Paman Peng yang berusia 63 tahun terus berlari antara rumah sakit dan rumahnya karena berbagai masalah kecil, dan seluruh orang tampak kurus. Namun, setiap kali mendapat laporan pemeriksaan fisik dari rumah sakit, dia khawatir.

Paman Peng tidak pernah mengerti mengapa dia, yang sebelumnya jarang sakit, tiba-tiba jatuh sakit setelah pensiun?

Namun, situasi Paman Peng tidak unik. Menurut hasil survei, kelompok lansia hanya menyumbang 14% dari total populasi, tetapi menyumbang sebanyak 30% dari jumlah orang yang dirawat dan keluar dari rumah sakit, yang cukup untuk menunjukkan bahwa lansia memang lebih mungkin sakit. Mengapa orang sakit ketika mereka menjadi tua?

1. Senja fungsi tubuh: semua jenis penyakit datang ketika orang menjadi tua?

Seperti kata pepatah, "waktu membuat orang tua", beberapa orang jarang sakit dan masuk angin ketika mereka masih muda, tetapi setelah usia tertentu, kebugaran fisik mereka akan berkurang, dan berbagai penyakit kronis akan datang silih berganti, seperti penyakit kardiovaskular, hipertensi, diabetes, osteoporosis, osteoartritis, dll.

Menurut statistik, saat ini ada lebih dari 180 juta orang lanjut usia di daratan Cina menderita penyakit kronis, termasuk lebih dari 15 juta pasien Alzheimer berusia 60 tahun ke atas, usia rata-rata timbulnya penyakit serebrovaskular adalah 66,4 tahun, dan tingkat prevalensi osteoporosis setinggi 32,0% untuk orang berusia di atas 65 tahun. Dapat dilihat bahwa banyak penyakit yang berkaitan erat dengan usia.

Jadi, mengapa orang semakin sakit seiring bertambahnya usia?

Pertama-tama, ini mungkin terkait dengan penurunan fungsi fisik. Organ manusia juga memiliki "umur", dan seiring bertambahnya usia, organ juga secara bertahap "menua" - kemampuan ginjal untuk menyaring berkurang, gerak peristaltik saluran pencernaan melemah, dan kontraktilitas jantung berkurang.

Kedua, mungkin juga terkait dengan autoimunitas. Perlindungan pertahanan sistem kekebalan tubuh berjalan melalui kehidupan seseorang, dan kesehatan orang tua terkait erat dengan sistem kekebalan tubuh.

Seiring bertambahnya usia, organ-organ memburuk, dan fungsi kekebalan tubuh akan sulit untuk mempertahankan keadaan seimbang, dan jika dipengaruhi oleh lingkungan sekitar atau kebiasaan buruk, mudah menyebabkan berbagai penyakit yang berkaitan dengan disfungsi kekebalan tubuh.

Selain itu, pola makan dan kebiasaan gaya hidup yang buruk juga merupakan penyebab penting penyakit geriatri. Beberapa penelitian menemukan bahwa kejadian kanker pada orang paruh baya dan lanjut usia di atas 40 tahun terus meningkat, yang tidak hanya terkait dengan penurunan kekebalan tubuh, tetapi juga terkait dengan gaya hidup tidak sehat beberapa orang seperti merokok dan minum.

Kedua, setelah usia 60 tahun, jika tubuh memiliki masalah ini, itu sudah tua

Seiring bertambahnya usia, beberapa gejala tidak nyaman juga akan muncul saat fungsi tubuh kita secara bertahap bergerak menuju "menurun". Namun, beberapa "penyakit" hanyalah manifestasi dari "ketuaan", dan tidak perlu diobati secara berlebihan, dan tidak perlu terlalu menekan diri sendiri.

1. Osteoporosis

Osteoporosis sangat umum terjadi pada kelompok lansia, dan gejalanya terutama terkait dengan diet yang tidak masuk akal. Jika Anda ingin mencegah dan meringankan osteoporosis, Anda dapat mengkonsumsi beberapa makanan kaya kalsium setiap hari, seperti ikan dan udang, susu, rumput laut, telur, dll. Pada saat yang sama, suplementasi harian vitamin D kondusif untuk mempromosikan penyerapan kalsium.

2. Gangguan pencernaan

Orang tua sering memiliki gejala dispepsia, yang bermanifestasi sebagai nafsu makan menurun, nyeri di perut bagian atas, sensasi terbakar, dan kadang-kadang mual, bersendawa, dll.

Hal ini terkait dengan kerusakan fungsi pengunyahan dan sekresi kelenjar pencernaan yang tidak mencukupi pada orang tua. Jika Anda mengalami gangguan pencernaan, pertama-tama Anda dapat mencoba menyesuaikan gaya hidup Anda: makan kecil, sering makan, makan teratur, dan menghindari makanan keras berlemak dan dingin, makanan tinggi lemak dan tinggi garam. Prokinetik dan enzim pencernaan juga dapat diambil di bawah bimbingan dokter jika perlu.

3. Presbikusis

Presbikusis terutama terkait dengan penurunan sistem pendengaran dan merupakan fenomena fisiologis normal. Sebagian besar pasien memiliki gangguan pendengaran sensorineural bilateral, yang semakin memburuk. Tidak ada pengobatan definitif untuk kondisi ini.

4. Plakat karotis

Banyak orang tua menemukan bahwa laporan pemeriksaan fisik mereka memiliki plak karotis sugestif, dan mereka khawatir bahwa hal itu akan menyebabkan stroke. Faktanya, aterosklerosis karotis tidak jarang, dan ini terkait dengan gangguan metabolisme dan melemahnya fungsi pembuluh darah yang disebabkan oleh bertambahnya usia.

Jika plak karotis stabil dan tidak ada gejala stroke iskemik, gaya hidup sehat biasanya cukup. Jika Anda menderita diabetes, hipertensi, dislipidemia, dll., Anda perlu menyesuaikan pola makan dan menggunakan obat-obatan untuk mengendalikannya.

3. Tambahan 4 nutrisi ini untuk menjauhi penyakit

Seiring bertambahnya usia, kita harus menghadapi penurunan bertahap dalam fungsi fisik kita. Jika Anda ingin menjauh dari penyakit, Anda sebenarnya dapat mencegahnya terlebih dahulu dengan melengkapi nutrisi ini tepat waktu.

1. Kalsium

Kesehatan tulang berkaitan erat dengan kalsium, dan orang tua perlu melengkapi kalsium yang cukup jika mereka ingin mencegah osteoporosis. Selain makan makanan tinggi kalsium, kita juga harus memperhatikan pengendalian asupan garam, dan mencoba untuk minum minuman berkarbonasi kurang, kopi, teh kental dan makanan lain yang mempromosikan kehilangan kalsium.

2. Vitamin

Ada banyak jenis vitamin, dan ketika tubuh kekurangan vitamin tertentu, mudah untuk mendapatkan beberapa penyakit. Misalnya, kekurangan vitamin C dapat dengan mudah menyebabkan penurunan kekebalan, dan kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kekurangan kalsium. Karena itu, jika Anda ingin tetap sehat, Anda perlu makan cukup makanan kaya vitamin.

3. Protein

Aktivitas kehidupan manusia tidak dapat dipisahkan dari partisipasi protein, protein berkualitas tinggi mempromosikan sintesis sel manusia, sekali kekurangan protein, itu akan menyebabkan penurunan kekebalan, serta rambut rontok, kuku rontok, edema tubuh, dll., Jadi sangat penting untuk menambah protein. Protein berkualitas tinggi dapat ditambah setiap hari melalui beberapa daging, telur, produk susu, dll.

4. Asam lemak omega-3

Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa asam lemak Omega-3 sangat bermanfaat bagi kesehatan, yang dapat membantu mencegah gangguan kognitif pada orang tua, menunda penuaan, meningkatkan daya ingat, dan mencegah penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Asam lemak omega-3 terutama berasal dari minyak dan lemak, seperti salmon dan tuna, yang merupakan ikan berlemak di laut dalam, dan minyak nabati, seperti minyak zaitun, minyak kamelia, minyak biji rami, dll.

Lansia harus belajar menerima perubahan dalam tubuhnya, aktif mencegah penyakit, dan memperhatikan penambahan nutrisi tubuh, sehingga dapat menghabiskan masa tuanya dengan lebih mantap dan meningkatkan kualitas hidup lansia.

Sumber daya:

[1] "Ketika orang menjadi tua, semua jenis penyakit datang? Pengingat: 3 jenis nutrisi untuk dijaga". Dokter Keluarga Online. 2023-11-27

[2] "Pengingat Dokter: 6 Penyakit Ini Adalah" Penyakit Geriatri "dan Tidak Perlu Ditangani Secara Berlebihan! Mempopulerkan Ilmu Kesehatan Dr. Zeng. 2022-12-11

[3] "Apakah semua jenis penyakit datang ketika orang menjadi tua?Sejujurnya, 3 jenis nutrisi harus menjaga dan membantu memperkuat kebugaran fisik". 2022-03-01

Reproduksi tanpa izin penulis dilarang