為各種小毛病，不停地奔波于醫院與家之間，整個人肉眼可見的消瘦。然而每次從醫院拿到的體檢報告，都讓他心生憂慮。

彭大爺始終想不明白，曾經甚少生病的他，怎麼退休後突然變得病殃殃了呢？

然而，彭大爺的情況并不是個例。根據調查統計結果顯示，老年群體僅占總人口數的14%，但在出入院人數中的占比卻高達30%，這足以說明老年人确實更容易生病。為什麼人老了就容易生病呢？

一、身體機能的黃昏：人老後各種病都來了？

俗話說“歲月催人老”，有些人年輕時很少生病感冒，但到了一定年齡後，身體素質便會降低，各種慢性疾病紛至沓來，常見的有：心血管疾病、高血壓、糖尿病、骨質疏松、骨關節炎等。

據統計，大陸目前有超過1.8億老年人患有慢性病，其中60歲及以上老年癡呆症患者約有1500餘萬，腦血管病平均發病年齡為66.4歲，骨質疏松症65歲以上人群患病率高達32.0%。由此可見，很多疾病都與年齡密切相關。

那麼，為什麼人年紀一大，疾病就越來越多？

首先可能與身體機能衰退有關。人的器官也是有“壽命”的，随着年齡增長，器官也逐漸“衰老”——腎髒過濾能力降低，消化道蠕動能力減弱，心髒收縮能力減退等。

其次，也可能與自身免疫力有關。免疫系統防禦保護貫穿人的一生，老年人健康與免疫系統關系密切。

随着年齡增長，器官衰退，免疫功能也會難以維持平衡狀态，若加以周圍環境或是生活不良習慣因素等影響，就容易引發各類與免疫功能失調相關的疾病。

此外，不良的飲食及生活習慣也是導緻老年病出現的重要原因。有研究發現，超過40歲的中老年人群，癌症發生率呈持續上升趨勢，不僅與免疫力下降有關，也跟部分人有煙酒等不良生活方式相關。

二、60歲後，身體若出現這些問題，隻是老了

上了年紀後，由于身體機能逐漸走向“下坡”，一些不适症狀也會随之出現。但有些“病”隻是“老”的表現，并不需要過度治療，無需給自己過大壓力。

1、骨質疏松

骨質疏松在老年群體非常常見，該症狀主要與不合理的飲食結構相關。想要預防并緩解骨質疏松，可通過日常攝入一些豐富的鈣質食物，如魚蝦、牛奶、紫菜、雞蛋等。同時日常多補充維生素D，有利于促進鈣質吸收。

2、消化不良

老年人常有消化不良症狀，表現為食欲下降、上腹疼痛、燒灼感，有時還會有惡心、嗳氣等。

這與老年人咀嚼功能退化，消化腺分泌功能不足有關。出現消化不良，可先嘗試調整生活方式：少吃多餐，規律進食，避免肥膩冷硬食物、高脂高鹽食物。必要時也可以在醫生指導下服用促動力藥和消化酶制劑。

3、老年性耳聾

老年性耳聾主要與聽覺系統衰退有關，屬于正常生理現象。患者大多是雙側感音神經性耳聾，呈緩慢進行性加重。針對該症，尚無确切的治療方法。

4、頸動脈斑塊

不少老人發現自己體檢報告有頸動脈斑塊提示，擔心會引發腦卒中。其實頸動脈粥樣硬化并不罕見，這跟年齡增加引起代謝紊亂和血管功能減弱有關。

若頸動脈斑塊較為穩定且沒有缺血性腦卒中症狀，一般保持健康生活即可。如果合并有糖尿病、高血壓、血脂異常等，則需要調整飲食以及使用藥物進行控制。

三、補充好這4種營養，遠離疾病困擾

上了年紀後，我們不得不面對身體機能逐漸衰退。要想遠離疾病困擾，其實可以通過及時補充這幾種營養起到提前預防的作用。

1、鈣

骨骼健康與鈣質息息相關，老年人要想預防骨質疏松，就要補充足夠的鈣。除了食用含鈣高的食物，也要注意控制鹽的攝入，盡量少喝碳酸飲料、咖啡、濃茶等促進鈣流失的食物。

2、維生素

維生素的類型非常多，當身體缺乏某一種維生素就會容易得一些疾病。如缺乏維生素C容易導緻抵抗力下降，缺乏維生素D就容易缺鈣。是以想要保持健康，就要充足的攝取富含維生素的食物。

3、蛋白質

人的生命活動離不開蛋白質的參與，優質的蛋白質促進人體細胞的合成，一旦缺乏蛋白質，就會造成免疫力下降，還有脫發、掉指甲、身體水腫等，是以補充蛋白質非常重要。日常可以通過一些肉類、蛋類、奶制品等進行優質蛋白的補充。

4、Omega-3脂肪酸

已有研究證明，Omega-3脂肪酸對健康十分有益，可以幫助預防老年認知障礙的同時，還可以延緩衰老，增強記憶力，預防心腦血管疾病發生。Omega-3脂肪酸主要來源于油脂，如深海多脂魚——三文魚、鮪魚等，以及植物油脂——橄榄油、茶油、亞麻籽油等。

老人朋友要學會接受自己的身體變化，積極預防疾病，注意補充身體營養，這樣才能更安穩地度過老年生活，提高老年生活品質。

參考資料：

[1] 《人老後各種病都來了？提醒：3種營養要跟上》. 家庭醫生線上. 2023-11-27

[2] 《醫生提醒：這6種病屬于“老年病”，無需過度治療！轉告給父母》. 曾大夫健康科普. 2022-12-11

[3] 《人老後各種疾病都來嗎？說實話，3種營養要跟上，有助于加強體質》.健康八條. 2022-03-01

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