Chú Peng, 63 tuổi, liên tục chạy giữa bệnh viện và nhà vì nhiều vấn đề nhỏ khác nhau, và cả người hốc hác rõ rệt. Tuy nhiên, mỗi lần nhận được báo cáo khám sức khỏe từ bệnh viện, anh đều lo lắng.

Chú Bành không bao giờ hiểu tại sao trước đây ông hiếm khi bị ốm, lại đột nhiên bị bệnh sau khi nghỉ hưu?

Tuy nhiên, hoàn cảnh của chú Bành không phải là duy nhất. Theo kết quả khảo sát, nhóm người cao tuổi chỉ chiếm 14% tổng dân số, nhưng chiếm tới 30% số người nhập viện và xuất viện, đủ để cho thấy người cao tuổi thực sự có nhiều khả năng mắc bệnh hơn. Tại sao mọi người bị bệnh khi họ già đi?

1. Hoàng hôn của các chức năng cơ thể: tất cả các loại bệnh đến khi mọi người già đi?

Như câu nói, "thời gian làm cho con người già", một số người hiếm khi bị bệnh và bị cảm lạnh khi còn trẻ, nhưng sau một độ tuổi nhất định, thể lực của họ sẽ bị giảm sút, và các bệnh mãn tính khác nhau sẽ lần lượt xuất hiện, chẳng hạn như bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường, loãng xương, viêm xương khớp, v.v.

Theo thống kê, hiện có hơn 180 triệu người cao tuổi ở Trung Quốc đại lục mắc các bệnh mãn tính, trong đó có hơn 15 triệu bệnh nhân Alzheimer từ 60 tuổi trở lên, độ tuổi khởi phát bệnh mạch máu não trung bình là 66,4 tuổi và tỷ lệ loãng xương cao tới 32,0% đối với những người trên 65 tuổi. Có thể thấy, nhiều bệnh có liên quan mật thiết đến tuổi tác.

Vì vậy, tại sao mọi người ngày càng bị bệnh nhiều hơn khi họ già đi?

Trước hết, nó có thể liên quan đến sự suy giảm chức năng thể chất. Các cơ quan của con người cũng có "tuổi thọ" và theo tuổi tác, các cơ quan cũng dần dần "già đi" - khả năng lọc của thận bị giảm, nhu động của đường tiêu hóa bị suy yếu và khả năng co bóp của tim bị giảm.

Thứ hai, nó cũng có thể liên quan đến tự miễn dịch. Bảo vệ hệ thống miễn dịch chạy qua cuộc sống của một người, và sức khỏe của người cao tuổi có liên quan chặt chẽ đến hệ thống miễn dịch.

Với tuổi tác, các cơ quan suy giảm và chức năng miễn dịch sẽ khó duy trì trạng thái cân bằng, và nếu bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh hoặc thói quen xấu, rất dễ gây ra các bệnh khác nhau liên quan đến rối loạn chức năng miễn dịch.

Ngoài ra, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt kém cũng là nguyên nhân quan trọng gây ra các bệnh lão khoa. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tỷ lệ mắc ung thư ở người trung niên và người cao tuổi trên 40 tuổi tiếp tục tăng, điều này không chỉ liên quan đến sự suy giảm khả năng miễn dịch mà còn liên quan đến lối sống không lành mạnh của một số người như hút thuốc và uống rượu.

Thứ hai, sau 60 tuổi, nếu cơ thể có những vấn đề này, nó chỉ là già

Khi chúng ta già đi, một số triệu chứng khó chịu cũng sẽ xuất hiện khi các chức năng cơ thể của chúng ta dần dần chuyển sang "xuống dốc". Tuy nhiên, một số "căn bệnh" chỉ là biểu hiện của "tuổi già", và không cần phải điều trị quá mức, và không cần phải đặt quá nhiều áp lực lên bản thân.

1. Loãng xương

Loãng xương rất phổ biến ở nhóm người cao tuổi, và triệu chứng chủ yếu liên quan đến chế độ ăn uống không hợp lý. Nếu muốn ngăn ngừa và giảm loãng xương, bạn có thể tiêu thụ một số thực phẩm giàu canxi mỗi ngày, chẳng hạn như cá tôm, sữa, rong biển, trứng,... Đồng thời, bổ sung vitamin D hàng ngày có lợi cho việc thúc đẩy hấp thụ canxi.

2. Khó tiêu

Người cao tuổi thường có các triệu chứng khó tiêu, biểu hiện là giảm cảm giác thèm ăn, đau bụng trên, cảm giác nóng rát và đôi khi buồn nôn, ợ hơi...

Điều này có liên quan đến sự suy giảm chức năng nhai và bài tiết không đủ các tuyến tiêu hóa ở người cao tuổi. Nếu bạn bị khó tiêu, trước tiên bạn có thể cố gắng điều chỉnh lối sống của mình: ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên, ăn thường xuyên và tránh thức ăn cứng béo và lạnh, thực phẩm nhiều chất béo và nhiều muối. Prokinetic và enzyme tiêu hóa cũng có thể được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ nếu cần thiết.

3. Lão hóa

Presbycusis chủ yếu liên quan đến sự suy giảm của hệ thống thính giác và là một hiện tượng sinh lý bình thường. Hầu hết bệnh nhân bị mất thính giác thần kinh giác quan hai bên, dần dần xấu đi. Không có điều trị dứt điểm cho tình trạng này.

4. Mảng bám động mạch cảnh

Nhiều người cao tuổi thấy rằng báo cáo khám sức khỏe của họ có mảng bám động mạch cảnh gợi ý, và họ lo lắng rằng nó sẽ gây ra đột quỵ. Trên thực tế, xơ vữa động mạch cảnh không phải là hiếm, và nó có liên quan đến rối loạn chuyển hóa và chức năng mạch máu suy yếu do tuổi tác ngày càng tăng.

Nếu mảng bám động mạch cảnh ổn định và không có triệu chứng đột quỵ do thiếu máu cục bộ, một lối sống lành mạnh thường là đủ. Nếu bạn bị tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, vv, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống và sử dụng thuốc để kiểm soát nó.

3. Bổ sung 4 dưỡng chất này để tránh xa bệnh tật

Khi chúng ta già đi, chúng ta phải đối mặt với sự suy giảm dần dần các chức năng thể chất của mình. Nếu bạn muốn tránh xa bệnh tật, bạn thực sự có thể ngăn ngừa chúng trước bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng này kịp thời.

1. Canxi

Sức khỏe của xương có liên quan mật thiết đến canxi, và người cao tuổi cần bổ sung đủ canxi nếu muốn ngăn ngừa loãng xương. Ngoài việc ăn thực phẩm giàu canxi, chúng ta cũng nên chú ý kiểm soát lượng muối, và cố gắng uống ít đồ uống có ga, cà phê, trà mạnh và các thực phẩm khác thúc đẩy quá trình mất canxi.

2. Vitamin

Có rất nhiều loại vitamin, và khi cơ thể thiếu một loại vitamin nào đó, rất dễ mắc một số bệnh. Ví dụ, thiếu vitamin C có thể dễ dàng dẫn đến giảm khả năng miễn dịch và thiếu vitamin D có thể dẫn đến thiếu canxi. Do đó, nếu bạn muốn giữ sức khỏe, bạn cần ăn đủ thực phẩm giàu vitamin.

3. Chất đạm

Các hoạt động sống của con người không thể tách rời sự tham gia của protein, protein chất lượng cao thúc đẩy quá trình tổng hợp tế bào người, một khi thiếu protein sẽ gây giảm khả năng miễn dịch, cũng như rụng tóc, rụng móng, phù nề cơ thể, v.v., vì vậy việc bổ sung protein là rất quan trọng. Protein chất lượng cao có thể được bổ sung hàng ngày thông qua một số loại thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa, v.v.

4. Axit béo omega-3

Các nghiên cứu đã xác nhận rằng axit béo Omega-3 rất có lợi cho sức khỏe, có thể giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức ở người cao tuổi, trì hoãn lão hóa, tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não. Axit béo omega-3 chủ yếu có nguồn gốc từ dầu và chất béo, chẳng hạn như cá hồi và cá ngừ, là những loại cá béo ở biển sâu và dầu thực vật, như dầu ô liu, dầu hoa trà, dầu hạt lanh, v.v.

Người cao tuổi nên học cách chấp nhận những thay đổi trong cơ thể, chủ động phòng bệnh, chú ý bổ sung dinh dưỡng cơ thể, để có thể trải qua cuộc sống về già đều đặn hơn và nâng cao chất lượng cuộc sống của người cao tuổi.

Tài nguyên:

[1] "Khi mọi người già đi, tất cả các loại bệnh tật đến? Nhắc nhở: 3 loại dinh dưỡng cần theo kịp". Bác sĩ gia đình trực tuyến. 2023-11-27

[2] "Lời nhắc nhở của bác sĩ: 6 bệnh này là "bệnh lão khoa" và không cần phải điều trị quá mức! Tiến sĩ Zeng Health Science Popularization. 2022-12-11

[3] "Có phải tất cả các loại bệnh đều đến khi con người già đi không?Thành thật mà nói, 3 loại chất dinh dưỡng nên duy trì và giúp tăng cường thể lực". 2022-03-01

Sao chép mà không có sự cho phép của tác giả đều bị cấm